今日立夏，是二十四節氣中第7個節氣，也是夏天第1個節氣，立夏表示告別春天，是夏天的開始。
所以進入立夏之後，日照增加，氣溫會逐漸的回升，厚厚的衣服也會全部脫掉，這樣對於身材臃腫的人，身上的贅肉就是想藏也藏不住了。
所以很多人紛紛加入了減肥大軍，而且立夏之後也是減肥的黃金期。在減肥的過程中一定要注意減脂，所以牢記以下幾件事，或能讓你輕輕鬆鬆瘦下來。
今日立夏，進入減脂黃金期，飯前記住4點，多吃5物，或能輕鬆瘦
飯前記住4點
飯前喝杯水：進入夏天之後天氣會越來越熱，所以多喝水對身體的健康是非常有益的，對於想要減肥瘦身的人來說，一定要記住飯前選擇喝杯溫開水。
這樣不僅能夠幫助補充身體中的水分，而且還具有一定的飽腹感，這樣能夠幫助避免攝入更多的能量和熱量，有利於減肥和瘦身。
按時吃飯：相信絕大多數人在減肥期間可能都會經歷過節食減肥，可能就會選擇不吃午餐或者不吃晚餐，但是減肥期間提倡的是少吃，但是不能不吃。
如果不吃飯的話，對身體的健康是非常不利的，而且也無法為身體提供足夠的營養成分，反而會影響到身體的新陳代謝。
記住吃飯順序：如果想要減肥瘦身，正確的吃飯順序應該是先喝粥，然後再吃蔬菜，最後再吃主食。
這樣能夠起到很好的飽腹感，而且還能夠抑制攝入更多的能量和熱量，如果你能夠牢記的話，或許能夠讓你輕鬆瘦下來。
吃粗糧：隨著社會的不斷進步和發展，人們的生活水平也是越來越高，現在很多人都非常喜愛吃精細類的加工食品，但是在減肥期間建議還是適當的吃點粗糧為好。
因為粗糧不僅營養價值高，而且膳食纖維含量非常的豐富，能夠幫助促進腸胃的蠕動，有利於減肥和瘦身。
多吃5物
獼猴桃：獼猴桃是我們日常生活中非常常見的一種水果，我們都知道，它含有大量的維生素c，對於美容養顏具有非常好的效果。
其實獼猴桃中還蘊含著大量的賴氨酸，含硫胺基酸，能夠有效的幫助促進身體合成肉鹼，加速脂肪的消耗，所以對於減肥瘦身具有非常大的好處，希望你愛吃。
藜麥：如果想要減肥瘦身的話，進入立夏節氣後，多吃一些藜麥，因為藜麥能夠幫助為身體提供優質蛋白質，各種胺基酸以及可溶性膳食纖維，能夠有效的幫助促進腸胃的蠕動，緩解便秘。
而且還具有很強的飽腹感，能夠幫助延長下次進餐的時間，還能夠幫助抑制攝入更多的能量和熱量，加速脂肪的消耗和分解。
三文魚：有很多減肥瘦身的人在進入減肥大軍中之後就一點肉也不吃，但是這樣無法為身體提供足夠的營養成分和能量，反而會影響到身體脂肪的消耗和代謝。
三文魚作為深海魚類的一種，非常適合減肥期間食用，它屬於一種高蛋白、低脂肪的食物能夠有效地幫助調節血脂，加速體內的血液循環和新陳代謝，有利於減肥和瘦身。
西蘭花：有研究表明，深綠色的蔬菜要比淺綠色的蔬菜纖維要高，而西蘭花是深綠色蔬菜中的代表，它其中含有大量的膳食纖維，而且熱量非常的低。
它能夠有效的幫助快速排出身體中堆積的毒素和垃圾，有利於減肥和瘦身，同時還能夠為身體提供足夠的營養成分，增強抵抗力和免疫力。
海帶：海帶中含有豐富的海藻酸，這種成分能夠抑制人體對脂肪的吸收，而且還含有豐富的膠質，能夠幫助吸附身體中的毒素和垃圾，並快速排出體外，對於減肥和瘦身具有非常好的效果。
如果你在平時多吃點海帶的話，相信你會輕鬆瘦下來，尤其在立夏之後，進入減脂黃金期，快把海帶加入你的飲食清單吧。
進入立夏之後，進入減脂黃金期，如果你在日常生活飯前牢記幾件事，多吃一些有利於刮油燃脂的食材，同時也要增加適當的運動，相信你會輕鬆瘦下來。