之所以會出現背部疼痛的現象，通常可以分為急性損傷與慢性勞損兩大類。
急性的損傷：比如，撞擊傷，暴力損傷，導致背部局部軟組織淤血內積，容易引發背部經久不愈的疼痛，在勞累以及天氣變化，受到寒冷刺激時，疼痛症狀會明顯加劇。
慢性的勞損：比如，長期從事體力勞作，彎腰搬抬重物，或者長期久坐，長期外感，風寒暑溼等刺激，導致背部的肌肉，韌帶，椎間盤出現不同程度的退化，出現腰背肌筋膜的慢性炎症，引發背部綿延不愈的疼痛。
要想緩解背部的長期疼痛症狀，可以由以下幾方面開始做起。
在背部疼痛過於劇烈難忍，甚至活動受限時，建議最好是臥床休息三到五天並且要睡硬板床，再通過配合服用非甾體消炎類藥物，來進行消炎鎮痛，緩解背部筋膜炎症急性發作帶來的疼痛。
除了藥物的內治法以外，一些物理治療的外治法，也能夠有效的緩解背部疼痛。
在臨床上，常用的物理療法，主要有紅外線照射療法，中頻電療法，超短波療法，藥物敷貼療法，封閉療法等。
上述的這些物理治療，都能夠有效的放鬆腰部肌肉，加強氣血循環，促進腰背肌膜炎症的吸收，緩解腰痛的症狀。
除了針對性的治療以外，日常的生活習慣的改善，也有助於預防背部疼痛的發作。
平時最好不要去參與過於劇烈的活動，避免引發背部的炎症反應發作。不過一些針對性的鍛鍊，比如腰背肌肉的功能鍛鍊（三點支撐法，五點支撐法，飛燕式），遊泳，吊單槓等，都有助於加強脊柱穩定，緩解背部疼痛的不適症狀。
平時晚上睡覺的時候，一定要睡硬板床，不可以睡帶軟墊的床，會導致背部肌肉過於緊張，引發疼痛症狀。
因為寒冷刺激是誘發背部疼痛的一個重大因素，因此在日常生活中，背部一定要注意保暖，不可以讓空調風或者風扇的風直接吹襲背部。