健美圈的巨獸時代，隨著2018年肖恩·雷登的奪冠，踩了一個急剎車！這是不是意味著巨獸爭霸時代的落幕呢？七冠王西斯，未能等到他的第八尊山道夫像！這似乎出人意料，但又似乎覺得本該如此。西斯的腹部「水牛肚」問題在今年讓裁判給他宣告了「死刑」
賽後，西斯也表示不會參加2019年的奧賽，會於2020年回歸！這在健美圈引起了熱議，來看看健美圈的大咖是如何看待這一事件的吧！
在最近舉辦的一次座談會上，有羅尼庫爾曼、李·哈尼、喬·卡特和弗蘭克科倫布等奧賽健美先生。主持人希望施瓦辛格給西斯一些建議，於是施瓦辛格回答了下面幾點：
菲爾西斯正處於職業生涯的最高點，他會捲土重來，如果是我在這個年齡段，我會刻苦訓練拿回屬於我自己的榮譽；西斯依舊是無與倫比的，還會獲得很多冠軍，可以先去參加阿諾德賽再去參加奧賽；西斯應該每天花上1個半小時好好的鑽研一下如何完善真空腹！
不過網友聽到這番話之後表示難以理解，坦言說：「這不是強人所難麻雀？讓菲爾·西斯帶著真空腹重返健美舞臺，這言下之意不就是不讓他參加比賽嗎？」
那現在的巨獸般的健美運動員真的練不出真空腹了嗎？還能否重回黃金健美時代的美感呢？
其實對待這個問題西斯在社交媒體上的一句話就已經給出了答案，西斯曾在社交媒體上這樣評價施瓦辛格「他沒有腿」
施瓦辛格那個時代的肌肉水平，在現在的健美舞臺上應該是屬於古典健美的範疇，而西斯等屬於傳統健美範疇，這要求他們攝入更多的熱量，使用更多的藥物，其次奧賽也沒有強制要求真空腹，所以他們的腰腹尺寸是比較大的！
追求極大的維度，所帶來的犧牲可能就是腰腹的擴張，他們可以控制腰腹尺寸，但是想要練出真空腹，無疑是是一個挑戰，尤其對於奧賽先生！
但傳統加健美運動員的腹部向真空腹靠近不是沒有可能！健美巨獸大蘿莉，之前的身材肚子嚴重向外凸出，但之後他做出了調整，在澳大利亞的阿諾德經典賽上已經出現了極大的改觀！
而作為2018年新科狀元的肖恩·雷登的腹部無疑是完美的，也許在2019年他會給我們帶來驚喜，成為第一個傳統健美真空腹的人！
下面就是乾貨時間，真空腹看著是極其具有美感的，那作為健身愛好者的我們如何練出真空腹呢（拋去天賦）？下面分享一下訓練方法！
訓練方法：先吸一口氣，使腹部下陷到最大程度，然後在保持腹部下陷的情況下緩慢呼氣數次後還原到初始狀態。
注意以下幾點：
真空腹訓練在早起排便之後，早餐之前；採用鼻子吸氣 嘴巴呼氣的呼吸方式；吸一口氣讓腹部最大限度的下陷，保持腹部下陷的基礎上緩慢呼氣，12次為一組，每次訓練需要做6～8組；
你覺得現在的健美運動員還能練出真空腹嗎