您家的孩子近視嗎？
據全國學生體質健康調研結果顯示，我國初中生和高中生的視力不良率分別為74.36%和83.28%，並且每年以8%的速度增長，高居世界第一位。
近視低齡化和高患病率已經成為了一個嚴重社會問題，很多家長和孩子都深受其困擾。避免近視最有效的辦法其實很簡單，就是少用眼，但對於課業壓力極大的學生來講，這幾乎不可能實現。
那我們該怎樣才能幫孩子預防近視呢？其實，除了平時養成合理的用眼習慣、端正坐姿、定時休息外。「食補」其實是一個很有效但很容易被忽略的方面，其實很多食物都含有大量保護眼睛的營養素，合理搭配食用，可有效提升眼睛活力，保護眼健康。
今天我就來給大家推薦幾道護眼菜，省時快速又健康，趕快學起來吧！
胡蘿蔔面或者菠菜面
以胡蘿蔔汁代替清水來和面，以此製成的麵條呈現胡蘿蔔一樣的橙色，胡蘿蔔汁含胡蘿蔔素/維生素和葉黃素、都是對眼睛非常好的營養素。
維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用，它參與視網膜內視紫紅質的合成，預防夜盲症。食用胡蘿蔔時要注意，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。
所需食材：白面、胡蘿蔔等
果仁菠菜
護眼食材：菠菜、花生（核桃）功效：菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉増強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，預防乾眼病等症。另外，堅果和豆類除了含有ω-3脂肪酸，還有高水平的維生素E，可以延緩眼睛衰老。
所需食材：菠菜、花生米（核桃）、大蒜、辣椒油、粉條。
清蒸鱸魚
護眼食材：鱸魚
功效：很多魚類都含有豐富的ω-3脂肪酸，對緩解乾眼症有益。所需食材：鱸魚、蔥姜蒜香菜、生抽、蒸魚豉油、白糖、料酒。
水果沙拉
護眼食材：橙子、獼猴桃、火龍果、藍莓、蘋果、香蕉等
功效：以上水果中都含有豐富的葉黃素和維生素，對緩解視疲勞，預防近視，抵禦眼睛受藍光的傷害都有好處。
製作方法：選擇新鮮水果，切成大小均勻的塊，加入沙拉攪拌即可食用。
當然了除了食補，我們也可以從市面上購買一些護眼產品來保護我們的眼睛。例如下面這款，主要原料為葉黃素、牛磺酸、維生素A等。純天然提取，小藍帽認證。大家有需要的可以購買試一下。