現在的生活節奏比較快，很多年輕人的工作壓力和生活壓力都非常的大，一天下來之後回到家，吃完飯就不想再活動了，長期缺乏運動，久坐的話，對我的身體有非常大的影響，他正在一步步的摧毀我們的身體，加速脂肪的囤積，導致我們的體能素質下降，身材發胖，免疫力會下降。
在平時的時候，我們一定要抽出時間增加運動，運動可以提高我們自身的免疫力，提高新陳代謝，抵制細菌的入侵，保持旺盛的體能狀態，對於那些工作比較繁忙的人，沒有時間去鍛鍊，也沒有時間去健身房，那麼怎麼才能保持健康年輕的身體呢？接下來我們一起來了解一下。
下面分享幾個適合居家鍛鍊的自重動作，堅持一段時間，身體狀態大不一樣
動作1、箭步蹲
箭步蹲很適合居家進行鍛鍊，這個動作可以鍛鍊臀部肌群、腿部肌群，同時提高身體的平衡能力，加強自身的穩定性。箭步蹲能讓你增強下肢力量，避免腿部肌肉流失，讓你人老腿不老。
動作2、伏地挺身
伏地挺身這項運動，我們在家隨時隨地的都可以鍛鍊，伏地挺身他可以鍛鍊我們上半身的胸肌，二頭肌的複合動作可以增粗手臂跟胸肌維度，強化手臂力量，提高自身的健康指數，平時缺乏運動鍛鍊，沒有做過重力勞動，就會導致手臂力量流失，手臂撐不起身體，這些都是正常現象，但是堅持一段時間後你會發現，你做的伏地挺身個數會明顯的提高。
動作3、簡易波比跳
這個動作結合了深蹲跟跳躍的動作，鍛鍊身體多個肌群，可以快速提升心肺功能，讓你呼吸急促，心跳加速，有助於綜合素質的提升，可以提高下肢的爆發力。標準的波比跳訓練，難度比較高，完成的個數會比較少。我們可以從簡易波比跳開始，將伏地挺身改為俯臥直臂支撐，這樣更容易堅持下來。
動作4、高抬腿
高抬腿這項運動相當於是原地跑步，可以調動身體的脂肪進行運動，促進身體燃脂，可以幫你減掉大象腿，小肚腩鍛鍊心肺功能，堅持一段時間後你會發現，你正在慢慢瘦下來。
如果平時比較忙，沒有時間去健身房或者是戶外鍛鍊的人群，可以適當的做一下以上幾項運動，堅持一段時間的話你會發現身體有很多的變化，不妨試一下。那麼我在運動中有哪些注意事項呢？
居家運動期間有哪些注意事項？
1. 吃完飯以後不宜吃飯
在吃完飯以後身體很多血液都流回了腸胃，並且幫助食物裡面的消化和養分充分進行吸收，這個時候參加完運動血液流回四肢，妨礙腸胃進行消化降低，可能還會引起低血壓，不然可有可能外出時容易跌倒。
2、做好熱身
在做運動之前，一定要做好熱身的運動，熱身需要在短時間內進行低強度的運動，讓身體慢慢適應這種強大的運動量，避免不要讓身體受到傷害。
今天的分享就到這裡了，如果大家對此還有什麼不同的看法或建議，歡迎在下方的評論區留言，同時也可以關注小編，了解更多的健康資訊。