流汗和減肥有關係嗎？聽聽專業的怎麼說，減肥很簡單

流汗是代表脂肪在燃燒嗎？我們在運動過程中一定遇到很多人都會說我今天運動了你看我流了這麼多汗；也會有人說我都沒有流什麼汗肯定沒啥效果，白運動了一點脂肪都沒有消耗，對不對？那淌汗和減肥有必要的關聯嗎？其實他們之間沒有一個必然的聯繫。

今天就和大家解釋一下為什麼會是這樣子。首先身體為什麼流汗，出汗是身體的一種自我體溫調節的方式。也就是說，當你身體內溫度較高時，身體就會通過流汗的形式來把體內的溫度以汗液的形式散發出去來調節身體的體溫讓我們體溫一直保持在恆定的區間。高溫的鐵塊遇到水會蒸發成水蒸氣降低溫度一個道理。這時候流汗就會有一定的情況出現：比如在我們進行運動或者勞動的時候肌肉的運動會產生熱量讓體溫升高，又或者精神緊張出現情緒激動的情況，都是會出現流汗的表現。

當然在不同人之間流汗也會有一定的差距，胖的出汗會比較多，瘦的人出汗相對會比較少一點。總體上說，流汗是屬於身體體溫調節的一種方式，並不能夠是脂肪燃燒的標誌。

那脂肪是怎麼燃燒的呢？其實脂肪的燃燒是需要在身體中酶的作用下分解成脂肪酸和甘油進入血液中。然後通過循環進入到線粒體中，再通過運動的方式讓脂肪酸作為供能物質燃燒掉。那在燃燒的過程中，脂肪就會分解為二氧化碳和水並且釋放出熱量，但這個過程中，身體的脂肪90%以上都是通過呼吸被帶出體外的。也就是說你的脂肪燃燒，最後是通過呼吸排出體外的，跟你的汗液、尿液，其他的會有一定的聯繫但絕對不是以他們為主要的手段。所以評判呼吸量並且有大量氧氣才是評判減肥的標準，

你正常的呼吸有沒有攝入足夠多的氧氣，身體有沒有足夠的二氧化碳排出這樣一個情況來進行衡量。流汗的多少並不能夠成為燃燒脂肪的標誌性。在了解脂肪會被分解成水和二氧化碳排出體外之後，並且大多數都與呼吸排出體外這種情況下之後，我們就應該了解對於減肥我們選擇出更多的汗其實是沒有意義的。甚至有些人故意進行一些保暖的措施，讓身體的溫度上升，讓血液加快流動。除了讓身體加快脫水，造成身體溫度過高或出現暈厥的情況之外，對減肥沒有一點好處，甚至會讓你的身體健康程度由此下降。

減肥一定要採用科學合理的方式進行鍛鍊。更不要為了迎合大眾或者自己的某一個想法，去特別的支撐和論證。減肥是一件有跡可循，有辦法可偷懶的事情。科學的減脂才是最有效最安全的方式。