人生的幸福就來自于堅持不懈的奮鬥，人生的成功就在於不懈的努力，而要想擁有纖細的身材，本身就應該堅持瑜伽鍛鍊，只有在經過汗水的洗禮之後，才能夠擁有美好的體型，所以下面的這幾組瑜伽姿勢就不可以錯過。
下犬式變體，這是一種能夠拉伸背部的姿勢，可以有效修飾體型，消除多餘的贅肉。練習時雙腿雙臂伸直，保持四肢著地，雙腿逐漸的分開，肩膀上提，讓肩膀和雙臂保持一條直線，當大腿後側延展之後也可以嘗試用腳跟踩地，右腳抬起腳踝的外側，放在左腿膝蓋上，然後將左腿抬起重複練習。
雲雀式，這一組姿勢就能夠有效改善髖部的僵硬，在練習一段時間之後就能夠達到改善體型的效果，更具有靈活身體的作用。練習時首先就應該調整好姿勢，保持上身的直立，左腿可以朝著後方伸直，然後腳背貼在地面上，右腿在前保持彎曲，大腿可以稍微的抬高，左手朝著後方伸直和左腿呈一條直線，右手應該朝著耳朵方向延展，頭部朝著左側延展，換側以相同的方式練習，堅持5~8次呼吸。
騎馬式，這本身就是一組很適合新手鍛鍊的姿勢，能夠消除大腿的贅肉，具有美化上身線條的效果，而且還能夠增強人體的平衡能力，具有擴展胸腔的效果，靈活髖關節，吸氣時左腳朝著前方邁出，腳掌在兩手之間踩在地面上，保持右腿的伸直，臀部和肩部應該在一條直線上，堅持3~8次呼吸，然後挺胸收腹，兩隻手自然的放在身體兩側，換側重複練習。
鴿子式，這是一組比較優美的姿勢，堅持練習就可以讓腰身變得更為柔軟，能夠消除手臂多餘的贅肉，具有緊實身體線條的效果。練習時左腿保持屈膝，右腿往後伸展，左手繞過身體的後方抓住左腳掌，右手抬起，然後抓住右邊的腳尖，把胸腔往前推，雙肩保持平行，堅持5~8個呼吸。
要想讓身材保持纖細，擁有緊實的線條，就應該堅持以上的這幾組瑜伽姿勢，堅持練習就能夠擁有好的身材。