跑步要不要戴口罩？戴口罩跑步是否會發生猝死？二者之間有必然聯繫嗎？
撰文/eto、柳條
編輯/柳條
出品/馬孔多跑步研究室
痛心！一周內2名初中生戴口罩跑步猝死，專家：劇烈運動不宜戴口罩
隨著各地中小學逐漸複課，一些學生平安地等到了開學，卻不幸在體育課跑步時意外猝死，倒在了學校操場上。
據華商報報導，4月24日下午，河南一名15歲初三男生戴口罩上體育課跑步時猝死，男生父親猜測孩子猝死的原因是因為戴口罩跑步。當時學校開學僅過了四天。
6天後，30日下午，湖南長沙湘郡未來實驗學校一名14歲中學生，也在上體育課跑步時猝死。知情人士透露，該學生是在初三體考1000米測試時，戴著N95口罩，呼吸不暢引發的猝死。真是痛心，都是十四五的大好年華！
一周內，兩名花季少年戴口罩上體育課跑步出現猝死的事件一出，引起社會的廣泛關注。一時間跑步要不要戴口罩，學生適不適宜戴N95口罩，成為很多家長們爭議的話題。
學生戴N95口罩跑步，損傷心肺，且不可逆！
複課在即，很多家長為了給孩子更好的防護，都給學生準備了足量的口罩，把自己捨不得用的N95口罩留給孩子使用，甚至叮囑孩子必須一直佩戴。
此前，杭州一位當醫生的媽媽聽說，女兒學校有一名六年級小學生戴N95口罩上體育課，作為醫生的她，就急了，表示：N95口罩完全不適合孩子戴！
同樣，口罩團體標準的起草人之一、東華大學紡織學院教授靳向煜提醒家長：不要盲目熱衷於選擇N95口罩及醫用外科口罩。孩子心肺尚未發育完全，長時間佩戴N95口罩，特別是上體育課，呼吸阻力大，有窒息和損傷心肺風險。
專家表示，N95口罩防護性能高，呼吸阻力也大，即使成年人佩戴也不宜超過4小時以上，更不宜孩子佩戴。在通風的戶外進行體育活動時，應保持距離避免密切接觸，可以不戴口罩。
口罩佩戴有講究，選擇符合食品級標準，適合孩子臉型的口罩，通氣舒適即可，絕非越高級就越安全，最重要的是給孩子普及健康的行為習慣。
專家：戴口罩鍛鍊，弊大於利；劇烈運動不宜戴口罩
疫情之後，跑步要不要戴口罩，一直成為跑友們爭議的話題。河南和湖南兩名初中生，都是戴著口罩跑步時發生的猝死，實在令人悲痛！
那麼，戴口罩跑步是否會發生猝死？二者之間有必然聯繫嗎？
今日頭條認證信息為「抗擊新型肺炎一線醫生 三甲醫院呼吸科副主任醫師 健康領域創作者」的「呼吸科筆墨醫生」發文表示：可以肯定地說，絕大部分情況下不會。
他表示：
1. 年輕人出現猝死的現象並不少見，而上體育課跑步中出現猝死也時常發生，這反映了當代青少年體質不甚理想，以及學校教育管理的鬆懈。
2. 日常生活中戴口罩，一般不會導致缺氧現象。但是，當人體進行劇烈運動時，氧氣需求增加，人體本能會通過口鼻增加氧氣攝入。戴著密閉的口罩，人體氧循環代償不足，極易出現缺氧。所以進行長跑或者打球等劇烈運動時，不適宜戴口罩！
3.一旦人長期處於體能鍛鍊不足的狀態，或存在基礎疾病，就容易發生危險，猝死概率大大增加。戴口罩進行體育鍛鍊，從生理上講，弊大於利。
4. 引起猝死的原因很多，口罩可能僅僅是一個誘因，並不是直接原因。
所以，不管是學生，還是想進行體育鍛鍊的民眾。在劇烈運動前，都應該對自己的身體有一個足夠的了解；此外，跑步時還要注意以下情況：
跑步要循序漸進，按心率跑；
有基礎性疾病和傷病的人，跑步要多當心；
跑步不喝酒，喝酒不跑步；
身體疲勞、睡眠不足，別跑步；
早上最好不要進行高強度的跑步訓練。
北京協和醫院感染內科李太生主任在之前接受央視採訪時就表示，「開放的環境下，尤其是在奧森那麼少人的情況下，沒有必要戴口罩，你完全可以自由呼吸新鮮空氣」。
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而對於目前在學校上課的學生來說，建議組織學生進行體育教學時，適當擴大班級學生活動範圍，分組訓練，避免密切接觸，在學生劇烈活動時，不宜強制性要求學生佩戴口罩。
可能受近期複課學生屢次在體育課中猝死事件的影響，多個省份對2020年中考的體育考試，做出了調整：
上海、浙江，已明確取消中考的體育考試；
陝西省決定取消體育考試中的長跑項目；
廣西南寧表示將中考體育考試內容換為做體操，且成績不計入中考成績。
廣東將中考體育沿用多年的必考項目（男子1000米、女子800米和遊泳）改為選考項目，並且不會再增項目。
而湖南、四川等省份，目前仍表示堅持中考體育考試。對此，你怎麼看？
湖南一市醫院，三天接診7例中學生應力性骨折病例
如果上邊的猝死事件，口罩多少要背點鍋，接下來的一幕更是讓人無奈了。
據人民網報導，4 月27日，長沙市中醫醫院（長沙市第八醫院）放射科 MR 技術組醫生在討論病例時，無奈的發現，僅在3天內，科室已連續接診7例「應力性骨折」患者，均為14—15歲的青少年人群。
對其中一位年輕患者詢問病史發現，近期由於初三年級返校，臨近中考需要參加體育考試，每天都進行一定強度的體育訓練，幾天後出現膝關節疼痛加重，診斷發現「右側股骨下段骨折並廣泛骨髓水腫」。而最近就診的幾名同學，情況類似，都是參加跑步等體育鍛鍊後，骨質偏弱造成應力性骨折。
初中青少年學生尚處於生長發育階段，骨密度和強度並未發育完全，長期居家運動量少。返校後，進行大強度訓練，讓關節「不堪重負」。
醫生表示，一旦損傷已經發生，休息是唯一能完全治療好應力性骨折的方法。通常會用石膏或者保護靴予以保護的狀態下徹底休息 4~8周。一旦醫生建議可以開始恢復活動，應遵循醫囑，儘早進行合理的康復鍛鍊。
知識可以考前惡補，強身健體非一日之功，考前加訓出現各種運動傷痛，還是平時鍛鍊虧欠太多。
「草原三劍客」之一，作家鮑爾吉-原野曬5公裡PB 22分22秒
63歲的鮑爾吉-原野與歌手騰格爾、畫家朝戈被稱為中國文藝界的「草原三劍客」，曾經發表過作品《譬如朝露》、《羊的樣子》。
這位已經年過60的作家，近幾年也投身於長跑運動當中來了。5月2日，鮑爾吉-原野刷出了5公裡的個人PB22分22秒，3公裡13分12秒，刷新17年以來兩項個人紀錄。
值得注意的是十幾天前的4月19日，鮑爾吉-原野跑了一個半馬，用時2小時5分鐘。不僅跑的好，對長跑的領悟還很深。
他在微博中表示，63歲跑這個速度不證明長篇寫的好，也不證明撒尿快，但可體現心肺、骨關節、肌肉量、專注力和跑步技術及格，這就不錯了。
雙遺馬拉松獎牌、周邊曝光，隨性自然
雙遺馬拉松遺憾取消，近日賽事獎牌和周邊產品曝光，溫變材質和川劇變臉文化契合，熊貓+川劇+科技，這獎牌讓人愛不釋手。
熊貓元素也是隨性，這樣的賽事周邊也是很有特色。
賽道上的柯基補給，愛了
此前國外一場馬拉松賽道上，路邊的柯基也成了特色補給。
狗主人抱著柯基給選手們加油互動。摸摸柯基，恢復動力。
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