關於鍛鍊心肺功能本身就是個錯誤的概念，人的心肺是不可以鍛鍊的，可以鍛鍊的是肌肉。首先，肺為嬌髒，肺是沒有肌肉的，不可能通過鍛鍊就變得強健。其次，之所以健身房裡那些健身愛好者可以用過鍛鍊把肌肉練大練硬，那是因為可以鍛練的肌肉都是要把那個肌肉練到它的細胞受到破壞，使它長出更強的細胞，這樣子它的肌肉才會更強。就像割傷的地方結痂再割傷，不斷的讓細胞增生。所以一開始鍛鍊肌肉會酸痛，休息一下繼續練，不斷的肌肉的細胞被破壞再重建，訓練之後的酸痛感實質上是局部肌肉創傷所致，這種創傷會刺激身體的「炎症應答」反應，使身體行動起來。人體的肌肉由肌纖維組成，肌纖維的數量，是天生的，要肌肉增加就要通過鍛鍊將原有的肌纖維的變粗。刺激肌肉生長的關鍵：肌肉所承受的壓力。分為：肌張力、肌肉創傷、代謝壓力。肌肉的增長是大強度的訓練把肌纖維破壞，以後通過睡眠、高蛋白的飲食來修復肌肉，修復的過程中肌纖維會增加。這就是肌肉增長的原理。而肌肉可以被破壞而長得更強的條件是，那塊肌肉是可以休息的。但是人的心臟和肺可以停下來休息嗎？答案是不可以！心臟裡面有肌肉，叫心肌，但是心臟的肌肉可以鍛鍊嗎？不可以，因為練了就把它壽命縮短，鍛練出肌肉的心臟叫做心肌肥大，那是病，會早死。所以我們人類在作運動，凡是一般說在增強心肺功能的運動，其實都是在鍛練全身除了心肺以外的肌肉。通過鍛鍊可以讓那些心肺以外的身體肌肉讓我們在需要運動的時候，可以動用那些肌肉裡面的能量，而不需要動用到太多心肺的能量補給。讓肺不需要瘋狂地從空氣裡面抓氧氣、然後再用心臟打出去給全身。也就是說，人體全身的心肺以外的肌肉練得越好，你的心肺功能就越能夠節省，這叫做增強心肺功能，絕不是去瘋狂的鍛鍊你的心和肺，千萬不要以為練到心跳加快大口喘氣那樣叫做增強心肺功能。你們可以去觀察經常參加馬拉松，夜跑，慢跑、健身房大量運動的人。臉色怎麼樣，問問他們冬天手腳溫度，排便情況，精力是否充沛，是否白天頭腦清醒，晚上睡的香？
你會發現，這些人根本就不健康，長期透支心肺功能的人，最後很多都死於心臟病。長期高強度運動的人不不容易感冒，不發燒，那是因為能量嚴重透支，沒有能力發燒和生病，一旦發現有病就是重病。所以運動員得心臟病和癌症的很多，很少能真正長壽。
把能量消耗完，身體就不再做排病反應，也能睡著了，不然很多人晚上不去運動會失眠，陽氣不能入陰，只有把陽氣透支消耗完才能睡覺。很多人不去跑步和運動渾身難受，運動完，流完汗，就舒服了，這是一種病態，說明身體沒有能量來排病和自我修復。就像很多老人閒不住，每天需要忙起來，一旦休息下來沒事做就會生病一個道理。中國有很多養生功法，都是動靜相宜的，大家要明白你究竟運動的目的是什麼？如果想美，那就控制好自己的飲食，其實這個時代是以瘦為美，這是由人類這個時期得審美決定的，如果回到唐朝盛世，那是以胖為美。如果想健康，那就是看誰活得久，活得好，那就是要注重練自己的氣。因為沒有氣，生命就終結了。中國的道家追求的是長生不老，歷史上出過很多上百歲的道家名人，你們去看看他們是怎麼做到長壽和健康的？一個人健不健康，身材體型這都不是主要的，每天很多人強打精神，但是氣色是騙不了人的。人要做利他的事，多種善因，即使賣東西也一樣。明知不好的東西，為了賺錢還要賣給別人，這其實已經在做業了。未來都會還的，造成多大的危害就會收穫多大的惡果。