63歲大叔練單槓肩袖撕裂 老人成運動損傷新軍

　　八旬老太打籃球，腰椎骨折；63歲大叔練單槓，肩袖撕裂……

　　宅不住的老人成運動損傷新軍

　　專家提醒：老年人鍛鍊應以養生為主，量力而行

　　八旬老太和孫子打籃球，腰椎骨折了；七旬爹爹練劈叉，腿疼得厲害。昨天上午，在武漢市第四醫院運動醫學科，醫生連續接診了兩位因運動受傷的老人。科主任張青松介紹，現在老年人生活觀念變化很大，退休後不甘心宅在家帶孫子做飯，為活出自我，參與的各項運動五花八門，從而成為運動損傷「新軍」。近兩年，接診的運動損傷患者中有近四成都是50歲以上的中老年人。

　　案例

　　82歲太婆心癢打籃球，腰椎壓縮性骨折

　　今年82歲的孫老太身體一向不錯，雖然年過八旬但腿腳仍十分利索。前天晚上，在小區籃球場上看著孫子正在打球，孫老太於是借來籃球玩了起來，感覺自己身體協調能力不錯，又開始練習帶球走跟傳球，硬是在球場上運動了20多分鐘。可當天晚上，孫老太上床後感覺背和小腿酸疼，第二天仍舊不舒服，便自己找到武漢市四醫院運動醫學科檢查。

　　接診的張青松給孫老太體檢後，懷疑傷到了腰。「因為老年人大多數會有骨質疏鬆，打球時蹦跳動作很容易傷腰。」CT檢查結果顯示孫太婆腰椎壓縮性骨折，可能需要手術。

　　63歲大叔每天引體向上，右肩「廢」了

　　63歲的王師傅家住武勝路江漢一橋附近，他最大的樂趣，就是每天都要到小區的健身器材上運動，最拿手的是單槓引體向上，最高紀錄一次能做30多個。前天，他又跟往常一樣在單槓上活動。剛做了不到5個引體向上，手臂突然有持續撕裂的感覺，最後連杯子都拿不起來，右肩就好像廢了一樣。做完檢查後，醫生說出了病因：肩袖撕裂。

　　張青松指出，很多老年人肩膀痛就以為是肩周炎，可實際上卻是肩袖損傷。「很多老年人在小區健身時，喜歡頻繁做一些上拉推舉的動作，這其實會加重肩關節的負荷，造成肩袖撕裂。」

　　六旬大媽暴走加廣場舞，膝關節半月板磨損

　　因為超重、血壓血脂超標，六旬胡大媽下定決定運動減肥，給自己定目標每天早上7點出門快步走，每天至少一萬步，每天晚飯後還要下樓跳廣場舞。起初效果不錯，兩周瘦了七八斤。可從第三周開始走路跳舞時膝蓋咔咔作響，胡大媽仍然堅持運動，到了第四周膝關節不僅疼還腫得厲害，嚴重時走不了路。檢查結果顯示膝關節軟骨、半月板全部磨損，還伴隨骨髓水腫，需要進行關節鏡下修補。

　　「暴走時步幅過大，用力猛，這樣對膝關節損傷大，再加上廣場舞有很多身體旋轉、下肢扭轉的動作，這些動作對身體重心控制、下肢的力量和穩定性都有較高的要求。」張青松說，如果連續運動時間太長，膝關節磨損會加重，膝關節功能就會失代償而出現症狀。

　　數據

　　中老年人佔到運動損傷患者近四成 肩膝最易受傷

　　「與3年前相比，現在中老年人運動損傷的患者明顯增多，佔到門診量的近四成。」張青松介紹，專家門診上，每次都會接到至少3位運動損傷的中老年人，年紀大多在50歲—70歲之間。

　　老年人本身韌帶肌腱組織彈性變差、關節活動範圍小，再加上骨質疏鬆症、肌肉萎縮，如果運動時不注意，很容易受傷。最常見的受傷部位就是肩部和膝部；其次是腳踝、肘關節，如網球肘、肩袖損傷、膝周肌腱損傷、軟骨損傷、韌帶撕裂。

　　另外每個人的生理、身體素質不同，老年人要找到一種適合自己的運動模式。許多老年人認為運動強身健體，運動量越多越健康。其實不是，人的承受能力是有限的，如果超負荷鍛鍊，不僅不會帶來健康，反而會有損身體機能，損傷肌肉。「老年人運動的目的不是讓人疲勞，而是促進血液循環，增強肌肉和心肺的能力。」

　　觀點

　　七成老年人打發時間選擇戶外運動

　　專家：鍛鍊身體不是做「苦行僧」

　　據一項調查顯示，在空閒時間，近七成的老人會選擇戶外運動，同時，在主要的休閒目的方面，30%的老人是為了結交朋友，80%的老人是為了鍛鍊身體，75%的老人是為了娛樂放鬆。

　　「以前老年人退休後，大都宅在家帶孫子做飯，但現在和許多患者交流的過程中發現，他們退休後會更多關注自己的生活質量，花更多時間豐富老年生活，而戶外運動成為不可或缺的選項。」張青松稱，愛運動注重健康值得提倡，但運動方式和運動量的選擇需要量力而為。

　　「老年人平時可進行慢走，如果腿腳利索可以跳廣場舞，但不能天天跳，感覺不舒服一定要停下來。」張主任提醒，運動是一件快樂的事情，不要盲目模仿新聞上的「勵志老人」或把鍛鍊當成「苦行僧」的做法，盲目給自己制定運動量和時間，跟風效仿潮流，或是延續自己年輕時的運動方式，這樣往往導致運動損傷。一旦運動時關節或肌肉出現不適，第一步先停下來，減少活動量。若出現局部關節腫脹，先冷敷，出現持續不適一定要及時到醫院就診。

　　記者伍偉 通訊員荊彤

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　　玩輪滑、抽陀螺不亦樂乎

　　老人「花哨運動」惹爭議

　　玩輪滑、抽陀螺不亦樂乎

　　本報訊(見習記者張希祉)「這些老人嗖地一下就從你身邊穿過去了，把人嚇一跳。」市民朱女士所說的正是在漢口江灘進行輪滑運動的老年群體。

　　8日上午7時許，記者在漢口江灘遇見踩著輪滑鞋在人群中穿梭的幾位白髮老者。多未戴護具，滑行速度雖不快，仍會時不時造成路人的驚呼。來江灘練氣功的朱女士表示：「在江灘晨練的，多數都是中老年人，特別是像我這樣身子骨比較弱的，萬一他撞到了我，或者我絆倒了他，都不好說。」

　　在另一條路上，一名中老年陀螺愛好者正忘情地揮舞著一條長約三米的鞭子，將一個直徑超過十釐米的大陀螺抽得「嗡嗡」作響，周邊近五米難過行人，抽打聲相隔七八十米都聽得見。路人張先生表示：「人離得近了，耳膜都震得疼，心臟不好的人更是受不了。只能繞道走，萬一被鞭子打到了，那就壞了。希望有關單位能夠加強管理，為這些人劃分專門的運動場地。」

　　記者諮詢了市八醫院骨科主治醫師肖俊，他表示：老年人玩輪滑對身體的協調性和腰腿部的鍛鍊有好處，因為老年人骨質疏鬆易骨折應佩戴護具進行保護。而抽陀螺這項運動，有助於血液循環，應注意不要用力過猛，造成肩關節周圍軟組織撕裂傷，致肩關節囊積液。老年人鍛鍊應以養生為主，量力而行。