頂尖的遊泳運動員，是如何提升自己遊泳技術的？

亞當·皮蒂是奧運會蛙泳冠軍，2015年以來重要世界大賽的50米、100米蛙泳金牌都被他包攬。

雖然這樣的頂尖運動員少之又少，即使沒有高水平，依然可以借鑑他的通識性經驗，做自我的提升。

隨時保持預防傷病的意識

一頓猛練，隨之而來的是滿身傷病，不是肩膀受傷，就是腰傷。遊泳是低衝擊力的運動，但不少遊泳者都飽受傷病困擾。

預防傷病，從下水開始就要做起，預防有時比治療更有效。

亞當皮蒂參加世界大賽以來，幾乎都保持著較好的競技狀態，受傷病的困擾較少。除了個人體質、訓練方法，還有平時他就有意識地避免受傷，爭取更多時間和機會參與遊泳。

保持健康體重

皮蒂的體重並不輕，一身的肌肉是他最顯著的特徵之一。1米9的身高，據本人在採訪所述，賽時的體重通常在92公斤-93公斤，保持肌肉的同時，還要防止過重。

經常在做力量訓練

飲食、良好的生活習慣，都和下水的表現相關，能有一定的幫助。控制體重也是很多運動員面臨的問題，達到一個相對理想的體重，運動表現有更多可能性。

訓練周期化

練得多不代表練得好，其實很多人都意識到分時期制定訓練計劃的重要性，總是重複循環一套，不僅讓人厭倦枯燥，效果很慢。調動遊泳者的興奮度，按期更換訓練重點。

學會想像自己遊得更快

像皮蒂這樣天賦高，成績優秀的選手來，他口中的享受遊泳可能是一件很輕鬆的事。

但是要練好遊泳，學會與水融為一體，不那麼厭惡這個環境還是很有必要。

人是需要得到正面反饋和鼓勵，可以想像自己遊得更快，再去倒推過程，如何去遊得更快，可以實現。

最後積極學習，動用能爭取到的資源，接收更多有用信息。