遊泳速度太慢,除了體力,更多是這些不容忽視的誤區

2021-03-05 學遊泳

遊泳學了這麼久，不管是蛙泳、自由式為什麼比別人遊的慢？往下看，你是不是走進了遊泳的誤區？

划水時機過早

如果一個棒球運動員出手太早，會錯失擊球最佳時機。遊泳划水太早，會損失很多推進力。身體出發滑行時，手臂儘量貼近水面，不要著急做划水動作，當你開始感覺到失去滑行動力，這時再開始你的划水動作。

手帶動肘移臂

遊泳運動員在遊自由式時，手臂一般都是放鬆，高肘帶動手臂移臂。而大多數遊泳愛好者是用手來帶動肘部來做移臂動作，加大了移臂路線，並且影響身體的平衡。做自由式移臂動作，應高肘帶動小臂、手過頭就準備向前入水。

只求動作快，不求划水路線

很多初學者認為，要想遊的快，就必須快速的打腿、蹬腿、劃手、划水。這個概念，在某種程度上是正確的，但是如果每一次動作，能產生更長的划水距離，這將是速度提升的保證。所以，如果你每一次動作划水距離夠長的同時，還能保持同樣的划水速度和頻率，你的遊泳速度將會有質的提升。 

只考慮遊泳體能，不考慮動作技術

很多泳者成年累月的堅持遊泳鍛鍊，但是遊泳技術卻沒有提高。這種情況的產生，無疑是一件很頭痛的事，其主要原因是這些朋友的訓練目標，總是比上周甚至是昨天的訓練強度更強，但遊泳是一項特殊的運動，想要得到更快的速度來自於減小阻力，而不是增強力量和耐力，技術提高上來了，耐力和體力，水到渠成。所以為了提高技術而訓練。

拉肘

很多泳者，導致遊速很慢的很重要的一個錯誤，是拉肘，也是低肘划水。肘部拉水，像摸水一樣小臂平劃，而不是高肘划水。需要時刻注意肘部向前略微頂一頂，指尖朝下，用小臂和手掌划水。

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