冬季北風凜冽，空氣乾冷，長時間處於乾燥的環境裡，會消耗身體大量的水分，尤其是眼睛，更容易乾澀、流淚。
所以日常生活不僅要多注意喝水，也要多吃些保護眼睛的食物。
今天豆包來和大家一起點點那些能讓我們的眼睛「電力」十足的食物：
枸杞，養肝明目潤肺止咳，有很好的滋補作用，來一碗枸杞紅棗湯
枸杞、紅棗、冰糖，加水放入鍋中煮沸，轉小火5分鐘後取湯汁。可以多煮些，早晚喝一次，不錯的飲品。
胡蘿蔔，有「小人參」之美譽，來一盤胡蘿蔔炒雞蛋
紅黃搭配，如同故宮的紅牆黃瓦，就兩個字：經典！尤其是正在長身體的小孩子，家常菜總是少不了這道菜。
菠菜，有「營養模範生」之稱，簡單一份蝦仁炒菠菜
富含蛋白質的可愛蝦仁，搭配清新的菠菜，葷素結合，鮮香爽口，顏值擔當的佳餚！
菠菜吃法還有很多，比如果仁菠菜，涼拌爽口。菜湯裡煮點菠菜，顏色略有變化，出鍋也是別具風味的湯菜。
薺菜，野菜中的珍品，是高纖維蔬菜，含有豐富的維生素A，是日常做餡料的好食材
薺菜餃子、薺菜餛飩、薺菜包子，清香鮮美的營養麵食，趁周末全家人可以一起參與進來包餃子。
南瓜，富含豐富的胡蘿蔔素、維生素A,下班回家熬一鍋南瓜粥
混合著米香，軟軟糯糯的南瓜粥，一口喝下去卸去一天的疲憊，迎來一個恬靜的夜晚。
藍莓，含有豐富的花青素，對保護視力有很好的作用，家裡常備些藍莓製品，休閒時刻來補充點。
此外，還可以多吃些柿子、橙子、柚子等富含維生素C的水果，對護眼健康多一些「嘴上」行動！
粗茶淡飯，五味調和，無論是簡單，還是精緻，免不了吃的講究，吃的科學，俗話說「大蒜百益而獨害目」，對於有眼疾的人還是少吃一些蒜、蔥、洋蔥、生薑這類食物。
當然，保護眼睛還要養成良好的用眼習慣，煲劇也要記得閉上眼睛好好休息，經常做些眼部按摩，畢竟護眼不是一招半式。
吃貨就像戀愛中的人，沒有美食陪伴，如同失戀的人兒。感謝朋友的閱讀，嘴巴享受過，心情才會更美麗！本文由百家號「豆包說美食」原創，嚴禁不良媒體搬運，歡迎繼續關注！