不敢在大環境下鍛鍊？如何適應健身房的環境？

大多數人，你是否曾經覺得害怕去健身房？因此，很多人選擇在家鍛鍊，或者只是呆在有氧健身房，以避開其他的健身愛好者。要想獲得所需的重量，我就找個安靜的角落進行運動，不問世事。

為了使你的訓練毫無感覺，或者為了避免周圍的喧囂我認為你可能是運動焦慮症患者，所以，如果你去健身房或舉重區附近時，這裡的一個肌肉會告訴你最好的方法來緩解健身焦慮症。

別忘了這是為了你。對別人不利到健身房的路上，你可以和自己進行一次鼓勵的交談。了解了這些，健身房裡的大部分人實際上都在忙於觀察自己。她們的目光遊移不定，是因為她們很想知道誰在看她們。當你感覺到他們的目光盯著你時，提醒自己，他們可能只想到自己。這種情況通常都很正常。

很少有人會觀察你，甚至是批評你，不斷地提醒自己你是在改善自己。實際上自己並不完美，他們注意到了嗎？堅持運動，兩個星期後，注意你的進步程度。強度與耐力其他人也可能看到你在犯他們當時的錯誤。

切記不要把你的第一次訓練和別人的第20次訓練做比較。假如你在健身房看到一個人完全沒有達到那個水平，你要有意識地提醒自己，他也是第一次這樣做，你知道這可能會出現在他自己的第20次。

假如無法想像的事情發生了，有人對你做了討厭的評論，記住這是對你自己的回應。儘管他們的「身體」看起來很好，他們的內心很骯髒，但他們覺得有必要對一個明顯不如自己的人說點什麼，對這樣的人卻避而不談。

要知道，並非人人都有物理目的。有時候，你會因為喜歡運動而開始鍛鍊，而不只是因為你想擁有完美的身材。但如果你看到的是健康的人，而他們卻在健身房，想想他們所體驗到的益處。這些無形的利益和物質利益一樣重要。

關注全局的問題。假如你覺得去健身房很緊張或者焦慮，試著問問自己：「一年後，我還記得今天嗎？」盡力告訴自己不要給小事施加壓力。只是壓力比行為本身更具有破壞性。切記，這個過程會讓你覺得不舒服。假如你是在激勵自己，甚至僅僅是在身體上，而非心理和情緒上，學會讓自己感覺舒服些。

預備去體育館。最糟的事莫過於在健身房裡遊蕩，不知道接下來該怎麼辦。假如你沒有按照指導方針制定運動計劃。避開高峰期的健身場所，通常是7-8的早上和晚上。把運動搭檔帶來，如果你有一個你認識和信任的人，健身房就沒有那麼可怕了。你們可以看對方的表演，並相互拍照，這樣你們就可以觀看比賽，看看自己能做些什麼來提高自己，總體來說，你們不會那麼焦慮，因為你們會把注意力集中在對方身上，而不是其他人。

最後，不要認為你對其他在體育館的人不方便。要想弄到啞鈴，你得先學會。如果有人在用深蹲，問問他們還剩多少套。在健身房，你應該和其他人一樣。若您有在健身房鍛鍊的焦慮經歷，請與我們分享您的感受，希望閱讀後能對您有所幫助，希望能對您以後的鍛鍊有所幫助，謝謝收看。