一天吃一個雞蛋能減肥嗎？看了你就知道

2020-09-18 傾脂SlimHealth

雞蛋營養豐富，含有豐富的蛋白質，也是減肥人士的最愛，雞蛋的蛋白質的比例合適人體生理需求，容易被吸收，是一種優質蛋白，是肌肉增長不可獲取的營養，攝入充足的蛋白質促使肌肉生長，提高代謝，有助於減肥。

雞蛋雖營養，但吃多了不好，50g雞蛋就有7g是蛋白質，多吃雞蛋，體內的蛋白質含量過高，在腸道中造成異常分解，產生大量的氨，一旦氨溶於血液中，則對人體有害，所以說要適當吃雞蛋，一天吃1-2個即可，要想利於雞蛋減肥的人，可以這樣吃。


1、早上吃全麥主食+水煮蔬菜+一個水煮蛋

早上吃水煮蛋可以給身體補充足量的營養素，既能促進代謝還能提神醒腦，另外早餐吃水煮蛋還能提高一天的代謝狀況，有提高脂肪燃燒率和促進易瘦體形成的作用。


2、午餐隨意吃，但注意微飽即要停止飲食

午餐補充充足的營養，既降低食慾，防止暴飲暴食，還能給身體補充足夠的養分，有助於保持新陳代謝的速度和促進脂肪的燃燒。

3、晚餐5點左右吃，水煮蛋+一盤蔬菜沙拉

晚餐吃水煮蛋可以增強飽腹感和延長飽腹時長另外晚餐吃蔬菜沙拉還能改善腸道蠕動，有提高消化和促進脂肪消耗的作用。


如果晚上出現飢餓感，可以吃低脂的水果例如：西紅柿、黃瓜等填充胃部。

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