導語：又快到端午節了，粽子是我們必不可少的一道美食，但是你知道粽子其實對我們的身體健康也大有裨益嗎？但是我們要注意吃粽子也可能帶來對健康的負擔。我們一起了解一下吧。
一、吃粽子的好處多多
1、利尿消腫
我們吃的粽子裡通常含有紅豆這類食材，紅豆含有豐富的蛋白質和多種營養成分。但是紅豆還可以祛溼去水腫，有助於清熱利尿等。對於酷暑來說，也是非常適合我們清熱解暑的一味食材。
2、補脾益氣
粽子裡除了紅豆是主要食材還有紅棗，紅棗能夠補脾益氣、補血等，很適合脾胃虛弱和腸胃虛弱的人群，有利於促進我們消化等，還能改善氣血不足的情況。
3、清熱解毒
粽子通常會用到粽子葉，粽子葉其實是蘆葦葉子，粽子葉能夠清熱解毒、消暑去腫等。粽子葉除了聞起來清香撲鼻之外，也能提供多種微量元素，對我們的身體健康大有裨益。
4、健脾養胃
夏天的時候，我們往往食慾較差，這時候粽子的清香四溢和糯米搭配，既可以開胃又可以幫助我們養胃，因此粽子對於我們健脾養胃是很有效果的。
5、美容護膚
粽子裡有很多食材是我們平時不會刻意去攝入的，但是這樣的食材在粽子裡很容易接受，但是這樣的食材又可以美容護膚，達到提升顏值的功效。
二、不合理吃粽子對健康的危害
1、增加腸胃負擔
粽子裡含有大量的糯米，吃多了對腸胃帶來較大的負擔，糯米不易消化，影響腸胃蠕動等。
2、糖尿病人應注意
粽子裡含有糖分和油脂等，如果多吃的話，對糖尿病人和心腦血管疾病的患者十分不利。
3、低年齡的孩子要注意
幼兒和兒童的腸胃比較嬌嫩，吃糯米太多容易導致兒童腸胃脹氣等。
三、怎樣吃粽子更健康
1、搭配茶水
粽子吃多了很容發膩和導致口渴等情況，因此要搭配茶水等解渴止膩，還能減少我們的胃負擔。
2、晚上儘量不要吃粽子
粽子糯米多且含糖量較高，晚上吃不利於我們晚上睡覺，會導致我們的胃部發脹，不利於我們睡眠，還可能由於不容易消化而導致失眠等情況的發生。
3、不要吃涼粽子
涼粽子不僅口感上來說發硬且口感不太好，而且從健康角度來看，涼粽子更加不利於我們消化，因此不要吃涼粽子，會增加我們的健康負擔。
4、添加雜糧
純糯米粽子不利於我們消化和健康，因此可以多加一些雜糧，在調節口味的同時還可以促進消化，減少胃部的負擔，比如紅豆和大棗等都是比較好的選擇。
5、搭配水果
吃粽子的時候，我們最好可以和水果一起吃，這樣可以促進我們的胃部蠕動，提升我們的胃部消化能力，從而減少我們的胃部負擔，但是水果也要適度食用。
6、蘸白糖
白糖可以稀釋消化粘液，蘸白糖除了增加口感，還能減少胃部負擔。
7、和白蘿蔔一起吃
白蘿蔔可以理氣利溼，且和粽子一起吃可以解膩和順氣等。
結語：端午節快要到來了，一定要吃粽子哦，但是也要注意粽子雖美味，但不要貪多哦。雖然粽子可能並不會引起我們的關注，但是粽子的食材對我們的健康也是有利的哦，只要我們選擇合適的食材和食用方法，我們就不會對將康帶來負擔。酷暑炎熱，回憶典故，帶著粽葉清香的美食真的很誘人呢。我們吃的時候也可以搭配一些茶水、水果、蔬菜等，更有益健康哦。