只有在漢語當中，形容女性漂亮的詞語有很多，比如長髮披肩，亭亭玉立，眉清目秀等等，這些優點如果能集中在一個人的身上那這個人一定是得到了上天的寵愛，而且這些詞語都是為東方美女打造的，我們在生活中也習慣了身邊有這樣的美女出現，確實在我們國家這樣的美女有很多，但如果是一名外國人也具備以上優點會是什麼樣子的呢？一名義大利網紅會帶給你答案。
她叫Angela Nasti，99年生人，是有名的側臉殺手，之所以這麼說是因為Angela Nasti的側身照片非常的好看，當她把頭髮散開，並露出一般臉頰之後很多人會為之傾倒，精緻的五官搭配一張瓜子臉，略微上翹的鼻子以及性感的嘴唇，這樣的容貌足以迷倒眾人。
但想要做一名真正的側臉殺手只有長相好看還是不夠的，如果身材不標準的話會為側身照減分的，而Angela Nasti的身材足以和她靜止的面貌遙相呼應，豐滿的胸部和高高翹起的臀部在她把身子側站過去的時候足以擺出一個標準的S曲線。
而當她把身體背過去之後一個螞蟻腰的身材就徹底的展露出來，小蠻腰搭配小翹臀，172cm的身高更是把好身材擺在了人們更容易注意到的位置，沒有比這更完美的組合，Angela Nasti卻為我們毫無保留地展現了出來，難怪她在網絡上會有那麼多的粉絲並迅速成為網紅。
也許一個人的美貌是天生的，但身材卻需要你細心照料，Angela Nasti當然不想因為自己的身材而為面貌減分，所以她在很早的時候就擁有了健身的意識，她知道，只有健身，只有對肌肉進行鍛鍊才能讓自己獲得獨一無二的身材。
而Angela Nasti的健身策略也是把重點瞄準到了自己的臀部，並且也注意對背部進行訓練，這樣在擁有翹臀的同時也能讓上肢的體態更加的健康，能防止自己含胸駝背，並讓胸部更加的挺拔。
可以說Angela Nasti充分地利用了青春期的優勢，在體內激素分泌旺盛的時期對肌肉進行了大量的加工，而在激素的配合下也讓她的身材發生了突飛猛進的改變，當然在這段時間Angela Nasti也配合了非常健康的飲食，每一餐都是低糖、低油，所以她的身材不僅僅是讓肌肉變得結實，也讓脂肪變得更少，這才達到了一個人人羨慕的腰臀比。
所以一個人光靠天賦是不夠的，還需要提高自己其他方面的優勢來為天賦增加額外的光彩，那麼可以說健身是為你增添光彩的重要手段，特別對於女生來說更是如此，那么女生怎樣能讓自己獲得一個非常出眾的身材呢？多做下面幾個動作吧。
反手高位下拉
對於女生來說，做反手的高位下拉是非常合適的動作，因為反手要比正手容易得多，而且反手能夠更多地刺激到上背部，防止女生的後背變得太寬。
動作要領：
首先坐在器械上，然後反手抓住杆子，讓握距與肩同寬首先把胸挺出去，然後把杆子向下拉注意是依靠背部肌肉的發力來把杆子拉下來，首先收縮背部肌肉，然後再把肩胛骨進一步的向下沉當杆子被拉到鎖骨以下的位置再慢慢地把杆子放回。啞鈴划船
啞鈴划船是一個常用的背部訓練動作，由於這個動作可以用一隻手扶助凳子，所以難度較低
動作要領：
先把一條腿的膝蓋放在啞鈴凳上，然後另一條腿略微彎曲用於放在啞鈴凳子上那條腿側的手抓住啞鈴，另一隻手在前面扶助凳子然後把胸挺起，屁股往後頂，再把啞鈴劃向髖部手臂抬得越高越好，保持頂峰收縮1秒，再把啞鈴緩慢下放羅馬尼亞硬拉
這是一個專門針對於臀部肌肉的硬拉動作，本來硬拉這個動作的模式就是依靠臀部肌肉的收縮來主導動作，而羅馬尼亞硬拉更是強調了這一點。
動作要領：
先用雙手抓住槓鈴，然後向前俯身，俯身的同時保證膝關節略微的彎曲當槓鈴下落到膝關節以下再依靠臀部肌肉的收縮抬起身體臀推
臀推也是專門針對於臀部肌肉的一個訓練動作，在做這個動作時我們先用後背靠在一個啞鈴凳，然後坐在地上，把一個槓鈴放在髖部以上，接著，依靠臀部肌肉的收縮來把髖部往上抬，當抬到身體和地面平行的時候再下放。