2020-09-22 17:13 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客
今天起進入秋分節氣
氣溫逐日下降
一天比一天涼
秋分節氣又有哪些健康提示
這時我們衣食起居
應該注意些什麼呢
衣：「白露不赤膊」
秋分之後，天地陽氣開始衰減，陰氣開始增加。而人體在經過酷暑炎夏之後，身體肌膚腠理開洩。
如果衣服著裝不注意保暖，依舊習慣吹風貪涼，就容易導致外邪入侵。所以要注意避風，不可大汗之後吹風取涼。這也就是《黃帝內經》中所言：「虛邪賊風避之有時」。
食：「增酸減辛，滋養肺陰」
秋氣應肺（肺氣與秋氣相通應），肺氣在秋季最旺盛，而秋季乾燥的氣候也極易傷損肺陰，從而產生口乾咽燥，乾咳少痰，皮膚乾燥，便秘等症狀，重者還會痰中帶血，因此養生要防燥。飲食上要注意「增酸減辛」。
應當少食辛辣之品，以防肺金之氣太過克制肝木。尤其是中老年人，隨著年事增高，先天的腎氣、腎陰日顯衰微，常常出現肝腎不足的現象。辛辣的食物容易傷陰，吃太多還容易導致肺陰受損。
在食物上可以使用一些滋養肺陰的食物，如百合，銀耳、豆腐、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等均有潤肺作用。
建議大家多吃些酸味食物來調養肝氣，維持人體臟腑之間的平衡。酸甘之品可以滋潤肺陰、肝陰。多吃酸味食品可以養肝氣，防止肺氣太過，使肝氣鬱結。可適當多吃蘋果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、菠蘿、山楂等水果。
起居：「早臥早起，與雞俱興」
《黃帝內經.四氣調神大論》講到秋季起居應當「早臥早起，與雞俱興」。
這是說：秋天，特別是秋分過後，就晝短夜長。因此，作息時間就要和夏季有所區分。睡覺不能和夏天一樣晚，應當順應自然的規律和節奏，不能睡得太晚，否則容易導致虛火上升損傷人體陰氣。
秋季陽氣減收，我們起床的時間也應提早。《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》：「久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷」五勞中也提出「久臥傷氣」。所以，在入秋後不要起得太晚，睡懶覺也容易損傷人體陽氣、正氣。
情緒調節：「使志安寧，使秋氣平」
秋季在五行之中屬於金，有肅殺之意。所以我們在精神方面，要使神氣內斂，志意安寧，不使志意外露，陽氣外洩，避免秋天肅殺之氣的傷害，即「以緩秋刑」。這就能使情志與「秋收」之氣相適應，做到平和、包容。
故秋分時節的養生，還應注重調攝精神。要做到內心寧靜，心情舒暢，切忌悲憂傷感。
原標題：《秋分節氣，身體怎麼做好「轉換」》
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