眼睛模糊看不清,家裡多煮這些食物吃,養眼明目遠離老花眼!

2021-01-22 環境養生

 

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現在我們的生活離不開電腦、pad、手機等電子設備，這也間接導致了對我們眼睛的傷害，而且很多人都沒有保護眼睛的習慣，經常會覺得眼睛疲勞等問題。

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這期間要適當地休息眼睛，在一般情況，操作了兩個小時，就必須要休息十五分鐘作用，可以做眼保健操，也可向遠處眺望，看看山峰樹木，不要連續操作電腦；而且工作之時要保持正確的姿勢，可以減小眼球暴露在空氣中的面積，那今天就來給大家推薦幾種對保護眼睛有幫助的食物，一起來看看吧。

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1、黑枸杞

黑枸杞中的花青素可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力，花青素可以提高在昏暗燈光下的視力，長期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花，眼底出血，乾眼症等都具有良好的保健作用。

2、紫薯

紫色食物都含有一種叫做花青素的物質，花青素具有極強的抗氧化作用，能有效阻擊自由基，在自由基對組織習慣的傷害中，最容易被傷害的是眼球，而紫色食品就是天然護目食品，因此紫薯可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發生。

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3、菠菜

菠菜的抗氧化特性，可以幫助抵抗眼睛受到陽光、煙，或是空氣汙染所受到的傷害，深綠葉蔬菜中葉黃素和玉米黃素有助眼睛視網膜的健康，另外，也是為生素a豐富的蔬菜，缺乏維生素a會讓眼睛乾澀、對黑暗的適應力減退等，因此也是不可或缺的營養素。

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俗話說眼睛是心靈的窗戶，在平時的生活中，我們應該好好保護眼睛。

1.有規律的休息，避免長時間用眼：每過一個小時，眼睛離開電腦，放鬆休息一下緩解眼睛疲勞。

2.佩戴電腦防護眼鏡，消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等症狀，還能緩解眼睛疲勞。

3.補充具有抗氧化作用的物質，如：花青素、水果中的維生素C能有效地保護視網膜損傷。

4.玉米中的葉黃素具有保護細胞色素氧化酶的功能。


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