聽說很多朋友想從事健身教練這個行業，或者說想系統的學習一些健身的知識，比如人體的肌肉結構、生理水平、營養學、訓練學、動作規範等等，卻無從下手。今天我就來講講，想成為一名健身教練，你有哪些學習與資質的選擇。
一、健身教練國家職業資格證書
這是由國家人力資源與社會保障部和國家體育總局聯合協辦的證書，簡稱「國職」「國職證書」。這是中國大陸內目前最正規、最權威和最具法律效應的健身教練必備的上崗證。國職證書分為初級、中級，和指導師級四種。各地都有高校、健身房、健身工作室承接培訓和考試。
我在毅能達健身學院學習的時候完成了初級的考試，可以說說個人感受：上課比較正規、系統，考試很專業也很嚴格。但是可以作為一個非常好的學習健身系統知識的途徑。官網連結 http://www.qmjsynd.com
1.報名條件：
①初級健身教練：凡喜歡健身，準備從事健身這一行業的人士均可報名。 16-60 周歲，身體健康，無運動性疾病。
②中級健身教練（滿足一條即可）：
（1）取得初級證書2年
（2）本科本專業畢業並滿足一年工作經驗。
(3) 一級運動員
2.考核內容
由國家體育總局與省職鑑站統一組織鑑定，考試分為理論與技能理論考試各佔100分，兩科都達到60分為及格。考試不及格下期可免費再學。只需交補考鑑定費用。
3.報名流程
①報名須知：提前半月預定名額，交定金500，預定後當天發送專業教材和收據。
②報名材料：
初級
中級
2寸藍底免冠證件照1張及電子檔
2寸藍底免冠證件照1張及電子檔
身份證複印件
身份證複印件
體育行業職業技能鑑定審批登記表
相關資質證件
體育行業職業技能鑑定審批登記表
4.培訓費用
精英強化班（13天學習+2天考核）
初級 3500培訓費+170考試費
中級 4500培訓費+220考試費
5.課程安排（僅供參考）
2017年初中級健身教練國家職業資格培訓精品班課程安排
日期
時間
課程安排
培訓師
輔助教具
地點
16
上午
9：00--12：00
運動系統
人體骨骼
教室
下午
13:30--16:30
運動系統
教室
16:30--18:30
班會
班主任
教室
17
上午
9：00--12：00
運動系統
教室
下午
13:30--16:30
心血管系統、呼吸系統
教室
16:30--18:30
中級加課、初級班會
教室
18
上午
9：00--12：00
健康體適能、運動技術設計
場地
下午
13:30--16:30
運動技術設計
場地
16:30--18:30
班會
班主任
場地
19
上午
9：00--12：00
運動技術演練（抗阻訓練）
場地
下午
13:30--16:30
運動技術演練（抗阻訓練）
場地
16:30--18:30
班會
班主任
場地
20
上午
9：00--12：00
運動技術演練（伸展訓練）
皮脂鉗 皮尺
場地
下午
13:30--16:30
有氧器械的使用與技術和體測
場地
16:30--18:30
中級加課、初級班會
場地
21
上午
9：00--12：00
運動計劃原理、體適能評估
教室
下午
13:30--16:30
抗阻訓練計劃、伸展練習計劃、有氧運動計劃
教室
16:30--18:30
班會
班主任
教室
22
上午
9：00--12：00
銷售與客戶服務 營養學基礎
教室
下午
13:30--16:30
複習
教室
16:30--18:00
總結
教室
23
上午
9：00--12：00
私教銷售的基礎、客戶的分析
教室
下午
13:30--16:30
與人溝通的原則、顧客之抗拒
教室
24
上午
9：00--12：00
成交技巧、成交後的注意事項
教室
下午
13:30--16:30
私人教練常犯的錯誤、私教銷售流程
教室
25
上午
9：00--12：00
實踐內容、每人實踐模擬場景
教室
下午
13:30--16:30
討論、每個人參與討論並提出疑問
教室
26
上午
9：00--12：00
強化複習理論重點串講
教室
下午
13:30--16:30
強化複習理論重點串講
教室
27
上午
9：00--12：00
理論模擬考試講解試卷
教室
下午
13:30--16:30
強化複習實操重點練習
場地
28
上午
9：00--12：00
強化複習實操重點練習
場地
下午
13:30--16:30
強化複習實操重點練習
場地
29
全天
理論考試，實操考試
30
全天
實操考試
備註：該課程表僅供參考，最終解釋權歸毅能達健身學院所有。
1.黃色部分，即23-25三天銷售課為贈送課程（以精英銷售課為例）。
2.課程：7天課程+3天強化培訓+3天小課程（小工具、銷售、單車、團操、康復等）（贈送）+2天考試=15天
6.考試
國家職業資格證實行教考分離。
考評人員：由國家體育總局和江蘇省體育局指派。江蘇省體育另派一名帶隊人員，組成四人考評團。
考試組成：理論+實操
①理論：
★理論考試時間；60分鐘。場地：機房。
★試卷：試卷分為兩部分，公共理論+專項理論。
題型:
★1）.初級公共理論+專項理論100道題：單項選擇70道題和判斷30道題；中級專項理論試卷100道題，單項選擇55道題，多項選擇15道題和判斷30道題。專項理論試卷，填塗答題卡。
★2）專項理論分值佔70％，公共理論分值佔30％。60分可以通過理論考試。
②實操考試：組成:體能+抗阻（44%)+拉伸（29%）+有氧（22%）+形象(5%)
（1）體能
體能標準圖(上圖男：坐姿體屈只需指尖摸到腳尖，下圖女：掌根碰到腳尖)
備註：上圖只是標準姿勢，數量參照表格裡面的。學院可以幫助學員提高體能。
★2實操;抽籤考試
初級：
(1).抗阻肌肉(一塊肌肉）+阻力形式+保護
（2).目標肌肉（抽取一塊肌肉）伸展+伸展形式
（3)有氧考評員指定。
中級：
(1)A組肌肉+B組肌肉的+阻力形
(2)PNF伸展和有氧考評員指定。
備註：如果當期未考過，只交補考鑑定費用，免費聽課。
初級170元 ；中級220元 .成績兩年有效。
二、健身指導師
2014年10月2日，國務院頒發「國務院關於加快發展體育產業促進體育消費的若干意見」，國發〔2014〕46號文件文件，將全民健身上升到國家戰略。健身行業迎來前所未有的、蓬勃發展的大好時機。各地健身俱樂部呈井噴發展，健身行業作為朝陽產業，吸引眾多人群湧進健身行業，從事健身教練工作。
毅能達體育歷時一年零兩個月，走訪600多家健身俱樂部，80多家工作室，調研4000多名各級別健身教練，回收3700多份調查問卷，經過專家老師數次研討，研發了《健身指導師》課程體系。
本課程體系是在全面、深入研究國內外眾多健身機構狀況和廣大民眾健身需求的基礎上，結合我國的具體情況制定的。同時也為國內全民健身行業提供了一套科學、有效、安全的科學健身課程標準。
《健身指導師》課程體系是立足國內健身人才需要、著眼未來長期發展、借鑑國內外先進健身技能課程經驗的綜合專業課程。本課程體系選用的教材均由國內大學教授、行業專家編寫。有助於健身教練專業技能全面化、系統化，致力於打造中國健身教練從業必修、受益終身的培訓課程。
《健身指導師》課程體系，適用於從事健身指導工作的健身教練、有志於從事健身教練職業的大中專畢業學生、退役運動員、退役士兵的專業需求以及廣大民眾的日常健身需求。
《健身指導師》課程體系是由3大模塊構成，分為初級、中級、高級，總計16門課程，授課747個課時，學習時間30-60-90天完成。
1.基礎厚實。紮實的基礎，完整的體系，運動解剖、運動測試與運動處方、運動營養學、運動損傷防護與急救等知識對健身教練的職業生涯長期受益。
2.課程體系全面。課程體系設置含蓋了健身教練在健身行業裡的各個工作區域和範圍。其重點在於增肌減脂、塑形、辦公室職業病的預防和康復、三高人群病症的改善及預防，緩解三高人群病發低齡化、青少年體適能提高等健身指導課程。
3.具體實用。課程不僅傳授專業理論基礎，還傳授各種健身方法的實戰技能。
具體、實用、系統、全面，前瞻的設計理念，是本課程最大的特點。
6.與行業內相關課程區別
1.更專業。專業的教研團隊和更嚴謹的開發過程，使我們的課程體系更符合大眾健身需求及健身企業和健身教練的商業需求；
2.更系統。課程體系不僅包含多種私教課程體系，滿足更多受眾群體，還包括團體課程，使學員能在各個領域嶄露頭角；
3.更時效。課程排布科學、教師團隊專業，讓學員在更短時間內掌握更完整的技術體系，短期內實現創收。
具備非常完整的知識體系，對健身教練基礎知識掌握的非常紮實，實際操作能力非常嫻熟，具備CPR急救能力、運動損傷的處理能力，以及對突發事件的處理能力；增肌減脂，體態調整，康復訓練，青少年體適能訓練，特殊人群等客戶訓練需求輕鬆有效解決；具備專業的營養學知識，可以對客戶進行營養指導；具備專業的私教銷售能力；具備團體課程授課能力，能夠全面指導和維護客戶！
健身教練國家職業資格認證，目前最正規、最權威和最具法律效應的健身教練必備的上崗證，由國家體育總局職業技能鑑定中心綜合管理。該證的培訓由被授權的體育行業特有職業培訓基地（有正式編號）實施，體育行業特有工種職業技能鑑定站組織鑑定，嚴格實施執行培訓與考核分離的制度，考核通過後頒發的證書上有國家勞動和社會保障部、國家體育總局人事司、體育行業特有工種職業技能鑑定站的印章。
課程大綱：
1、健身教練概述、運動系統
2、心血管系統、呼吸系統
4、基礎營養學
3、健康體適能、運動技術
4、運動技術演練（抗阻訓練）
4、 運動技術演練（伸展訓練）
5、有氧器械的使用與技術、體測
6、運動計劃原理、體適能評估
7、抗阻訓練計劃、伸展訓練計劃、有氧運動訓練計劃
8、特殊人群
9、銷售與客戶服務
10、強化複習與模擬考試
本課程為國家健美隊教練，北京體育大學《健身健美運動教程》編寫組組長，北京體育大學《健身健美課程》專業講師，郭勇老師研發，根據人體黃金分割比例來訓練形體，凝集郭勇老師十五年專業理論研究、八年國家健美隊執教經歷、十五年北京體育大學健身健美專業教學經驗，結合當今健身私教市場發展需求而設計。顛覆傳統私教授課模式，其價值在於執行一個可量化（訓練數位化）、標準化（形體評估標準化、動作標準化、訓練方案標準化）、流程化、個性化以及可融合的私教高級訓練系統,是私人教練必學的訓練課程,課程就增肌，減脂，塑形的客戶需求有系統的安排，既適合健身健美競賽人群，又適合大眾健身人群。
課程大綱：
（一）完美形體評估
1.身體成分測試與分析
2.肌肉圍度測量與分析
（二）動作準備
1.心肺適應
2.臀大肌激活
3.斜方肌激活
4.動態拉伸
（三）關節靈活度
1.肩關節
2.髖關節
3.踝關節
（四）肌肉形態
1.胸大肌
2.三角肌
3.背闊肌
4.斜方肌
5.肱二頭肌
6.肱三頭肌
7.前臂屈肌
8.前臂伸肌
9.豎脊肌
10.腹肌
11.臀肌
12.股四頭肌
13.膕繩肌
14.大腿內收肌
15.腓腸肌和比目魚肌
16.脛骨前肌
（五）能量代謝
1.磷酸原系統訓練
2.糖酵解系統訓練
3.有氧氧化系統訓練
（六）恢復再生
1.泡沫軸
2.按摩棒
3.肌肉拉伸
（七）完美形體訓練計劃
1.訓練計劃目標
2.訓練計劃原則
3.訓練計劃要素
4.標準化訓練計劃模板案例講解
課程介紹：
Proprioceptive Neuromuscular control (本體感覺神經肌肉控制技術)
解決身體疼痛/塑造緊緻身形/突破瓶頸/提升運動表現
1、觸診解剖。 （通過肌肉功能將解剖理論過渡到人體上）
2、從結構與功能相互依存的角度談分層觸診
3、纖維療法與觸發點療法(運動神經穿入的地方）
4、姿態評估和功能評估在診斷中的運用
5、力量不均衡與協調性不足的評估診斷
6、交互抑制在康復訓練中的運用
7、矯正訓練
8、通過神經控制，進行肌肉激活
9、筋膜訓練
課程大綱：
一：
1 頸部肌肉的功能/附著點/肌肉纖維方向/頸部肌群觸發點定位於治療
2、頸前肌群在姿態（頭顱前引、後傾）與頭頸疼痛及功能障礙中的作用
3、枕後肌群在姿態（ 頭顱後傾、側彎）與頭頸疼痛與及功能障礙中的作用
4、頸後肌群的分層觸診（1、斜方肌 2、頭頸夾肌 3頭、頸半棘肌 4、多裂肌、迴旋肌）
5、從肌肉相互依存的角度看待頸部的動態平衡
6、Mackenzie療法在頸椎疼痛中的運用
二：1、肩袖肌群的功能評估與觸診解剖
2、與肩部疼痛有關的肌肉群（肩袖肌群、大小胸肌、背闊肌、大圓機.）.
3、軀幹上部的姿態評估與姿勢矯正
4、上背部疼痛的診斷與治療
三：1、腰方肌在脊柱側彎、高低肩、長短腿中的關鍵作用
2、腹內外斜肌與「腰肌勞損」的關係
3、腰大肌在下背痛中影響
4、腹部肌群觸發點與腰部關聯痛
5、腹部肌群與腹內壓之間的關係
6、 Mackenzie療法在腰部疼痛中的運用
7、臀部肌群與下背痛的關係
四： 1、下肢肌群的觸診及功能解剖
2、.股四頭肌在膝關節疼痛中的作用
3、從生物理力學角度解讀膕繩肌與下背痛的關聯性
4、小腿三頭肌與腰部和足跟痛的關係
五：神經肌肉控制技術
1．肌肉的鬆懈與收縮訓練
2．全身大肌群分離與控制技術
課程介紹：
醫學背景：師祖宣蟄人從1954年到2008年的54年間，潛心研究人體頭頸肩背臂腰骶臀腿疼痛，通過超大數量的臨床研究（軟組織松解手術6700多例、銀質針治療6000多例、強刺激推拿40000多例），在軟組織損害性疼痛的發展機制、病理學、徵象學（舊稱相關疾病、經絡傳導）、診斷與鑑別診斷學、治療學、預防醫學等多方面取得了舉世卓越的成就，最終形成和創立了宣蟄人軟組織外科學。
醫健結合：隨著時代的發展，用手法代替刀具做松解手術不僅減少患者痛苦，還節省了醫療資源，配合拉伸和功能訓練效果更加穩定持久。
課程大綱：
1、頭面部:
徒手美容消除皺紋、痤瘡，治療失眠，頭暈頭痛，視力減退，記憶力下降，睡眠質量下降，下頜彈響，鼻炎，耳鳴，面癱，牙痛，三叉神經痛
2、頸肩部:
頸部疼痛、強直、反弓、側彎，落枕，呼吸不暢，慢性咽炎，頸椎間盤突出症，肩袖肌群損傷，上交叉綜合症
3、上肢部:
肩周炎，手臂麻木，翼狀肩胛，肱骨外上髁炎(網球肘)，肱骨內上髁炎(高爾夫球肘)，腕管綜合症，腱鞘炎（扳機指）
4、胸腹部:
心慌胸悶，呼吸不暢，乳腺增生，肋骨外翻，消化不良，胃脘疼痛，慢性腸炎，月經不調，痛經，尿頻尿急
5、腰背部:
腰椎間盤突出症，骨質增生，椎管狹窄，腰肌勞損，腰背肌筋膜炎，閃腰岔氣，脊柱側彎，下交叉綜合症
6、骨盆部:
骨盆前後傾，骨盆旋移，彈響髖，坐骨神經痛，尾骨部疼痛，性功能減退
7、下肢部:
膝關節炎，滑膜炎，滑囊炎，半月板損傷，x型腿、o型腿矯正，踝關節扭傷（崴腳），扁平足
①30天初級：8300元
②60天中級：15800元
③90天高級：19800元
課程詳細內容請諮詢當地毅能達老師
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