針對女性的瘦身減肥計劃，女性都來看一看，男性幫周圍女性看一看

女性對增重和減重的反應與男性不同，女性可能要比男性更敏感一些，因此今天寫一篇專門針對女性的減肥建議，過後我也會寫一篇針對男性的計劃。男女減肥的方法略有不同，這主要是因為女性的代謝率與男性不同，而且她們的身體更容易積聚脂肪。

女人的減肥秘訣下面，我將向你介紹一些最好的減肥秘訣，它們將幫助你最大限度地減肥瘦身和保持完美身材。

第一個訣竅就是多喝水

我們一直再說多喝「液體」，但這可能會導致女士們對喝蘇打水或不同的有糖飲料的錯誤理解，你應該把它們從你的飲食計劃中完全剔除。我們建議你每天喝大約2升水來保持身體健康和補充充足的水分。另外，水是你可以遵循的最便宜的排毒「飲料」。

第二個訣竅是不要不吃飯

因為這會增加你的飢餓感，導致食物的攝入量比你需要的多30%。強烈建議你遵循5小餐計劃，這的意見的意思是讓你每一餐都不要吃太多，少吃多食，這樣你就可以完全消除飢餓感。

第三個訣竅是要注意你的整體營養

你應該仔細閱讀你買的東西的標籤，充分了解你吃什麼和你應該吃多少，每個含有多少卡路裡。即使這看起來是一項乏味的任務，但它卻是最重要的任務之一。

第四個減肥訣竅是不要對你的減肥計劃太嚴格

我們都有一個所謂的「最愛的食物」，而且是不健康的，但是我們不能與之徹底分開。試著每隔一段時間就放縱一下自己，以減輕減肥計劃帶來的情緒壓力也算是給自己減肥路上的一個獎勵。俗話說得好一口吃不了一個胖子嘛，只要注意頻率和數量，就沒有問題。

第五個訣竅是遵循一個持續的鍛鍊計劃

建議你每天進行30到60分鐘的訓練來保持健康。為了提高你的脂肪燃燒能力，我們建議你每周至少進行兩次重量鍛鍊或阻力訓練。例如舉重深蹲，拉伸拉力條等等一些劇烈的運動。

第六點訣竅是避免太快速減肥計劃

即使你很想在短時間內減掉大量的體重和脂肪，這種節食計劃也不會給你帶來長期的效果，而且通常會給你的身體帶來負作用。原因是這些飲食計劃的重點是減少大量的熱量而導致熱量食用不足，從而減輕體重。但這反過來也會降低你的代謝率，從而減少實際燃燒的脂肪數量。此外，實際的飲食計劃通常不遵循均衡的營養計劃，這意味著你會造成內部營養不足，甚至健康問題。

第七條訣竅是遵循一個適當的睡眠計劃

如果你感到累了，你就會開始傾向於吃不同的食物來補充能量不足。這些食物通常提供了增加身體脂肪儲存所需的熱量，所以一定減少熬夜，一熬夜大家總是會控制不住嘴，並且會感到飢餓感，人體在晚上的時候睡覺時會修復身體的，例如晚上9點之前修復肝臟，晚10點修復元氣等等。

第八條但不一定是最後一條就是不要懲罰自己

每周至少給自己放一次假，讓自己放縱一下，但不要用你最喜歡的食物或其他你喜歡的靜態活動來瘋狂地度過。如果你開始不喜歡你的飲食和鍛鍊計劃，你等不及這一天的到來，試著徹底改造你的減肥計劃，讓它更適合你。就像人常說的一樣，堅持就是勝利，找到一個適合自己並能堅持下去的就是成功！

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我這有些健康減肥的計劃，可以把這些列入你的清單。