現如今，為了生計，很多人都承受著較大的精神壓力。久而久之，緊繃的神經讓很多人的身體都處於一種亞健康的狀態。而長期的亞健康，則會讓我們變得容易衰老，尤其是對女人來說，步入中年之後，不僅要面對時間帶來的衰老，還要面臨工作壓力帶來的損容，一個不注意臉上就會變得暗黃、粗糙、色斑連成片。
因此，女人步入中年前後，不妨常吃這7種食物，美白潤膚，還可淡化色斑。
1.蘑菇
蘑菇含有高植物纖維素，可預防便秘，幫助降低人體的膽固醇。而且蘑菇中的維生素C遠高於普通水果，能促進人體的新陳代謝。而且維生素c，還可以使皮膚健康明亮，增加膠原蛋白的產生，使皮膚柔軟光滑。女性經期常吃蘑菇，可以調經補血，排毒養顏，增強身體抵抗力。
2.花椰菜
西蘭花也被稱為「蔬菜之冠」，因為它營養豐富，花冠的形狀像一個皇冠。每100克花椰菜含有7210微克胡蘿蔔素，是花椰菜的240倍。而人體適當補充胡蘿蔔素有助於保護免疫系統，具有明顯的保養腸胃、潤膚護膚功能。
3.番石榴
番石榴是一種非常常見的水果。這種水果，果實香甜爽滑，被稱為「吉卜賽果子」。它含有大量的營養物質，其中維生素最為豐富，每天吃一顆，就可以滿足日常對維生素的需求，而且還有一定的美白保溼，加速體內垃圾毒素的排出（清除體內毒素，達到排毒、美容、腸胃保健）的作用。
4.榴槤
榴槤富含維生素，包括維生素A、B、C B、C，榴槤還含有多種礦物質元素，尤其是鉀和鈣。鉀參與蛋白質、碳水化合物和容量代謝及物質運作，幫助老年人疏通血管，預防血管疾病。
5.蘋果
蘋果富含碳水化合物、維生素和微量元素，包括糖、果膠和蛋白質，還含有蘋果酸和胡蘿蔔素，是所有水果中營養價值最全面的一種。此外，它富含果酸，可以疏通毛孔，緩解痤瘡的爆發，消除體內毒素。
6、硒煙，酸c片
硒煙酸C片，主要是由富硒酵母、煙醯胺、維生素C三種成分組成。
維生素c是抗氧化劑，可以抑制黑色素再生、給皮膚補充營養；
煙醯胺有美膚嫩白的作用。
而富硒酵母中的硒元素，促進人體內的黑色素更好的代謝出體外，達到淡化色斑的目的，而且不僅硒元素不僅是有「排黑」的作用，還增強皮膚抵抗力，修復皮膚屏障的作用，可以幫助我們抵禦紫外線，減少色斑的加重。
長期堅持食用硒煙酸c片，不僅可以排走體內黑色素，淡化色斑，還能增強皮膚抵抗力，修復皮膚屏障，抵禦紫外線輻射，阻止黃 褐斑的形成，讓皮膚更有彈性、細膩、光滑。
7、葡萄
葡萄含有的多種果酸有助於消化，健脾益胃，食慾不好的人還可以通過多吃葡萄來刺激食慾。
而且葡萄皮含有豐富的白藜蘆醇，可以幫助人體降血脂，增強免疫力；花青素具有抗氧化、延緩衰老、抗突變、保護心血管系統的作用。所以，「吃葡萄不吐葡萄皮」對我們來說也會是有好處的。
你還在因為年過30 ，臉部暗黃、長皺紋、長色斑而黯然神傷嗎？養顏祛斑，不妨從吃以上7種食物開始呀，尤其是第6種，堅持吃能收穫驚喜哦~