大家應該都知道想要保護視力，除了要遠離手機和電視之外，有幾種維生素必不可少。今天大雞腿就來給大家列舉一下，保護視力所需要的幾種維生素，應該從哪些食物中攝取？
首先，維生素C，維生素E和葉黃素都是被大家所熟知的保護視力的維生素，那麼大家知道維生素A嗎？維生素A又被稱為視黃醇。顧名思義，維生素A也可以很好地保護視力。那麼除了吃特定的保健品之外，到底應該從哪幾種食物中攝取這些維生素呢？我們一起來看一下吧。
首先就是我們都知道的胡蘿蔔，胡蘿蔔中的維生素可以預防夜盲症，也可以減少視疲勞感驗證的情況出現。胡蘿蔔既可以生吃也可以熟吃，但是在胡蘿蔔中我們需要的維生素是一種脂溶性維生素，所以我們可以加少量的油來烹飪胡蘿蔔，這樣有胡蘿蔔中的維生素可以更好的吸收。
接下來我們來說第二種可以保護視力的食物。相信大家在一段時間內對「保溫杯裡泡枸杞」這句歌詞有很深的印象。枸杞就是保護視力的重要食物。枸杞既可以食用也可以做藥用，明天有句老話"眼睛想要亮，常喝枸杞湯"。雞蛋也是一種保護視力的食物。大家可以做枸杞蒸蛋，這樣既可以保證枸杞不會使用過量，也可以每天食用。
剛才說了一種食物和一味藥材，那麼接下來我們來說一種水果，大家一定都知道。那就是藍莓，藍莓也是一種營養價值非常高的食物。它的一部分功效就是可以緩解視疲勞保護視力。藍莓也是一種非常美味的水果，它的食用方法也是多種多樣，大家可以嘗試在家裡做一些藍莓醬和藍莓山藥羹，大人和孩子一定都喜歡。
以上三種食物都是可以保護視力的，當然保護視力也不能光靠食補，食補和保健品能力範圍都很有限，大家還是要在日常生活中注意用眼，看手機和電視時間要自己把握好。注意用眼衛生，不要用手去揉眼睛，閒暇時間也可以多做幾遍眼保健操。
好啦，今天的文章寫到這裡就結束了，如果大家有什麼想要了解的食材或者想要學習的食譜，都可以在評論中給我留言，我們下次再見啦！拜拜！