三伏天，是一年中最熱的時節，也是冬病夏治的黃金期。
此時，除了養心，還要重視養肺，把肺養好了，秋冬才能少生病。
肺，直接與口鼻相連，被稱為「嬌髒」。
肺最怕「寒」，在寒氣到來時，往往第一個淪陷。
在陽氣旺盛的三伏天，逼出體內的寒邪痰溼，可助力肺部秋冬少生病。
所以，三伏天，是養護肺部的一個「黃金期」，可以起到事半功倍的效果。
一旦出現下面3種異常，說明你需要好好養肺了
1：凌晨3-5點自然醒
如果，經常無緣無故，在凌晨三點到五點醒來。
那麼，需要警惕，肺氣不足，或是氣血虛了，要注意保護肺部了。
2：鼻尖出汗，鼻子發紅
若經常鼻尖大量出汗，或是鼻子發紅，並伴有呼吸不暢，流鼻涕，鼻塞等。
此時，需要小心肺部健康出現了問題，導致肺氣不足，延伸到鼻子所致。
3：拇指肚回彈慢
肺健康，大拇指有光澤、彈性好、靈活有力。
使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度，速度慢、彈性差，則肺氣不足。
三伏天，冬病夏治好時節，重養肺，遠離2字，常飲3水，做好4件事
遠離2字
第一字：寒
炎熱的三伏，除了要防熱中暑，更要注意防寒。
很多人，貪喝冷飲，吹空調等，會讓寒邪入侵體內，危害健康。
寒邪傷胃也傷肺，其寒飲食入胃，從肺脈上至於肺則肺寒，肺寒則外內合，邪因而克之，則為肺咳。
所以，在三伏天，一定注意遠離「寒邪」，不能貪涼，要適當的「熱著過」。
第二字：燥
三伏天，還要注意防燥，多補充水分。
燥邪傷肺，易耗傷津液，導致口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等。
保護肺部健康，要儘量滋潤肺部，對抗燥邪，主動喝水，飲茶水，多喝湯。
常飲3水
三伏天，以「水」養肺，尤為重要。
肺喜潤，及時補充水分，是養護肺部重要的一步。
1、溫開水
三伏天，喝水要儘量遠離冷水，多喝溫開水。
白開水，可補充水分，滋潤肺部，對抗燥邪，減少身體不適。
而溫熱的開水，還可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，可很好的保護肺部健康。
2、植物茶水
三伏天，喝冷飲不如飲熱茶。
溫熱的茶水，不但更解暑降溫，對肺部健康，也大有益處。
用一些潤肺排毒的小植物，搭配泡水，可促進肺部排毒，減少肺部負擔。
3、湯水
多喝點湯水，亦可滋潤肺部，清肺、生津、益氣。
尤其是用一些潤肺的食材，如百合、枇杷，冰糖，一直煮湯飲。
百合，潤肺止咳，潤燥清熱。枇杷，潤肺下氣、生津止渴。
做好4件事
第一件：以氣養肺，深呼吸
肺，主呼吸，清氣和濁氣，在肺內進行交換。
以氣養肺，很重要，清晨起床後，找一處空氣清新之地，練習深呼吸。
深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強免疫力。
腹式呼吸，是不錯的選擇。
每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，同時，雙臂向兩側擴展，以讓肺臟的「上中下三層」得到滋養。
第二件：以情養肺，少悲傷
「悲則氣消」，「憂愁者，氣閉塞而不行」。
過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。
因此，少悲傷，保持愉快的心情，對於肺部健康，十分有益。
經常大笑可宣肺，能使肺擴張，清理呼吸道，使呼吸通暢，有益肺部健康。
第三件：以動強肺，多擴胸
運動，可促進血液循環，增強新陳代謝，可提高肺活量。
伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。
擴胸，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質排出。
每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
第四件：以穴養肺，補肺氣
按揉穴位，可補益肺氣，保護肺部健康，減少疾病。
中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
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