都說眼睛是心靈的窗戶，一個好的視力對我們來說有非常重要的意義。但是現在很多人卻忽略了眼睛對我們的幫助，生活中隨處可見「低頭族」，再加上熬夜玩手機、整天面對電子產品，導致越來越多的人戴上了眼鏡。
據調查我國現在近視人數接近四億，尤其是青少年更是達到了2.7億，近視人數佔全世界的百分之三十左右。近視眼的發病率高居世界第二，所以保護視力刻不容緩，那麼平時怎樣能保護視力，什麼食物又對視力有幫助？我們一起來看看。
護眼小方法
不要長時間用眼
電腦是現在生活工作不可缺少的工具，大多數人群一天都是在電腦前度過的。長時間盯著電腦屏幕很容易造成視覺疲勞，一定要注意休息，每隔一個小時站起來活動活動，眺望一下遠方，多看看風景，轉動轉動眼睛，會得到些許的放鬆，也算是給眼睛按摩了。
不要用手揉眼睛
相信大家都有這樣一個習慣，每當眼睛有酸澀感就會用手去揉，這樣是非常危險的！大家都知道我們的雙手會接觸很多東西，尤其是公用的，就會沾染很多的細菌，如果此時用手去處理眼睛的不適就會給眼睛增添負擔。往往就會造成感染，甚至形成眼部疾病。所以在眼睛不舒服，需要揉眼之前一定要先清潔手，減少感染機率。
多出去走走
由於現在生活節奏加快，現代人們往往是家——公司兩點一線。白天工作一天，晚上接著刷手機，眼睛負擔很大，根本來不及休息，所以應該停下來，經常出去走走，到公園去欣賞一下風景、擁抱自然，這樣不僅身心愉悅，而且對眼睛也有好處。放鬆心情、緩解壓力後不僅工作更加輕鬆，同時眼睛也得到了休息。一舉多得的事情，何樂而不為呢。
良好的習慣
什麼階段最容易近視呢？很多人的答案都是上學期間，有多少人隨著學習導致眼鏡的度數也來越高，所以這幾點一定要注意。首先學習在舒適的光線下進行，可以得到良好的視覺享受，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。做好減反光處理，以此來降低對眼睛的傷害。
再就是學習習慣。無論是上課還是看書、寫作業都不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上側著身看書。眼與書本保持一尺的距離，身體與桌子保持一拳的距離。作息時間要有規律，睡眠要充足。
對視力有幫助的水果有哪些
胡蘿蔔
說到對眼睛最有幫助的元素那非維生素a莫屬了，身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素，而胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。
枸杞
大家對枸杞的第一印象就是養生了。枸杞的作用可是非常多的，在《本草綱目》中記載：「枸杞，補腎生精，養肝明目」。據營養學發現，視網膜上有種物質大量積累後可以減少紫外線的刺激，保護視覺神經不受傷害。它就是玉米黃素，這種物質人體無法產生，只能從食物中獲取，而大部分食物的含量都很低，只有枸杞含量豐富，可以被人體直接吸收。
菠菜
菠菜內含有大量的葉黃素，而葉黃素的主要作用是預防眼睛衰老。經研究發現，葉黃素對預防白內障有很大幫助。同時，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲。而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防「乾眼病」等症狀。
眼睛是非常脆弱的，而我們接收信息的主要來源就是眼睛。擁有一雙靚麗的眼睛，才能為我們的將來保駕護航。所以保護眼睛從小就要養成習慣。希望這篇文章對大家有所幫助。