（乾貨分享）瑜伽中當我們說練核心的時候，我們在練什麼呢？
不少人在練習瑜伽的過程中經常聽到瑜伽老師說到核心兩個字，有的老師會說核心是海底輪，收緊海底輪就行了，有的人說核心是腹部，收緊腹部就行了……
幾年前我剛開始練習瑜伽的時候，聽到核心這個詞的時候，會想到腹肌，後來每次老師說練核心的時候，我都揉揉腹部，因為前一天卷腹練完之後，腹部疼痛還在持續著，不知道大家什麼感覺，不過不管怎麼樣也得堅持，因為如果核心力量沒有練起來的話，我熱愛的倒立是絕對練不起來的。
核心其實一直是瑜伽愛好者的熱門話題，於是有了很多關於核心的不同的觀點和說法，有些人甚至專門搞了核心的研究和教學，於是就成了核心專家，核心的內容好像要講的很多，為了不讓大家產生厭惡感，我分多次講解，腦子裡面也比較亂，也沒有什麼角度，只是把我理解的和看到的東西跟大家分享一下，想到哪裡講到哪裡。權當做跟大家聊天。
核心是什麼呢？核心就是兩個糙漢子。哈哈。
其實一般情況下我們談到核心的時候，至少在人體中我們指的使人體軀幹從胸骨到恥骨的這一人體的中段，腹部其實只是其中的一部分，當然這個使從解剖學的角度來說的。
首先從解剖學上說，人體的這一中段出了背後的脊柱和肋骨下方的一些浮動的肋骨之外，基本上是沒有什麼骨頭的，既然沒有骨頭，當然需要其他的來填充，所以這一塊就由不少的人體的內臟器官，為了保護這些內臟器官，就需要有交叉縱橫的肌肉，就好比我們發快遞一樣，裝進盒子裡的東西（內臟器官），為了避免盒子散掉，就需要膠帶（肌肉）給纏的緊緊的，我們要橫著繞幾圈（腹橫肌），豎著繞幾圈（腹直肌和腰方肌），當然有的還會對角再繞幾圈（外部斜肌和內部斜肌）。
所以，你看，我們常說的核心就是這樣一個縱橫交錯的肌肉結構，主要功能就是打包，包好內臟以防其受到傷害。
那麼這部分如果由骨骼結構來保護的話（就如同我們的心肺都是由胸骨結構保護），身體的運動就會受到很大的限制，我們就好像鐵皮人一樣活動了，會不會很怪。
所以人體核心部分的另外一個功能就是確保我們的身體由很大的靈活性，能夠比較靈活地完成身體主導的動作，也正是由於這些肌肉縱橫交錯，我們才能夠更好的運用我們的身體中段完成各種身體動作，就比如瑜伽體式中的前屈後彎側彎擰轉或者脊柱延展。
其實人體的中段還有一個重要的功能是就是維持身體的上半部分和下半部分的穩定，這個可能讓你覺得沒什麼奇怪的，但是不要忘記了，人畢竟是站著用兩條腿走路的，所以能夠不像小草一樣搖搖晃晃地不是一件容易的事情，尤其是髖骨以上的部位還比較重，頭啊、胸腔啊都由一定的分量，這一段又沒有骨頭支撐，就需要肌肉協助脊柱一起支撐著人體的上半部分，保持著身體的穩定。說到底人體的穩定就是來自軀幹前後核心肌肉的堅實和平衡，這就是為什麼我們從來不說這一段那一塊的肌肉比另外一塊更重要，而是常說，所有的肌肉都是協調工作的，只有這樣，身體才能保持平衡。
人體的核心結構的另外一個非常重要的作用就是要控制我們骨盆的位置，我們經常會說骨盆前傾，骨盆後蹶，而我們都有可能因為自己的一些生活方式或者生理結構的區別而出現或前傾或者後蹶的狀況，但是時間長了，對我們的身體多多少少會有影響，核心肌肉群則是可以幫助我們及時調整胯骨和腰椎的相對位置，而我們在瑜伽的練習中，是通過對核心的練習來調整胯骨的位置，確保骨盆處於中正的位置
說到底核心對人體的正常運轉，人體的運動能力以及健康生活都是比較重要的，好了，核心對我們人體的作用就講完了，大概來總結一下吧：核心肌肉群能夠包裹和保護我們的內臟器官；能夠保護脊柱和軀幹的靈活性和運動能力；能夠穩定人體的上半部分和下半部分的穩定；同時也能夠控制和調節胯骨和腰椎的關係。
下節預告：瑜伽練習中我們如何調整瑜伽練習來支持和提高核心的這些功能
核心的這些作用對於人體的正常運轉，人體的運動能力和健康的生活都是非常重要的，我們在下一節開始就來介紹一下在瑜伽練習中我們如何調整瑜伽練習方法來支持和提高核心的這些功能。
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