長期面對電腦屏幕,吃什麼食物才能保護眼睛?

2020-12-18 萬年青歸經膳健康管理

電腦螢光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，引起眼睛乾澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病。

隨著網絡的廣泛運用,現在出現了越來越多的電腦族。使用電腦的時間愈長,眼睛酸澀疲勞、視力模糊等不適現象也日益增加。那麼，電腦用多了吃什麼保養眼睛好？

01獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素A和維生素C,由於我們經常使用電腦,電腦中的紫外線很容易對我們的角膜造成傷害,損害角膜上皮,維生素A能夠促進角膜上皮的修復,而獼猴桃中含有豐富的維生素A,對促進我們的角膜修復很有好處。

02胡蘿蔔

胡蘿蔔中也含有豐富的維生素A,能夠促進角膜上皮的修復,我們在吃胡蘿蔔的時候,最好生吃,生吃可以保證胡蘿蔔中的維生素A不被破壞,能夠更好地被人體吸收利用。

03菊花茶

菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以泡一杯菊花茶來喝,能使眼睛疲勞的症狀消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對恢復視力也有幫助。

04菠菜

富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A,預防乾眼病等症。

05枸杞

枸杞的護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損。

要想發揮枸杞的護眼功效,最好且最簡單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞,吃的數量要減半,否則容易滋補過度。

小編提醒：因工作需要必須長期面對電腦的朋友，平時要多注意休息、合理膳食、多吃以上推薦的食物來保護眼睛。

以上就是小編給大家介紹的幾種護眼食物。對於很多注重養生的朋友而言，報考《營養師》這門課程就是一個不錯的選擇。

從小的方面來說，它可以幫助到自己和家人進行健康管理，避免疾病的侵擾；從大的方面來說，也可以是一份長遠的職業規劃。在這個科技與醫療不斷完善、人民生活水平日益上升的年代，誰不在意自身的健康與營養呢？

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