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一天走1萬步能減肥嗎
核心提示：減肥是目前比較熱門的話題之一，而且已經成為很多女生的統一目標，不管身體是否肥胖，總覺得可以再瘦一點，會更好看。再加上現如今人們的工作壓力特別大，幾乎沒有太多的時間參與運動。而想減肥就絕對離不開運動，因為在運動後身體可以燃燒脂肪，那麼，如果利用上下班的時間堅持走路，一天走1萬步能減肥嗎？
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每天走萬步以上能減肥嗎？掌握正確方法，或能讓你越走越瘦
隨著社會物質水平的提高，越來越多的人開始注重自己的體重，希望能夠早對方法讓自己快速減肥，很多人都開始堅持每天走一萬步，希望這種方式能讓自己減肥，而且走路能促進身體腸胃蠕動，增加新陳代謝，對減肥也是有一定成效的，但是很多人發現堅持一個月後，自己體重沒有什麼變化?這是怎麼回事呢?不妨隨小編一起來了解一下。每天萬步以上真能減肥嗎?
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每天走1萬步，可以減肥嗎
在脂肪肝門診，很多患者，尤其是肥胖人群，有著同樣的疑問：我吃得很少，每天走10000步以上，為什麼體重一直都沒有變化，甚至增加了？6000步。普通成人的步距一般是70釐米左右，6000步相當於4～5公裡。老年人每天走3000～5000步，也能達到效果。需要提醒的是，這裡所說的步數並不是日常生活或者工作時所產生的步數。只注重步數而忽略強度的走路是達不到健身或者減肥的目的。要達到增加肌肉、減少脂肪的效果，應堅持做到：每周5天，每次至少30分鐘中等強度的有氧運動。
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每天一萬步 真的能減肥?
隨著微信運動的普及，相信大家每天都會在微信運動裡看看自己的步數，從而在微信圈裡掀起一陣走路的「攀比風」，「每天一萬步」也成了很多人的目標。每天走1萬步真的就能減肥嗎？每天都健身為什麼瘦不下來？節食也能瘦身，是不是就可以不運動……帶著一系列問題，記者採訪了英派斯健身房副店長包磊。
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我們每天走100,00步，可以實現減肥夢嗎？
前言：今天和大家聊聊這個話題：如果我們每天走100,00步的話，我們真的可以實現「減肥夢」嗎？那些使用日本人真的每天走「10000步」嗎？事實是這樣的：在2009年—2014年間，早稻田大學體育學院的26位體育科研人員進行了一項為期5年的研究計劃：名為《體育科學促進積極生活》。
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親身試驗：每天堅持走1萬步，走著走著你就瘦了？
從我立下減肥flag開始，每天的健身任務指標裡有一項是——每日健走1萬步。的確，我每天都堅持完成了1萬步指標，現在已經是堅持的第12天，來說下我的感受以及減肥效果吧。1、從「不可能完成」到「輕鬆完成」，健走1萬步成為生活中的一個小習慣剛開始我對1萬步是很畏懼的，總覺得自己肯定又會「打臉」。最初的4、5天裡，我每天真的很犯愁，每天下了班，看到自己的手環上步行記錄也就只有可憐的1千多步，每天逼著自己在家裡的走步機上強行完成剩下的步數真的是一種煎熬。
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2萬步傷膝，3萬步斷腿？每天該走多少步自己算
一口氣把這6000步走完，健康狀況就會有質的改善。1走出來的滑膜炎前不久，杭州劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上，沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，劉先生是走得太多。01 日行2萬步，膝關節積液張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛鍊身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天兩萬步打底。沒想到，這追求健康的方式給她帶來大麻煩。正因為走路太多，對膝蓋產生損傷。時間長了，關節腔液越來越多。這才形成了積液。
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2萬步傷膝,3萬步斷腿?每天該走多少步自己算
走出來的滑膜炎前不久，杭州劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上，沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，劉先生是走得太多。屬於過度運動，已經傷害到身體。01 日行2萬步，膝關節積液張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛鍊身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天兩萬步打底。沒想到，這追求健康的方式給她帶來大麻煩。正因為走路太多，對膝蓋產生損傷。時間長了，關節腔液越來越多。這才形成了積液。
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健身房丨每天一萬步真的能減肥?
隨著微信運動的普及，相信大家每天都會在微信運動裡看看自己的步數，從而在微信圈裡掀起一陣走路的「攀比風」，「每天一萬步」也成了很多人的目標。每天走1萬步真的就能減肥嗎？每天都健身為什麼瘦不下來？節食也能瘦身，是不是就可以不運動……帶著一系列問題，記者採訪了英派斯健身房副店長包磊。
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網友提問，每日走10000步能減肥嗎？還是說必須跑起來
有網友問：小楊教練，每日走10000步能減肥嗎？還有網友問：每日累積走10000步，和一下子走10000步的減肥效果相差很大嗎？下面小楊教練來分析一下。我們經常聽到：要想減肥，每天要10000步。歸根到底就是這樣的走路熱量消耗低，正常情況下走10000步能消耗200~300大卡的熱量，差不多能消耗2碗米飯的熱量，或者是4個蘋果的熱量，或者是100克蛋糕的熱量，亦或者是50克瓜子的熱量。但是很多人的10000都是一天累積的，其實熱量的消耗可能還低於200大卡。
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網友提問,每日走10000步能減肥嗎?還是說必須跑起來
你好，我是一名國家二級運動員，也是一名健身教練，專注於減肥瘦身。有網友問：小楊教練，每日走10000步能減肥嗎？還有網友問：每日累積走10000步，和一下子走10000步的減肥效果相差很大嗎？下面小楊教練來分析一下。
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每天步數走夠1萬對身體好？來看看專家建議步數
「今天又走了1萬多步啦！」你是不是經常看到有人在朋友圈這樣曬步數？甚至在我們的運動排行榜上，能看到很多人日行超萬步？現在，隨著一些運動軟體，以及智能設備的廣泛應用，越來越多人將每天1萬步作為身體鍛鍊的基本標配。
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每天走一萬步真的能減肥?倩狐告訴你如何運動減肥效果會更好
有人說，每天走一萬步就可以減肥，是真的嗎？ 01一萬步燃燒的熱量 科學研究發現，步行是增加人體血液流動，讓身體肌肉獲得運動的最簡單有氧訓練。 按照正常情況來講，我們走一萬步消耗的熱量大約在240至300卡路裡。
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每天走1萬步就能減肥成功?未必,讓你瘦下來的關鍵別搞錯了
有位夥伴留言稱：自己每天走上1萬步，堅持一個月，是不是就能達到減肥的效果了？因為他對跑步沒有興趣，也對去健身房練肌肉沒有太大的熱情。他翻看網上的信息，看到很多人都堅稱自己每天只是通過走1萬步就達到了減肥的目的，並且還是該吃吃該喝喝，似乎減肥就是如此的輕鬆，一點也不累，才沒有大家說的那麼苦呢！然後我問他：你走了多久了？他說：走了10來天吧！
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每天走一萬步可以減肥，是真是假？控制在這個數為宜
走路是一項很簡單的運動，若是能走路甩掉身上多餘的脂肪，當然很好，不知從什麼時候流行起來了「日行萬步」的說法，說每天只要走一萬步就能幫助減肥瘦身，於是很多人紛紛走了起來，甚至一天走的步數比一萬步還多。日行萬步可以減肥到底是真是假？下面告訴你答案，想減肥的人多注意，避免走入誤區。
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每天走5公裡能減肥嗎
核心提示：每天走5公裡能減肥嗎？這個答案是肯定的，因為每天在運動的時候對於減肥有著非常不錯的幫助，尤其是走5公裡的時候能夠達到消耗脂肪和熱量的目的對於減肥的效果也是相對來說非常明顯的，並且在減肥的時候一定要注意，不能吃一些脂肪過高的食物，因為脂肪過高的食物對於減肥的效果也會造成極大的影響，在減肥的時候要養成少吃多餐的習慣，減少熱量和脂肪的吸收，最終減肥的效果才能夠更好。
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女生減肥每天走20000步，連續走了10天，看減肥效果
想要減肥的人往往都有一個苦惱，那就是自己實在無法適應跑步跳繩這樣的有氧運動，練到喘不上氣來的感受一點都不美好。相比較來說，大步快走看起來更具備可操作性，即便你體能基礎一般，也完全可以輕鬆駕馭。今天介紹的這位女生，看起來完全不能和胖聯繫在一起。也正是因為如此，她才想要選擇更加柔和的健身方式，那就是努力讓自己大步走起來。
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每天不吃正餐,只吃水果豆漿,每天走2萬步連續一個月能瘦多少?
先要指出，不吃正餐，每天靠水果和豆漿維持的做法不可取。因為急劇的飲食習慣的改變，以及對營養均衡的破壞（只吃水果和豆漿也是無法滿足正常營養所需的），對身體來說都不是什麼好消息，對減肥也無益。沒有公式可以精確地計算出運動減肥能瘦多少身體是十分複雜而精妙的機器，並沒有一個公式可以讓我們輸入幾個變量值，就能準確無誤地計算出在某個時間後我們可以瘦多少。因為影響身體脂肪消耗的因素太多了，年齡、體重、運動強度、道路的坡度、熱量的攝入、休息情況等等，實際這些因素交織在一起，更為複雜。
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走路也是一項有效燃脂運動,每天走1萬步,2個月瘦12斤以上
也越來越多的人，每天走路的步數越來越少。 如果一個人長期久坐，缺乏運動，並且隨著年齡的增長，代謝水平下降，一定是會導致身體發胖。同時，也不要忽略走路這項運動，對於長期缺乏運動的人來說，健走不僅能夠促進減脂效率，還能讓身體越來越健康。特別對於上班族來說，平時沒有時間鍛鍊，每天下班進行健走，意義是十分大的。
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每天走一萬步可減肥?醫生:散步式走路不行
封面新聞記者 簡婷婷近日，網絡上關於「一萬步有用嗎？」的說法登了熱搜，有相關專家稱走一萬步對心肺功能的提高其實是沒有用的。那是否真的是沒有用呢？記者採訪了成都市第三人民醫院肥胖與代謝性疾病中心主治醫師付珞，並表示每天一萬步，如果是類似於飯後消食散步的走，這樣對心肺功能的提高可能確實不大。因此，每天走一萬步想要提高心肺功能和減肥，關鍵是要保持一定強度、時間和頻率。