雙盤打坐時雙腿放不平，是什麼原因，要怎麼調整
2020-07-15 詩琪禪學打坐是一種時下非常時尚的修心養性的運動！所以很多人喜歡打坐。但是說起來容易做起來真的難上加難！那個千年老腿怎麼也放不平！不是骨骼僵硬，就是韌帶老化；就是放下來了也是一高一低讓人不如意！
雖然年齡大了，但是還有人打坐很平穩的；甚至練習瑜伽的導師有時候也能看到她們盤蓮花坐的時候也有不平穩的狀態。難道她們的韌帶沒有打開嗎？
也不可能啊，最起碼人家還能一字馬，這個可不是人人能做到的。年齡大不鍛鍊韌帶僵硬是很難做到一字馬的！那為什麼打坐依然不平穩，一高一低，總有一側的膝蓋不能著地？所以，我在雙盤打坐時也出現這類情況很多人就會留言，師兄你打坐不穩，師兄沒有開胯，師兄你的雙盤不標準等等一系列問題。
其實我有時候覺得我盤腿還很好，也沒有不穩不平要倒的樣子，但是雙盤就是不完美。真不知道哪裡出了問題！！！真的沒有人能問答這個問題了……
後來，一個偶爾的機會我聽了一堂正骨公開課開始接觸正骨課程，開始學習解剖學的知識後，通過老師講解骨骼的原理終於弄明白是怎麼回事了！
大家知道是什麼原因嗎？打死你都不知道和每個人的睡姿有關係！一個人有幾種睡姿？我在工作中就這個問題詢問了99%的客戶，回答幾乎千篇一律：側臥睡覺！
你為什麼不平躺睡覺？答案：因為睡不著！有沒有令人啼笑皆非？不然你為什麼不想改變睡姿，儘管我一側脊椎和脖子肩膀很疼？和那個有關嗎？
當然有關！如果把你的手長時間壓在身下，你有什麼感覺？麻？酸脹？還是疼？身體也是這個道理！你長時間朝一側睡覺，就會讓一側脊椎變硬變麻木甚至引起疼痛，因為阻礙了血液循環！這還是小事，如果不及時糾正，那麼更嚴重的問題就來了……
什麼問題嗎？它會造成我們關節的移位和失去平衡！所以很多人有腰肌勞損，肩膀疼以及脊椎偏移正常，都是我們睡姿造成的後果！
現在重點我們回到主題：打坐不平就是你的胯關節移位，也就是大轉股偏移而讓骨盆失去平衡造成的結果！有條件大家可以試試轉一下腿部會聽到響聲，就是密封不太牢固造成的！我曾經在這個問題上糾結了好久，為什麼我雙盤總是放不平呢？開胯是一個問題，但是大轉股不在固定的位置是關鍵！
所以知道問題的所在之後，我開始用瑜伽體位法，甩腿進行鍛鍊和復位！最開始關節那邊咯吱咯吱響動，但是不疼。我是屬於那種比較嚴重的移位，直到後來膝關節有牽拉疼才開始找原因的！很辛苦。
現在我每天睡覺前都是給自己一個暗示，不能側臥睡覺，好開始很難，或者睡著睡著就翻過去了，但是中途醒了我還是平躺過來！這樣經過幾個月的調整和鍛鍊，我的膝蓋和睡姿都得到改善！同時胯關節的響聲也越來越小。打坐雙盤雙腿不平的現象慢慢得到緩解！
希望更多喜歡雙盤打坐的人了解自己的骨骼和睡姿問題，這樣不僅能提高打坐水平同時讓我們的身體更健康，不至於因為自己的不良習慣中斷自己的愛好！
相關焦點
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雙盤打坐背後的科學
雙盤坐有雙盤蓮花坐和金剛坐兩種。蓮花坐象徵陰性能量，先盤右腿，再疊放左腿，左腿在外面。雙盤坐時人的氣息是平靜的，具有止息、穩固心態、淨化心念等的作用。」在家修行的人每天堅持雙盤20-30分鐘，能夠幫助髖膝踝關節保持靈活，並引導氣的上行下行，能通氣脈，預防很多種疾病。雙盤打坐幫助我們的身體保持穩定，如泰山一般；使呼吸緩慢並加深，更快地進入禪那的狀態；讓頭腦更平靜和清晰，阻止修習者在打坐期間打盹或者進入恍惚的狀態。在密宗裡，雙盤的修習尤為重要。 -
《記錄我的打坐經歷系列》之盤腿打坐,第一次雙盤差點讓我暈過去
接著雙腿酸痛起來，那種痛楚我很難用文字形容，我睜開眼，看看自己的腳，居然是紫黑色的，原因就是兩腿供血嚴重不足，氣血不能順暢流通。很多讀者都有腳崴了的經歷吧，是不是崴腳的地方都是黑色的，我當時就這種情況。雙腿的痛、酸、麻、脹等感受，讓我想立即把腿放下來緩一緩。 -
雙盤打坐練習法
學習打坐冥想，傳統古法養生。雙盤不僅練筋骨，而是把經絡全部打開。因此雙盤也是一種拉筋的方法。雙盤，先將左腳掌置於右大腿上，後再將右腳掌置於左大腿上，這種雙盤的坐姿，又稱「吉祥坐」或「雙跏趺坐」，是修行者的標準坐姿。氣功家認為雙盤使身體更穩固，便於長時間靜坐。 -
打坐是怎麼練習的呢?
打坐是一種養生健身法。閉目盤膝而坐，調整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫「盤坐」、「靜坐」。是道教中的一種基本修煉方式。在佛教中叫「禪坐」或「禪定」，是佛教禪宗必修的。盤坐又分為自然盤和雙盤、單盤。打坐既可養生延壽，又可開智增慧。 -
打坐雙盤的好處和速成法
一般認為是高功夫必備姿勢，這種姿勢的好處：(1)比較穩妥，不易傾倒；(2)下肢盤得緊，氣血主要集中在胸腹，入靜程度高；(3)坐姿威嚴，心理暗示好；(4)利於氣脈調和，是長時間打坐的最佳選擇。但是，採用雙盤，必須得兩腿有相當的柔韌性，否則會疼痛難當，無法入靜。硬行練習是不行的。據本人體驗，雙盤在很短的時間就能成功。 -
打坐雙盤的不傳之秘,看完之後,雙盤原來如此的簡單!!!
氣功家認為雙盤使身體更穩固，便於長時間靜坐；禪修者認為雙盤使心定，並能引導氣的上行下行；武術家認為對內功修煉很重要；醫家認為舒展經絡，可百病不生。而佛教密宗則認為可以使氣入中脈，迅速入定。所謂「欲降服其心，必先降服其腿」。雙盤者說，雙盤以後，心更定，身體更好。有的人不能雙盤，對雙盤非常羨慕，其實，雙盤實有不傳之密。 -
如何進行一次規範的打坐
不管基於因為什麼緣由而決定要打坐，請從這裡開始。像包包袱一樣，蓋腿毯從腿的外側把雙腿包裹起來，使雙腿不容易從盤著的狀態鬆開。打坐過程，放鬆雙腿時，就不會擔心腿會鬆開，可以放心地體會雙腿放鬆，乃至臀部、髖關節、大腿、小腿、雙腳放鬆。打坐時，最好是穿著寬鬆、淺色的衣褲。寬鬆的衣褲不會束縛身體而影響氣血運行；也不會對打坐過程中的靜心造成擾動，可以安心地打坐，體會靜心的過程。不易穿黑灰等深色服裝。 -
打坐雙盤的不傳之秘,看完之後,雙盤原來如此的簡單!?
特別提示：剛開始雙盤時，會感到腰酸、腿痛，這是正常的情況，一定要忍住1、雙腿伸直坐在床上，手按住膝蓋，雙腳尖最大限度畫圓，以達到活動踝關節的目的。下蹲時儘量使大腿與小腿肌肉相觸。第五節：雙腿前後大開步，左手扶左膝，右手扶左膝內側，儘量前傾往下叩壓膝9次。換右腿以同樣方法叩壓膝9次。再交替換腿重做一遍。第六節：腳尖向兩側左右大開步，雙手扶雙膝，左右交替叩壓膝36次。 -
打坐時腳麻,一個姿勢就能輕鬆解決
不同的人，打坐時會出現不同的狀態，很多對打坐有濃厚興趣的人，雖然研究多年，但是很多自身打坐時出現的現象，以及身邊的人打坐出現的現象，他也無法解釋。以前雲來與大家分享過關於打坐的一些問題，很多人都知道哪些都說得比較粗淺，今天，雲來就深入地與大家再來談談打坐的一些問題。今天要與大家分享的主題是：打坐時，你的腳為什麼會發麻？ -
兩種不同的打坐：瑜伽式與禪定式
對於打坐，我們應當怎麼認識才比較準確呢？有人不以為打坐是一種運動，這是大錯特錯的。從盤腿坐的身姿特點來看，它屬於一種瑜伽姿勢，是一種拉伸與靜態運動。另一種觀點將打坐直接等同於禪定，這也是大錯特錯的。打坐有助於修禪定，但是修禪定未必須得藉助打坐。我們應當認識到禪定訓練的本質是屬於一種精神性的心理建設。 -
什麼才是正確的冥想打坐姿勢?一定要雙蓮花坐嗎?
說說關於瑜伽冥想時的姿勢。提到冥想打坐，大家的第一反應可能就是蓮花坐、雙盤。當然這沒有錯，蓮花座和雙盤是公認的冥想打坐時的最佳姿勢。但是有個前提，你可以很輕鬆的盤上蓮花坐，並且能夠保持相對較長的一段時間。 -
打坐時雙腿是怎樣一步一步松下來的？
打坐者應當注意，雙腿松下來，其實更準確地說全身松下來，是一個次第漸進的過程；而且松下來的過程，並不是一次性地完成，而是一輪一輪地完成，到得最後，慢慢地，一條腿擱置在另一條腿上，猶如擱了一團棉花一般。剛學雙盤時，起初的反應是腿硬，繃得很緊，先是腳踝十分痛。才剛適應過去，然後就是膝蓋繃得緊，越來越緊時開始疼痛。等到膝蓋疼痛不嚴重時，發現大腿根與臀部是又緊又疼。 -
打坐的正確姿勢——坐姿，基本功紮實，快速體驗靜態健身
焱霖練習打坐雖然也有幾十個年頭，但是一直沒有怎麼深入，只是最近幾年通過專注養生健身，也更加注重全方面的鍛鍊，對打坐有了更加深入的認識，原來焱霖只對雙盤有感覺，單盤啥感覺沒有，連入靜都不能，但是最近通過全面鍛鍊，對單盤終於有了感受，畢竟單盤方便是不是？ -
雙盤的好處和速成法
其實，這種姿勢的好處只不過是： (1)比較穩妥，不易傾倒。 (2)下肢盤得緊，氣血主要集中在胸腹，入靜程度高。 (3)坐姿威嚴，心理暗示好。 (4)利於氣脈調和，是長時間打坐的最佳選擇。 但是，採用雙盤，必須得兩腿有相當的柔韌性，否則會疼痛難當，無法入靜。硬行練習是不行的。 -
打坐雙盤腿的好處和速成法
成為雙盤。換另一側。(5)左腿跪，右腿伸，兩手攀右腳，頭夠右膝。打坐時，採用單盤，同時練習調息功(如清理經絡調息功)。待到熟練後，練習放鬆功。這是練習雙盤的關鍵。過一定時間後，你會感覺到在兩腿、兩腳、會陰等處有種力量(即內氣)在醞釀。此時你可以加以引導，利用「性能量提升法」、「漏盡通」等方法，你會很快打通腿脈、督脈。這樣雙盤極易成功。 -
夏天到暑期臨、打坐盤腿不容錯過好機會、夯實基礎高效健身
打坐的理解打坐，就是盤腿而坐，不是翹著二郎腿坐，也是高腳椅上的自由坐，雖然打坐愛好資深鍛鍊者對打坐姿勢要求不是很高，可以單盤、散盤、雙盤都可以，但是不管怎麼盤都需要盤，也就是需要給大腿放平，可以兩個小腿簡單交叉，也可以兩個小腿上下疊放，還可以兩個小腿交叉疊放 -
打坐,要怎樣坐姿勢才正確?
由於不同法門，不同宗教中，都存在打坐，甚至姿勢也不盡相同，所以，雲來就只能與大家分享自己平時打坐的姿勢。一般說來，只要你能心地清淨、善良。再打坐就會起到它應有的作用。比如打坐後身心愉快、甚至感覺整個人輕飄飄的，等等。一般修行中的打坐，都要求雙盤。因為雙盤，有個約束的意思在裡面。就是約束自己的身體，不讓身體亂動。 -
打坐時的十個禁忌
打坐的時候有以下十個禁忌： 一、不能壓妄念： 打坐時不能去壓制妄念，而是要轉化妄念。說來很有趣，連平時我們想都想不起的一些念頭，一打坐就統統地冒出來了，什麼妄想都起來了，這時候，我們該如何處理呢？首先我們要知道，浮想聯翩那樣地打坐是沒有什麼用處的；我們要把自己的心收回來，安住在內境之上，或者選擇一個所緣境（「所緣境」就是在心裡模擬、想像一樣東西，然後用心盯住這個影像，不讓它晃動、消失，這個影像就叫作「所緣境」），如同「大圓滿」裡觀「阿」字一般，或自己選擇一個所緣境，選定以後開始修行，攝心守意，心定住在所緣境上，就像將野馬拴在木樁上不讓它向外亂跑一樣。 -
練習打坐,腿疼受傷了要怎麼辦?-上果下空禪師
果空師父：你現在不能停止，因為你晃海，現在把這個韌帶打開了，打開了又有一個恢復期，俗話講的好：「傷筋動骨一百天，」你把韌帶打開了，它需要恢復時，要有正常的一個恢復期。就像是一個什麼呢，一個皮筋兒，它的韌勁兒一開始是非常強的，經常拉、經常拉它就鬆了，鬆了松到一定程度呢，就比方說這個人的身體的筋，你坐那塊兒，你才能坐住。否則它還非常非常的緊密，坐那裡打坐你就坐不住。 -
運動健身上官:盤腿打坐益處多!男女老少皆宜,60歲開練也不晚!
如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。 4.雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。 5.開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼。