日常生活中，我們可以買到很多營養豐富的食物，無論是大人小孩，都應該多吃。有些很便宜，有些卻很貴。家裡有寶寶的朋友，要慎重考慮，不能因為貴就不吃了，錯過孩子的生長年齡，再多的錢也補不回來。
三文魚
三文魚是一種深海魚類，人工養殖需要三年才能進入餐桌，自然捕撈的三文魚時間要更長。所以肉質緊緻，肌肉發達，油脂豐富，是一種優質魚肉蛋白，吃起來像是瘦肉，無論是營養還是口感都不錯。
一般菜市場會有專門賣三文魚的店，但是很多朋友一看價錢便望而止步，太貴了！確實貴，但看著貴，孩子胃口不大，算下來十幾二十塊錢就夠孩子吃一頓了，偶爾吃一頓，營養豐富，對身體好。
三文魚的做法有很多，一般以生吃為主。但是作為家長，不建議讓孩子嘗試生吃三文魚。所以推薦兩種三文魚的吃法。
香煎三文魚
因為三文魚油脂豐富，煎三文魚不用放一滴油。全程小火，讓三文魚自身出油，煎至全熟，就可以食用了。不建議煎至金黃為止，因為長時間加熱，會使三文魚肉質變柴變老，影響口感。
三文魚骨湯
三文魚的油是好東西，富含不飽和脂肪酸。因為三文魚油脂豐富，魚骨湯很容易燉成奶白色，非常香。一般先將三文魚骨煎一下，然後加入土豆、胡蘿蔔作為輔料，燉45分鐘，全程不需要放姜，出鍋後加入一點食鹽調味。三文魚骨湯營養豐富，老少鹹宜。魚肉價格昂貴，但魚骨卻很便宜，40元以內就可以燉一大鍋湯，全家老小喝一頓飽了。
牛肉
給孩子一周吃三頓牛肉，堅持三個月會有什麼變化？
牛肉的營養價值比豬肉高，特別是蛋白質與胺基酸。但由於價格昂貴，而且市面上的牛肉又不多，所以就算營養豐富又好吃，吃的人也很少。
每天給孩子吃50克牛肉，堅持三個月，能看到很明顯的變化。
其一，長結實了。因為牛肉中富含蛋白質，蛋白質是生命的物質基礎，人體攝入蛋白質之後，一般不會消耗掉，而是儲存在肌肉裡面。所以多吃牛肉不僅不會長胖，而且越長越結實。
其二，生長發育更好。
補鋅能提高免疫力，牛肉含鋅的量是豬肉的5倍，是孩子生長發育中，除了鈣以外，鋅是最值得關注的微量元素之一。所以長時間吃牛肉，更有利於孩子的身體發育，智力發育，免疫力更強。
今天介紹的兩種食材，都是不錯的營養美味。孩子吃的量不大，花費也不高，平均每天幾塊錢，讓孩子有充足的營養可供生長發育，持續一段時間看看效果吧！
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