這10個習慣會讓你養成易胖體質！快來看看你中招了幾條？

Hello~寶寶們，一日不見如隔三秋，有沒有想我呀~我是雙雙教瘦，關注我（gz11402），帶你一起瘦瘦瘦！

今天給你們的是火熱無比的減肥知識點，接招吧~

最近雙雙發現，有些寶寶都很無辜，覺得自己是易胖體質，喝水都胖。我想...如果水會流淚，這委屈能哭出個傷心太平洋，這鍋水不想背......

水，是罕見的幾種真正0熱量的飲食之一，且能提供一定飽腹感，幫你減少其他食物的攝入。水裡面一點能量都沒有，怎麼可能長胖呢？不過身邊卻總能看到不少人「喝水就長胖」，這到底是怎麼回事？

不吃早餐的人，容易發胖。人體在睡覺的時候，新陳代謝率會減慢，只有早上吃早餐後才會回升。有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，此時身體需要一頓營養早餐來重新補充和儲藏能量。

不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪。

「真正懂吃的人，一定不會不知道，湯汁是要拿來拌飯的！」

寶寶們，那些美食博主的教誨才真的是瘦身大忌啊~蓋澆飯、咖喱、燒肉的湯汁，是最富含油脂的，味道鹹香又美味，一不小心平時吃的一碗變三碗，能量也就跟著升上去了，不胖才怪！

這裡的飲料可不僅僅是看起來就很胖的奶茶、碳酸飲料哦，像夏天人手一瓶的冰紅茶，冰綠茶，檸檬茶也是中招了呢！

飲料和甜食，含有大量的糖分。糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。額外過多地食用甜食，會誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。

我們吃飯的時候，吃什麼，吃多少，都是由大腦神經控制的，如果吃得太快，大腦神經是反應不過來的，只能依靠胃來幫忙。

也就是當你感到胃撐的時候，吃下去的已經遠遠超過身體所需了。

數據表明，吃飯時邊吃邊玩手機或看電視的人，不但會比平常多吃10%，這一天隨後的時間裡吃東西也比平常多25%。

而自己還沒有意識到。主要原因是看電視分散了人的注意力，無意識地吃多了。

這個雙雙深有體會，明明已經吃飽了，飯桌上還剩一點菜或飯，媽媽就會說：「就剩這麼點了，留著過夜沒必要，倒了浪費，吃掉吧~」於是雙雙就變成了剩菜桶，久而久之能不胖？

其實這個觀念要轉變。從風險評估來說，過多的攝入食物，對身體產生的危害要遠遠大於「那點可惜」，當然我們也絕不是提倡你浪費，而是當斷則斷。

今天天氣真好，買杯奶茶吧。今天怎麼又下雨了，買杯奶茶緩解一下心情。今天上午工作順利，買杯奶茶爽爽。這一上午全是傻逼客戶，買杯奶茶冷靜一下。今天不加班，買個奶茶慶祝。今天又加班，買個奶茶續命。

既然已經是體重過百的人，還是成熟一點吧。

在自己覺得渴的時候才喝點水，這種情況就說明身體也已經處於一種輕度缺水的症狀，是要我們及時補充水份的一種信號。

喝水能使人產生一定的飽腹感，降低食慾，同時還有助於提高身體的新陳代謝，起到潤腸通便，預防便秘的作用。愛喝水的人，身材相對來說能維持得更好，更不容易發胖。

經研究表明，每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症，這是因為睡眠不足會導致人體自身減緩新陳代謝的速度，進而影響熱量的攝入和消耗，使體內能量逐漸蓄積形成脂肪層從而造成肥胖。

而且到了深夜，晚餐的能量已經消耗得差不多，忍不住又要吃宵夜，吃完後又躺著，肥肉不找你找誰？

研究表明，與普通人相比，肥胖人群的味覺明顯遲鈍，呈下降趨勢。這是因為他們長期習慣吃高糖、高鹽和高脂肪的食物來滿足自己的味覺。這不僅會攝入更多的熱量，導致肥胖，長此以往，還會給身體健康帶來危害。

吃太多的重口味食物，鹽分太高，鈉吃得太多，會引起水分在身體裡多滯留會兒。如果是晚上吃，更可怕。

對照檢查，自己中了幾條？中了5條以上的人，就不要再抱怨什么喝水都胖了。

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