範仲淹從小家境貧寒，讀書時期每天的夥食只有一碗粥。他把粥熬好以後，先放一夜，等第二天粥就會凝成一塊，像豆腐一樣。然後再切成四小塊，每天就吃這四塊，天天如此。有個有錢的同學，非常欣賞範仲淹，就想幫幫他。他讓家裡每天準備兩份有魚有肉的飯菜，給範仲淹一份，讓他吃。範仲淹推遲不接受，這位同學就堅持一定要他吃，最後範仲淹就接受了。三天之後，這個同學在一個角落裡發現了倒掉的飯菜，就問範仲淹為什麼不吃。範仲淹就說：我也想吃啊，但是我吃完了這麼好的飯，就再也吃不下我的粥了，只好把它倒掉了。
範仲淹「斷齏劃粥」，堅定意志，刻苦求學，能忍受住外界的誘惑。先堅定了自己的「1」，才能有後面無數的「0」，否則一切都是徒勞。
有一個非常有名的「棉花糖實驗」，一群小朋友，每人給一個棉花糖，如果能忍住半個小時不吃，就再給一個。但是很多小朋友一分鐘都堅持不了，就吃了。最後的結果就是，堅持半個小時的人，他的成績也比一分鐘都堅持不了的人高得多。
意志力的培養能讓我們在面對困難時，有百折不撓的精神，有解決問題的意願，不會輕言放棄。