人過中年,要想血管不堵塞,4種食物不要碰,3個字要牢記於心

不管男人和女人，要是到了45歲之後，都比較容易患上心腦血管疾病。目前為止，基本上每一天都會有人喪生於心肌梗塞，腦梗塞等疾病，尤其是45歲以上的人，他們恰好是心腦血管疾病的重點對象。實際上，不管是心肌梗塞還是腦梗塞，歸根結底基本都是血管堵塞造成的。

45歲後，不想血管堵成"粥"，4種食物最好少碰

1、"炸貨"

炸貨，如炸雞排和炸丸子等，往往是有一種特殊的香氣，令人流口水。可是這類美食不但含有脂肪，另外有害物質比較多，是對身體健康有危害的。一般喜歡經常吃炸貨的人，他們患上心腦血管疾病的概率會比飲食健康的人要高很多。

2、油膩食物

脂肪和膽固醇的含量比較高的食物有很多，比如肥肉，高湯和其他的油膩食物等。吃太多這種食物，會提高血液粘度，更容易在血管中形成血栓。

除此之外，要是身體內的膽固醇的含量越來越多，那麼就會造成其堆積在血管壁上，很容易造成血管硬化和堵塞，腦梗塞，心肌梗塞等心腦血管疾病也會接踵而來。

3、高糖食物

高糖食物，如汽水，奶油蛋糕和巧克力等，吃太多可造成高血糖，糖尿病，會直接危害血管的健康。

4、高鹽食物

高鹽食物包含醃菜、蘿蔔鹹菜和臘肉等，基本都是用很多的鹽來醃製的，攝取太多的這類食物，相當於攝入了超量的鹽，即鈉，這會危害血管健康，引發高血壓。另外血管硬化和衰老的速度會加快。

45歲後，牢記3個字，血管不堵人長壽

1、喝：在2個時間段多喝水

我們最好是形成在臨睡前30分鐘，和早晨起床後喝下一杯溫開水的習慣，這樣可以更好的稀釋血液，和加快身體內的血液循環和基礎代謝，讓血管中的垃圾加快排洩。

而喝水時，最好是加入一些姬松茸蘆筍液，這樣能夠給血液和血管補給不飽和脂肪酸，胺基酸、黃酮類化合物（蘆丁、天冬醯胺）等，可以更好的清理血管中的垃圾和堆積的脂類，控制協調身體中的膽固醇和甘油三酯的含量，避免多餘脂質在身體內堆積，減少血液粘稠度，幫助預防血管堵塞。堅持喝，血管變得越來越順暢，擺脫心腦血管疾病。

2、動：適度運動

運動可以加快我們身體中的血液循環的速度，另外能夠稀釋血液，排洩血液中的"垃圾"，日常可以堅持做一些室外有氧運動，如散散步，慢跑和登山等，都是非常適合的。

3、吃：多吃黃綠色食物，補給胡蘿蔔素

我們日常裡所需的胡蘿蔔素，主要是來自於黃色，綠色和紅色的水果和蔬菜，如南瓜、胡蘿蔔、木瓜、西紅柿等。常吃這種食物，可以維護血管表皮的完整性，防止斑塊和血管疾病，避免我們的血管堵塞。

血管堵塞的十種預兆：

1、一側手腳忽然乏力或麻木；

2、眼睛忽然看不清；

3、皮膚變薄、腿毛脫落、指甲破裂；

4、腳忽然發脹，摸起來感覺很熱；

5、胸口悶，胸口感忽然產生；

6、鍛鍊以後喘氣厲害，要過好長時間才可以緩過來；

7、手抖個停不下來，克制不住；

8、在睡覺時，手和腳感覺到冰冷；

9、走路的過程中，休息後腳才不痛；

10、傷口很長時間沒辦法癒合。

上述十大預兆，是血管也許已經產生堵塞的"預警"，要是中了2個以上，那麼說明身體內的血管也許已經被堵塞了，這時候一定要及早採取行動，防止血管堵塞產生的各種各樣的心腦血管疾病。