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靠健身火的美女一波又一波，在這個網絡媒體充斥的時代，很多美女因為健身實現了人生翻盤。近日，善於發現的小編，又找到了一位健身美女。一起來看看吧。
這是一位來自四川成都的健身美女，微博叫Rainbow-L-U。身高172cm，體重62kg。性感的曲線，蠻腰翹臀，配上逆天的長腿，簡直不要太美，可謂極品。
她的社交媒體上寫著，心情要好，人要美，生活要嗨，這個從小就十分喜歡運動的女孩子，因為常年健身的原因，體重基本維持在60公斤左右，沒有太大的變化。
你看她，完美的曲線，讓無數女人汗顏，性感的蠻腰，簡直就是奪命的玩刀，翹起的美臀，讓無數男人為之瘋狂，馬上起飛的蝴蝶美背，就是光看背影，也能勾起無限的遐想。
然而，美麗的身材不是天生的，需要長期不斷地努力健身才能擁有，保持身材，那也是一門學問。那么女性該如何保持身材呢？
女性該如何保持身材？
很多女性，特別是超過30歲的女性，身材開始逐漸發福走樣，身材不再少女，那麼為了美麗，女性就應該注意以下幾點，來保持自己的身材。
第一，飲食上不要過於放縱
現在社會，女性也佔有著很大的工作量，生活壓力也很大。所以在飲食上，有時候就會不那麼重視，很多美食雖然美味可口，讓人無法拒絕，但是熱量和脂肪含量也很高，不易消耗吸收，這就會形成脂肪儲存在體內。加上，女性在30歲以後，隨著肌肉的不斷流失，身體的代謝能力也在逐漸下降，這就代表著每天的消耗能力不足以完成消耗所攝入食物的能力，就會變得肥胖。所以，在飲食上，應該注意少油少鹽，多吃新鮮水果蔬菜，少食高熱量垃圾食品。
第二，養成良好的運動習慣
上面已經說了，30歲後，代謝能力下降，導致多餘的熱量代謝不出去形成脂肪，那我們就應該平時多做一些運動，通過運動的方式，把這些多餘的熱量代謝出去，讓身體不輕易發胖。女性可以選擇一些強度低的有氧運動，比如慢跑這種，既能消耗脂肪又能強身健體。另外，多做一些瑜伽類的運動也是不錯的選擇，可以幫助我們拉伸身條，讓身材看起來更加好看。
第三，充足的睡眠
過了一定年齡，就不要經常熬夜了，因為你的身體已經熬不起了，經常熬夜會讓本來就下降的代謝能力變得更低，身體就會越來越胖，還有熬夜還能降低身體的抵抗力，容易生病。不僅僅是為了保持身材，為了健康，也不要熬夜啦。
下面為大家推薦一組訓練動作，在家就能做，在保持身材的同時，還能塑造完美的身體曲線。
每天早起或者睡前，做一遍，塑造全身線條。
1.側抬腿
左右各20次
2.仰臥手碰腳
每次20個
3.跪姿後抬腿
左右各15個
4.臥床高抬腿
左右各15次，每次2組
5.臥床翻身跳
每次10個，做2組