新手剛接觸鐵人三項,需要知道的事!

2020-12-11 東方體育

新手剛接觸鐵人三項，需要知道的事！

2020-12-04 18:54 　單車志Bicycling

鐵人三項這個被稱作精英運動的體育項目一直以來是眾多體育愛好者試圖加入或者存在自己心願單的挑戰項目。這幾年伴隨跑步、自行車運動的大力發展也極大地促進了鐵三運動的快速發展。很多全國各地打鐵的鐵人甚至不再滿足於國內的賽事逐漸走出國門，參加國際上著名的鐵三賽事。

開啟鐵三第一步

剛剛接觸鐵人三項，其比賽的距離是最讓人迷惑的，分有哪些距離、跑多少公裡、騎多遠、遊多久等，在標鐵、大鐵等賽事中，都有一定的規定。

鐵三的距離

整體來說，鐵人三項最常見的比賽分標鐵距離(Olympic Distance)和大鐵距離(Iron Distance)兩種；前者包括1.5公裡遊泳，40公裡自行車，10公裡跑步；後者則是3.8公裡遊泳，180公裡自行車，42.195公裡的馬拉松跑。

一些比標鐵更短的賽事(Sprint Triathlon)和半程大鐵賽事(Ironman 70.3)在全球範圍內也非常普及，甚至為了降低門檻吸引更多運動愛好者加入體驗感受比賽，目前很多國內鐵三比賽會設立騎、跑兩項或者騎、遊兩項的比賽，顧名思義就是騎車+跑步或者遊泳+騎車。

每一個鐵人幾乎都把完成大鐵作為自己目標，而作為剛剛接觸鐵三，或者日益為鐵三著迷或者正在為參加鐵三比賽默默訓練的同學究竟應該選擇怎樣的比賽距離作為自己的處女賽呢？

若你在遊泳、騎車、跑步這三項運動上都可以處理的遊刃有餘並且平時保有一定量的訓練時間，並且提前都有訓練規劃，那麼首次參賽以標鐵為目標是完全可以的，但非常不建議從未參加過比賽的你首次參賽就是大鐵。若你接觸鐵三時間不長，在距離自己想報名的比賽時間也不夠充足，那麼建議你可以短距離鐵三賽作為自己參與比賽的試水。

若你不擅長遊泳或者甚至不會遊泳，或者你不擅長跑步甚至深惡痛絕，但你也想參加鐵三賽事感受一把鐵人賽的氛圍，那麼你可以根據自己擅長的部分選擇參加騎跑兩項或者騎遊兩項。無論你選擇哪一種作為自己的初賽，總之就是聽從身體聲音以適合自己為主，以安全完賽為首要原則。

▲很多業餘鐵三賽都特設少兒組，所以鐵三也沒有想像的那麼可怕，經過訓練你也可以。

關於參賽規則

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