為什麼運動減肥體重反而越重？
對於那些原本體能很差、肌肉薄弱的人來說，運動不僅消耗了脂肪，還加強了內臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例。
在遠離青春之後，直到70歲之前，隨著年齡增加，代謝率逐漸下降，人體會越來越容易發胖。
維持健康身材是一輩子的事業，絕不可以急功近利。
為什么女生減肥必須做無氧運動？
高強度的重量訓練讓你消耗更多的熱量，為了擺脫頑固的肥胖，女性必須進行無氧訓練
該如何做？
進行肌力訓練，最好是多關節的動作，注重在下半身和全身的舉重動作
身為一個女性，而且你願意訓練肌肉，很幸運的是你不會看起來像男人！
使用每組只能做8~12下的中強度訓練，每個訓練動作進行4-6組；3~6周就改變你的訓練課表，這樣的高強度訓練才會對你的身體造成足夠刺激，帶來進步。