每天早起養成這4個好習慣，讓你不知不覺地瘦下來，別人多瘦幾斤

我們在羨慕別人減肥速度快的時候，也應該觀察一下別人的減肥方法有什麼值得你學習的地方，而不是一味地抱怨自己不適合減肥。因為沒有不適合減肥的人，只有不想減肥的人。

為什麼別人的減肥速度比你快？減肥除了控制飲食和加強運動之外，對減肥速度影響的主要因素是我們自身的生活習慣，也就是說日常的生活習慣，對減肥速度的影響是比較直接的。所以，能夠養成一些好的生活習慣，是可以有利於加快我們的減肥步伐。

每天早起養成這4個好習慣，幫你提高身體的代謝能力，讓你不知不覺地瘦下來，加快減肥的速度。

第一個好習慣、早起後養成喝一杯溫開水

不少人早起後都沒有喝一杯溫開水的習慣，早起後的這杯水，能夠有助於讓我們保持清醒的意識，幫助身體稀釋血液，提高血液循環流動的速度，喚醒腸胃開始工作，以及促進內臟器官開始運轉起來。水是可以幫助身體排出毒素和殘留物，從而幫你排出宿便，清理身體內多餘的垃圾，養顏排毒。

冬天我們早起後如果不喝一杯水，你會發現身體一直都很冷，這杯熱水可以幫你提升溫度，以及幫助血液加快流動起來，從而讓你的身體能夠開始正式運轉代謝。

第二個好習慣、早起後養成吃早餐的習慣

其實，營養的早餐最簡單的搭配就是：2個雞蛋+半個番薯+半個蘋果，就已經足夠讓你很有飽腹感了。這樣的早餐在準備的過程一點都不會花費時間，而豐富的營養早餐能夠給你的腸胃吸收，從而提高身體的代謝能力。

很多人覺得，不吃早餐可以加快減肥的速度，但是研究表明：不吃早餐的人減肥的速度和吃早餐的人減肥速度是一樣的。不吃早餐的人到了中午就會開始暴飲暴食，從而身材會越發肥胖。

第三個好習慣、養成早起後有排便的習慣

如果長期是有便秘的人，小肚子就會比較突出。因為便秘導致腸胃的蠕動更加緩慢，身體吃進入的食物無法得到分解和吸收，就會轉化為脂肪囤積在身體內，從而導致肥胖。

只有及時排便，提高腸胃的蠕動，才能夠提高身體的代謝能力。每天多喝水，以及多吃一些高膳食纖維的蔬菜，可以有助於排便哦。

第四個好習慣、早起後要做15分鐘的運動

由於我們身體沉睡了一個晚上，肌肉和關節都會出現僵硬的狀態，血液流動速度也比較緩慢，那麼做拉伸運動可以有效地緩解身體僵硬的情況。

特別是冬天在手腳冰冷的情況下，更要堅持運動來讓自己的血液循環加快，提高身體的熱量消耗，這樣你身體就不會囤冬膘了。

減肥的時候，如果這4個習慣都能夠養成自己的生活習慣，那麼你的減肥速度自然也會有所提高，同時也會養成易瘦體質。

不要總是認為別人是有什麼技巧，很多時候堅持才是關鍵。管住嘴，邁開腿以及堅持每天養成好的習慣，才能夠讓你瘦下來，獲得健康的身體。