經常聽到，我都健身一個月了，
怎麼還沒看見效果。
其實，健身你先要明白，
健身至少3個月才能看到明顯的效果。
因為，
從人體科學角度分析，
人體胃細胞7天更新一次。
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皮膚細胞需要28天
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紅血球細胞需要120天
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身體98%的細胞都被替換
需要一年左右的時間
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骨細胞更新需要7年
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所以，無論是練肌肉還是減肥，
請耐心一些，
身體的蛻變需要時間，
你需要的是堅持3個月，
如果你的目標很高則需要更長的時間。
成功沒有捷徑，無論任何事，你沒有堅持3個月，就沒有發言權，沒有堅持3年以上，就不能說自己懂，沒有堅持5到10年就不能算專家，健身也是如此！
健身是一個不斷積累的過程，
只要堅持練下去，一定會有收穫。
但如果你三天打魚兩天曬網，
就好比攢錢，攢一百花兩百，
還妄想一個月內成為百萬富翁，
那只能祝你好運。
健身的根本目的
就是為了讓自己在吃苦和堅持中
看清自己
讓自己在無所依靠或無所事事的時候
始終有著前進的動力
健身，
意味著每天都在和同齡人拉開距離！
健身，
意味著你擺脫平庸，追求卓越！
或許你身邊的朋友都已經放棄，
和你一起辦卡的人也不再在身邊，
曾經互相保護的人也已經走散，
但人生路上，我們都是孤獨的行者，
健身也是一樣。
不要感覺孤單，
堅定自己內心的那份信念，
時間會給你最好的答案。
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如果健身10年以後，
當同齡人都開始為自己日益下降的身體素質發愁時，
你依然神採奕奕。
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健身20年以後，
當同齡人都逐漸遇到到健康問題，
開始成為醫院常客的時候，
你卻依然精神抖擻；
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健身30年以後，
當部分同齡人需要照顧時，
你依然在舉鐵、奔跑、揮汗如雨…
享受生活；
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健身40年以後，
你依然可以告訴子女：「我還行！」
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健身幾十年間，
陪伴你的，
還有強壯的體格、完美的體形…
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這，才是健身的真正意義！
貴在堅持，難在堅持，成在堅持！
——獻給正在努力健身的人們！
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