隨著年齡的增長，人體內各項機能都會逐漸衰退，血液黏稠度會增加，新陳代謝也會減慢，血管會開始變老變硬，特別是45-55歲這十年，是養壽的關鍵期，同時也是各種疾病爆發的年齡段，腦梗和中風就是在中老年人身上很常見的問題。
這兩個問題並非一朝一夕出現的，但發作的時候，如果沒當回事，可能會帶來非常嚴重的後果，甚至影響到生命安全。
之所以出現這兩個問題，和一些慢性型代謝問題脫不了關係，進而跟不良飲食習慣也密切相關，人過中年，若想遠離這兩個問題，以下幾種食物再喜歡吃也要住嘴！
菸酒最好趁早戒，很多中年朋友都有抽菸喝酒的習慣，覺得現在戒已經為時已晚，但菸草和酒精對血管的損傷非常大，會增加血管硬化、堵塞的風險，引發一系列心血管問題。
醃製類食物，比如鹹菜、鹹魚、醃肉等是很多中老年人愛吃的，還有的人長期吃剩飯剩菜，殊不知這些食物中含有大量的鹽分，已經遠遠超過了膳食指南推薦的每日攝入的6克鹽。長期高鹽飲食，血壓容易飆升，血壓一高，就會阻礙血液循環，加速血管堵塞。
中老年人經歷過以前的苦日子，現在生活水平提高了，有些人會經常吃大魚大肉等含有高脂肪高熱量的食物，但是攝入過多高脂肪食物，血液會更加黏稠，血液流通的速度會減慢，血管壁上還容易沉積滯留的脂肪，會逐漸狹窄、硬化，增加血管堵塞和破裂的機率。
現在肥胖的人越來越多，而肥胖是百病之源，經常吃高脂肪的食物容易肥胖，吃甜食也會，甜食的熱量通常比較高，還含有大量的糖分，不僅會加速血管老化，還會加速皮膚衰老。
以上這幾類食物需要拒絕，以下幾種食物要捨得吃，有利於保護血管，比如洋蔥、大蒜、西藍花、黑木耳、五穀雜糧、菌菇類食物、魚類以及新鮮的水果，既能補充多種營養元素，還能幫助清除體內的毒素與垃圾，降低血液粘稠度，幫助疏通血管。
除了通過正確飲食來預防，堅持適度運動和保證充足的睡眠也必不可少，運動可以增強機體的抵抗力，促進廢物的排洩，還能預防肥胖；而充足且規律的睡眠能讓身體更好的休息與修復，身體也會更加平衡。
保持一個好心態也尤為關鍵，人上了年紀，如果情緒波動過大，會影響到血管的正常收縮，血管長期受到刺激，容易帶來一些突發問題。
此外，這兩個問題與三高等慢性病有一定的關係，對於這類人群，最好要定期去檢查身體，積極調整飲食，讓各項指標儘快恢復正常，才能降低對血管的損傷，防止拖成更大的問題，建議中老年朋友要端正對體檢的態度，千萬別覺得沒必要。
總而言之，這兩個問題對後半輩子的生活質量與身體健康有很大的影響，對一個家庭的影響也很大，人過中年，若想遠離該問題，要學會拒絕以上幾種食物，把好飲食、運動、作息和情緒這四大關，保護好血管，血管健康人才會長壽。