想要無傷跑步,跑鞋到底有多重要?

2020-12-09 跑步吧

雖然基普喬格在維也納實現了人類全馬跑進2小時的夢想,令我們激動不已,看到了人類速度的奇蹟,但是對於廣大普通跑者而言,對於跑步的追求,並不一定是跑的有多快,而是如何跑到更久、更健康。

的確,我們開始跑步是為了收穫健康,可是隨著時間的持續,對跑步有了更多的欲望,就或多或少的會碰到一個令人掃興的副作用,它就是跑步傷病。

有很多機構對於跑步傷病曾做過調查,得到普遍結論就是,不管是業餘跑者還是職業跑者,跑步受傷比例高達80%以上,所以說,在我們跑步時,都會遇到傷病的困擾,它輕則影響我們近期的訓練,重則甚至會讓我們因此而放棄這項運動。所以,無傷跑步並非幻想,而是一個很高級的追求。

正因為如此,一直以來,不管是跑步的行業人士還是我們跑者自身,都在做著各種的努力,旨在減少跑步傷病的發生。

目前出現跑步受傷主要部位有:膝蓋傷、肌肉拉傷、足底筋膜炎、跟腱炎、脛骨痛、髂脛束等,而出現這些損傷的原因也很複雜,需同時兼顧跑姿問題、跑量過大、肌肉力量不足、熱身拉伸不夠、跑鞋不合適等情況。

不過,雖然已有很多專業人士持續做著各種努力,比如:推出正確的跑姿理論、提倡科學理智的跑步、指導針對性肌肉訓練等方式,但是,出現跑步受傷的比例仍一直居高不下,困擾著很多跑友。當然,這並非他們幫助方式的錯誤,而是跑步受傷的情況複雜,人群廣泛,並且伴隨跑步生涯長期存在的。這也鞭策著更多的行業人士,不斷地為改善跑步傷病而付出努力。

耐克公司根據自身優勢,從跑鞋著手,聯合英屬哥倫比亞大學運動醫學研究基金會進行了一項關於跑鞋能否減少跑步傷病的研究,得到了一個令人可喜的成果。

他們讓226名跑者穿著React Infinity新款跑鞋進行了長達12周的測試,且這些測試跑者組合對應著跑步人群的分類比例。在測試中,跑者分別穿著React Infinity Run和旗下控制型跑鞋Structure 22跑鞋,進行了總共近10萬公裡的試驗,測試者穿著兩雙不同跑鞋後的受傷率和疼痛感。

相信不少跑者熟悉耐克這套測試邏輯,當初Vaporfly 4%就是直接對比Streak 6跑鞋,從而成為了一款變革性產品。

測試結果顯示,穿著React Infinity跑鞋的跑者受到傷害的比率比Structure 22跑鞋要低52%,且跑者們認為他們的膝蓋和腳部疼痛程度有所減輕,這樣高比例的數字的確令人十分震驚,也讓人產生了濃厚的興趣。這裡需要說明的是,研究者所界定的測試傷害為:由於跑步相關傷痛,導致跑者連續3次及3次以上停止跑步。

耐克發布了這項研究結果後,奠定了它們在減少潛在跑步傷害方面邁出的重要一步,也讓跑者們對React Infinity跑鞋愈發的關注,不過需要注意的是,React Infinity強調的是減少跑步傷害的可能性,並非改善與治療,所以跑者們也需要客觀對待,無需神話它。

2020年元旦期間,耐克正式推出了React Infinity,把它打造為幫助跑者降低跑步傷害可能性的跑鞋,不知這一石破天驚的產品說明,能否打動熱愛跑步的你呢?它真能幫助跑者無限(Infinity英譯為無限)奔跑嗎?它真能讓我們更少受傷,暢跑不停步嗎

在一個月前,小編到手了Infinity跑鞋,目前已磨合了近一百公裡,下面就來與各位分享一下對它穿著體驗:

外觀

React Infinity為Epic React緩震系列的升級款,猛一看外觀變化不大,沿用了React大體的輪廓和結構,首發款為Sunrise日出主題,鞋面是大面積的單一白色,鞋後身部位卻很吸睛,活力的粉紅色和橙色貼片與耐克大大的SWOOSH融為一體,一直延遲到中部,非常有動感。

而之前React系列一直沿用提供穩定支持的TPU,也跟貼片的長度一樣,一直從後跟延伸的中足部分,並且更寬更厚實,這樣進一步提升跑步過程中的穩定性,提升了抗扭轉性能。而延伸最後的三角區域,起到了支持足弓的作用,此外對稱在鞋內鞋外兩側,可以防止過度的內旋和外旋。

鞋頭和鞋跟部位翹起角度明顯增加了,形成一個整體的弧度,這是耐克借鑑了Vaporfly的經驗,運用了Rocker Geometry(全新中底幾何概念)弧型幾何搖杆設計,實現從腳跟到腳掌更流暢的過渡,提升了邁步向前的流暢體驗。

中底

耐克在2018年推出了React全新泡棉科技,這種泡棉兼顧了柔軟,回彈,輕質,耐久四大特性,給跑者帶來了全新的緩震和能量反饋體驗。

而此次Infinity繼續沿用了React中底技術,但在用料上增加了24%,這大大提升了跑鞋的緩震性能,當然這也導致比前一代鞋增加了約50g的重量。此外,React Infinity中底結構還進行了增寬處理,能讓腳步在著地時有更多支撐,也更加穩定。

鞋面

Infinity在鞋面上有了很大改變,它採用的是三層編織方法的Flyknit Loft技術,相較於Flyknit重量更輕,硬度更高,同時還提升透氣性,但是缺少了Flyknit面料的彈性和包裹感。

鞋面採用4對鞋帶孔設計,在鞋領處的面料則使用的是傳統Flyknit材料拼接和襪套設計,便於跑者穿脫。

外底

不少跑友對前兩代Epic React跑鞋的耐磨性吐槽頗多,沒有跑多少公裡,就成了React中底直接接觸地面,這可能是為了驗證React的耐久性吧。

而在Infinity身上,終於在底部看到了大面積的耐磨橡膠,厚度明顯增加,前掌部分除了幾處鏤空外,都是大面積覆蓋,而從中部到後掌,是不規則的橡膠覆蓋,大大提升了耐磨性。

此外,從鞋底上能直觀感受到React Infinity在寬度上的增加,承接了中底的穩定性,不過因接觸面積的增大,勢必會延長觸地時間。

穿著感受

上腳Inifinity後,明顯感到足弓處有強烈支撐,此外鞋子整體做了加寬處理,這也讓腳在裡面也較為舒適,而面料的硬度,則不會讓腳產生過多的晃動。Inifinity雖然在重量上有所增加,不過在緩震系跑鞋裡面,這重量還算中規中矩吧。

在跑步時,可以感到中底提供的緩震,有很強的彈力感覺,因為寬度增加在落地時也較為穩定,而對於Rocker結構的前傾感,走路時的確能明顯的感覺到,但到了跑步狀態,前傾感就沒有那麼的強烈。

經過近百公裡的測試,在自我舒適的配速下(5分半左右),腳感是最好的,主要為更日常慢跑訓練和長距離慢跑。而隨著速度的提升(最快到4分半),鞋子就會顯得有些沉重,比較適合日常訓練和長距離慢跑,但不太適合於競速和比賽使用。

說了這麼多,相信大家最關心的還是到底Inifinity能否減少跑步傷痛吧,非常抱歉,我實在給不了讓大家滿意的結論。

先別生氣,請再耐心看完我的理解:其實我在體驗這雙鞋時,就一直在思考傷痛與跑鞋之間的關係,從上面我對Inifinity介紹,大家可以了解到,耐克通過緩震材料和物理結構上的眾多改變,是幫跑者們補齊了在傷痛上的一點短板,它是最寬泛、最基礎、也是最快捷的補齊,但是如果跑者們仍存超量跑、肌力不足、跑姿不正確等情況,光靠一雙跑鞋,減少傷痛是遠遠是不夠的,這會讓你大失所望。

所以,要對耐克提出的「幫助減少跑步傷害」這個概念有一個正確的認識:首先穿了它並不會保證你跑步無傷;其次它不是治療神器,如果你本身有傷病,還需要進行針對性改善治療;最後,裝備是其次,自身能力的不斷提高、科學跑步才是減少傷病的王道。

好了,這就是我對於Inifinity的測評感受,之前我穿過Epic React一代,而正是因為耐克在Inifinity身上推出的這個新概念吸引到了我,最後安利了它,不知它是否打動到了你嗎?

之前Inifinity為限制會員購買,目前已在官網和店鋪全面開放了,售價為1299元,保持著跟EPIC REACT同樣的上市價格。作為頂級緩震跑鞋,價格沒有意外,但是也絕非便宜,夠大家吃土一陣子了。

今後跑步吧將定期推出跑步裝備評測系列,旨在為跑友提供一些裝備的新觀點,如果有哪些不足,歡迎大家指正,謝謝大家的支持。

相關焦點

  • 重新定義跑鞋,輕量緩震,專注無傷跑步!
    這兩年跑友口口相傳的專業馬拉松跑鞋品牌R2 REALRUN,始終關愛運動者健康,致力於研發和應用新興科技,專注大眾無傷跑步,通過提供「輕量緩震、舒適回彈」的高性價比跑鞋,為跑者「保駕護航」,讓更多人愛上跑步。
  • 想要健康、長久、無傷跑步的10個忠告
    作為業餘跑者,你可以遵循一些老司機的忠告,及時反省一下自己的跑步習慣,少走一些彎路,讓自己健康、長久、無傷地跑下去。,要做力量訓練上個月,達子的月跑量是700多公裡,在互動留言中,有一些跑友就問:跑這麼多不會受傷嗎?
  • 跑步鞋很重要 穿不對傷膝蓋又傷腳踝
    核心提示:對於跑步愛好者來說,選對跑步鞋很重要。跑步對腳踝、膝蓋、足弓等關節衝擊較大,如果穿不對鞋,可能對健康造成威脅。一雙安全舒適的跑鞋 斜坡度不宜超過6毫米。一般認為,這是由於跑步時,膝關節除了要承擔體重壓力外,還要緩衝來自地面的衝擊力。陸一帆說,如果跑步時穿的鞋緩衝不夠好,就更容易引起膝部損傷。  傷腳踝。西安體育學院運動醫學教研室教授苟波指出,如果鞋的支撐作用不足,跑步中便容易出現腳踝扭傷,特別是在變向跑的時候。  傷腳底。有研究認為,大約15%的跑步受傷和腳有關。
  • 怎樣跑步不傷膝蓋?無傷跑步快來get這幾個技巧
    的確,不正確的跑步方法會讓膝蓋勞損,那麼怎樣跑步才能不傷膝蓋、無傷跑步呢?怎樣跑步不傷膝蓋?必須了解正確的跑步方法1.重視跑前熱身跑步前期做好拉伸動作,可以有效地進行熱身。熱身能讓人打開身體,快速地進入跑步的狀態。剛開始跑步要注意穩住,然後慢慢提速,而不能一開始就用衝刺的速度,這樣只會快速耗盡體力,讓人疲憊而無法堅持下去。
  • 多威聯合權威專家指導無傷跑,傳授怎樣跑步不傷膝蓋!
    有研究機構針對跑步傷病曾經做過調查,結果表明,無論是業餘跑者還是職業跑者,跑步的受傷比例高達80%。不過,如果在跑步過程中做好充足的準備,無傷跑也並不是沒有可能。如何才能無傷跑,怎樣跑步不傷膝蓋呢?8月22日,多威舉辦了「奔跑夜市」的活動,針對無傷跑、怎樣跑步不傷膝蓋等內容做了詳細普及,讓跑者更安全跑步。
  • 如何才能無傷跑步?快來和多威一起學習正確的跑步方法
    《無傷跑法》戴劍松教授傾情傳授正確的跑步方法   奔跑夜市的現場,不僅有多威CEO和首席設計師站臺為跑友講解跑鞋相關科技點,更有知名跑圈教授戴劍松教授在現場為跑友傳授更多無傷跑知識。   多威反重力無傷跑鞋,助你更安全的跑步   無傷跑步,不僅要了解正確的跑步方法,還要選對一雙適合自己的跑鞋。
  • 2021年無傷跑步的5個法則(文末有福利)
    因此,跑步傷不傷膝其實因人而異。簡單來說,要看你怎麼跑,有什麼樣的膝。 第一類:體重過重且本身肌肉力量不夠的人。這類人群的膝關節本身就承受了過多的壓力,還沒有很強的腿部肌肉對膝關節進行保護和支撐。 ③ 10分鐘法則:跑前10分鐘熱身,跑後10分鐘拉伸,比急著跑步更重要。 ④ 談話法則:對於以健身為目的而跑步的跑者,堅持慢跑就很好。如果你在跑步中,能和別人進行完整的對話,那就說明你的呼吸節奏很好,這就對了。 ⑤ 500~800公裡法則:好的跑鞋,可以讓你足下生風,還能減少傷病的機率。而一雙損壞的跑鞋,可能也會讓你更容易受傷。
  • 跑步到底傷不傷膝蓋?有位槓精醫生出場了……
    而是有位「槓精」醫生,查閱了大量最新文獻,想要用權威的信息和論證,來「挑戰」回答下跑步界的「老大難」問題:跑步,到底傷不傷膝蓋?!話說,產生這種想法時,這位醫生正在遂昌的綠水青山間恣意地奔跑。迎面而來的,是滿目的蔥綠,清甜的空氣,還有姑娘們的笑靨如花。
  • 跑步到底傷不傷膝蓋?爭論喋喋不休!有位槓精醫生出場了……
    本文專家:浙江大學醫學院附屬第二醫院 蔣利鋒跑步,到底傷不傷膝蓋?有位「槓精」醫生,來「挑戰」回答了這個跑步界的「老大難」問題。浙江大學醫學院附屬第二醫院骨科副主任醫師蔣利鋒,這位專注於關節疾病的醫生,還是位不折不扣的跑男。即使工作再忙,他也會抽出時間來,一周進行2-3次的長跑。
  • 無傷跑步的10大要點,你做到了嗎?
    日復一日的奔跑裡,能做到無傷跑步,是每個跑者的終極目標。跑步者的追求是什麼?跑得更快?跑得更遠?事實上,更合理、更科學的運行是實現上述目標的正確途徑。然而對於許多跑者,在跑步過程中或多或少都曾經或者正在經歷傷痛,這無疑是跑者想要持久、健康、無傷跑步所面臨的最大障礙。
  • 跑步最高目的:無傷跑到老
    在還沒掌握跑步的基本知識之前就迫切開跑。2.跑步激進者。在身體還未適應跑步節奏之前就盲目地增加跑量、增大跑步速度。3.有傷病史者。忽視自己的傷病史,不注意恢復與休息並進行高負荷的劇烈運動。一雙合腳的跑鞋鞋真的很重要,很多人開始跑步就穿著一雙平板鞋或者匡威的休閒鞋,這類鞋幾乎沒有緩衝,對於跑步新手的保護顯然不夠。還有一些跑友在買跑鞋的時候沒有選到合適的,特別是新手,尺碼還是按照平時穿鞋的尺碼買。一般來說,選跑鞋最好選擇大半碼或者一碼,這樣不會擠腳,導致磨起水泡或者黑指甲。足部有缺陷的跑者更應該選擇適合自己的鞋子。
  • 跑步傷膝蓋嗎,怎麼跑步不傷膝蓋
    跑步到底傷不傷膝蓋,這是很多人關係的問題,應該說跑步到底傷不傷膝蓋,完全因人而異,不能一概而論。跑步時和跑步後,通過適當休息,一些疼痛會消失,有些則不會消失,要區別對待。跑步時逐步提速,在有一定鍛鍊經驗的情況下再做變速跑,速度變化不要過大。跑後要靜態拉伸肌肉、活動關節。膝關節只能前後活動,不能左右活動。
  • 怎樣跑步不傷膝蓋?教你科學的跑步方法
    怎樣跑步不傷膝蓋-膝蓋為什麼會咔咔響?相信很多跑者都曾遇到過這樣一個問題:在跑步的過程中,膝關節突然發出了咔咔的聲音。這突如其來的聲響實在是讓人擔心得很,不知道身體到底出了什麼毛病。醫學上將這種聲響稱作「彈響膝」,主要分為生理性和病理性兩種。當膝關節僅僅發出清脆響聲並無疼痛感時,一般為生理性。這種情況下大家不必驚慌,純屬正常現象。
  • 如何正確跑步? 配備一雙專業跑鞋很有必要!
    如何正確跑步應該是很多初跑者都想知道的問題。大家都知道,運動對於人體健康的確是非常重要的。作為無對抗運動,跑步風險可控、減脂的效果明顯,不論是慢跑、快跑、間歇跑,都能起到減脂和提高免疫力的作用。然而,由於跑步過程中,我們的膝關節和踝關節需要承受3-5倍於自身體重的壓力,往往很多初跑者不注意跑步方法,最後造成了身體傷害。
  • 跑步,到底傷不傷膝蓋?長期跑步的人,膝蓋老得快,是真的嗎?
    現如今,跑步好像成了好多人的必修課,不管是在早晨,還是在傍晚,都會有很多的人跑步,他們的出發點也是不同,有的是為了運動來保持健康,有的是為了減肥,不管是何種的原因,有的人會發出跑完步之後我的膝蓋好疼這樣的心聲,所以才會有了「跑步百利唯傷膝」的說法,跑還是不跑成為了很多人議論的焦點。
  • 跑步,到底傷不傷膝蓋?
    跑步是一項很簡單的運動,穿好跑鞋,找一個安全的環境出去跑就好了。而且現在跑步減肥的很多,可總有一種聲音在耳邊響起:跑步傷膝蓋。那麼跑還是不跑?跑步真的傷膝蓋嗎?跑步真的會傷膝蓋嗎不正確的跑步方法超出膝關節的負荷
  • 跑步傷關節怎麼辦?
    跑步傷膝的說法並不科學,跑步時膝關節反覆做屈曲和伸直動作,如果跑姿不正確,跑步強度過大就會造成關節韌帶、軟骨受壓過大,導致膝關節的韌帶和軟骨受損。想要真正跑出健康,一定要講究科學的跑步方法,不要因為盲目跑步而導致膝關節受損。
  • 跑步機上跑步,會「傷膝蓋」嗎?醫生實話告訴你
    跑步是很多人喜愛的一種運動,而且有好多人喜歡在跑步機上跑步,其實在跑步機上跑步受到的衝擊還是比較大的,很容易造成損傷,我們要多加注意。在運動前、後我們都要做好相應的防護工作,儘可能地避免損傷的發生。跑步機上跑步傷膝蓋嗎?‍‍
  • 跑步:過度跑 VS 無傷跑
    跑步跟喝酒一樣,適度怡情,過度傷身,必須學會克制,有的人天天要喝酒,不然渾身乏力,有的人天天要跑,不然心裡空落落的,說明他們已經上癮,不跑不舒服斯基,剛剛開始跑步,都會有類似的感受如何無傷跑?1、完善跑姿,補齊短板。
  • 如何打造跑無傷的身體?做到這些從此遠離跑步傷病
    在還沒掌握跑步的基本知識之前就迫切開跑。  2.跑步激進者。在身體還未適應跑步節奏之前就盲目地增加跑量、增大跑步速度。  3.有傷病史者。忽視自己的傷病史,不注意恢復與休息並進行高負荷的劇烈運動。  錯誤的跑步姿勢會造成足底筋膜炎、膝蓋、小腿、大腿、臀大肌等部位酸痛,所以我們一定選擇正確的跑步姿勢,避免受傷。  這是一個老生常談的問題,但對於新手來說又非常重要。首先我們來看下,有哪些錯誤的跑步姿勢,看你有沒有中招?