寒露之日，「鴻雁來賓」。鴻雁白露節氣已經開始南飛了，此時是最後一批，古人稱後至者為"賓"。
後五日「雀入大水為蛤」，鳥雀入大海化為蛤蜊，飛物化為潛物，古人對感知寒風嚴肅的一種說法。
再五日，「菊有黃華」，華是花，草木皆因陽氣開花，獨有菊花因陰氣而開花，其色正應晚秋土旺之時。
寒露到來，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節，也是艾灸養生的重要季節。
在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣減退，陰氣漸生，我們人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的陰陽平衡。
白露身不露，寒露腳不露。白露到，穿衣服就不能再赤膊露體；而寒露節氣，則應注重足部保暖。
《千金要方》中也說到：「每八月十日已後，取微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。」
每年農曆八月的深秋季節，要注意防止下肢受寒。寒露時節艾灸以下穴位可以祛寒通絡、扶正培元，達到保健防病、強身健體的目的。
秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。每天可多睡1小時，緩解秋乏。注意勞逸結合。
特別是深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。
同時，寒露時節，到公園、湖濱、郊野進行適當的體育鍛鍊可增強體質。
但晨練要注意躲避早霧，避免誘發慢性呼吸道疾病；最好選擇瑜伽、慢跑、太極拳等舒緩的運動。
仲秋至深秋，燥邪當令，氣候乾燥，飲食原則應該以「甘平」為主。
今日為各位推薦一道藍莓山藥，山藥軟糯潤滑、營養豐富，藍莓酸甜清香、色澤怡人，很適合秋季食用。
山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。——《本草綱目》
山藥補氣，又入肺經和腎經，能夠補益肺腎之氣、貫通天地之氣。特別適合氣虛者食用，人稱「神仙之食。
主料：山藥一根、藍莓果醬適量；輔料：冰糖適量
做法：將山藥洗淨去皮，清洗乾淨後切段。山藥上鍋蒸軟後放入碗中晾涼，用勺子將其壓成細膩的泥狀。
鍋中倒入少量清水，加入藍莓果醬和冰糖。大火煮開後轉成小火繼續熬製，直到醬汁變得黏稠，倒出冷卻。
將山藥泥按個人喜好擺出造型，淋上藍莓醬即可。
高山上是極陽重合的地方，俗語講：「山為陽澤為陰，高為陽低為陰」，秋日登高是很好的養生。
秋天登高可以聚斂陽氣，振奮精神，還能增加肺活量，預防感冒。約上幾個朋友，或是陪著父母，山間拾級，樹和空氣，都是自然開闊的，心情也是。
沒時間出去運動的時候，就聽聽音樂，冥想一下~
早上起床，就自然地坐在床邊，或者站起來，調整呼吸，雙手儘量上舉，掌心朝上，吸氣的時候眼睛看向手掌，呼氣的時候肩膀隨著呼吸一起落下。
手掌保持不動，慢慢做上幾次，感受身體的通暢拉伸，肺氣舒，一天也會有精神。
最後提醒大家，寒露到秋意濃，白天不露腿，晚上不宵夜！每逢節氣身體的氣血都會波動比較大，今晚要早點睡覺哦。