我們在小說中、影視劇中會發現很多武林高手，學習了一種內功秘籍之後，就會功力大增。他們能夠在千軍萬馬之中，殺敵無算，還能夠飛簷走壁，渡江橫水。然而無論是在真正的武術秘籍中，還是走訪傳統武術家的過程中，我們都可以發現內功是真實存在的，但是卻不會發現像小說、電視劇中的那樣，能夠飛天入地。
易筋經韋陀獻杵前三式動態展示
在傳統武術中，我們常說的內功，其實是應該叫做「內壯功」。
就是在練習武術的過程中，對人體內在的精、氣、神的鍛鍊，對臟腑、經脈等等的修煉，用來達到精神足壯，五臟堅實的地步。
健身氣功已經被我國定為第六十二個正式的體育項目。武術中，練功夫必須要以練「內壯功」為基礎，內壯功的練習之法就是通過對呼吸的調整、對身體的調整和意識的調整，以此來達到強身健體的目的。
在武術中，我們通常要讓呼吸和動作相配合。長拳中有「提沉聚託」的呼吸之法；太極拳要有「意注丹田」；南拳則要求「發聲呼喝」；形意拳要求「呼吸自然」。傳統武術強調內三合和外三合，心與意合、意與氣合、氣與力合，這就是所謂的「內功」。內功不虛，卻也不玄。
易筋經韋陀獻杵第四式
易筋經就是古代內壯功的一種，也是我們現在健身氣功中最受歡迎的一種。
易筋經是源於古代傳統的導引術，易筋經雖然因少林武術而揚名天下，但是易筋經不僅僅是融匯了傳統佛學，更是融匯了儒、道、醫三家的精華。易筋經對形、氣、神的練習也非常到位。
易筋經：韋陀獻杵第五式
易筋經講究內外兼修，所謂的「外練筋骨皮，內煉精氣神」。易筋經中最為人們所知的就是「易筋經十三式」，但是通過對武術文獻和武功秘籍的研究，我們會發現易筋經就有數十種。
易筋經：韋陀獻杵第六式
中國武術派別繁多，各門各派都有著自己的傳統功法，這就是各家所謂的秘籍。也是我們所說的武學之道。一個人的武學造詣，不僅僅是從勁力、拳法、功力、技擊方面考量，還有最重要的就是武德。在傳統武術中，任何一門的練功之法都有著非常嚴格的功法方式。
易筋經講究「主神氣者，行功時之存想呼吸也」。這說明，武術雖然在變現象形式上與普通的體育差別不大，但是其獨特的時空觀和意識模式，是傳統武術所獨有的。