天氣漸漸的冷了，尤其是北方，上周北京也落下了初雪，這寓意著冬季真的來了！
冬季可以說是四季中最容易生病的一個季節，甚至從秋天就開始，好多人的肺功能開始變差，一不注意就咳嗽不止，到冬季更是三天咳嗽兩天發燒，體質變得越來越差，甚至會引起其他的疾病。
為什麼說肺功能容易受影響？很簡單的道理，因為天氣漸涼，空氣日益乾燥，日出晚日落早，空氣品質也越發不好，人體很容易受燥邪侵襲，而肺部又是最脆弱的器官，所以很容易造成肺的損傷，為冬天高發的肺部疾病埋下病根，從而影響身體健康。
其實這一點，早在古代我國中醫就有發言論稱：「養命先養肺，肺好百病消」！中醫認為「肺為嬌髒」，一旦風、寒、暑、溼、燥、火這些外邪進犯我們皮膚、鼻子的時候，肺則是首當其衝受損傷的器官。
尤其是上了年紀的人，傷了肺，冬季更容易感染一些肺部疾病，比如今年的新冠疫情，就是攻擊的人體的肺部。
（近日在國內部分地區又爆出有感染新冠疫情的案例，大家要注意防範，提前做好保護措施）
暴露在外的呼吸道黏膜極易與空氣中的病原體接觸，被病原體侵襲、感染、損傷，如果人體自身的機體免疫力較差，或者病原體致病力較強，可能出現下呼吸道感染，導致支氣管炎、肺炎等疾病，新冠肺炎就是這樣傳染的，所以這也是為什麼鍾南山院士呼籲大家戴口罩、帶護目鏡的主要原因。
遮擋嘴部、鼻部，甚至眼部，可以很好的阻隔空氣中的病原體，減少疾病的感染。
很多病痛都是由於肺部引起的，這個「養命先養肺，肺好百病消」的道理，是值得我們謹記和學習的。
簡單總結一下就是：肺功能正常，身體抵抗能力強、不易感冒、精力充沛、皮膚滋潤、排洩正常。
當肺功能減弱，抵抗力也跟著減弱，會出現氣短懶言、周身乏力、自汗怕風、面色淡白、手足心發熱、口燥咽乾等症，容易出現感冒、大小便不暢等疾病。
所以，肺臟健康對於我們來說非常重要。
如何判斷自己的肺部是否健康？
有一個小竅門，就是判斷自己肺功能天生的強弱，決定是否容易患病？
我來教大家一個非常簡單的方法辨別一下。很簡單，拿出你的大拇指，看看就可以了。
正常的大拇指（上圖左）：在五指中最粗，指根粗，指尖略細，顏色榮潤有光澤、彈性好、靈活有力。
異常拇指（上圖右）：拇指變形，常見拇指末節肥大，根部縮小，為肺氣不足，是肺經缺氧的表現。
還可以通過測試大拇指指肚，反應出肺氣是否充足？
如上圖！這樣，按壓後，指肚回復速度慢、彈性差，代表體力嚴重透支；彈性好，指肚飽滿代表目前肺氣充足。
那麼，我們該如何養肺呢？
今天教大家一個簡單的運動小動作——擴胸運動。
首先採取站立或者坐位姿勢，兩腳保持與肩同寬，然後吸氣，兩肘向後擴胸的時候，儘量擴張胸部，要抬頭挺胸，同時配合吸氣，呼氣時兩臂在身體兩側伸直，吸兩次呼一次為一組。
一天不要超過200組，時長大概5～10分鐘左右，以人體舒適得力為宜。
任何人都適合人做擴胸運動，尤其是長期伏案工作的人，易使肺部組織彈性降低，肺活量減小，心肺功能受損，建議平常每天可以做1-2次擴胸運動，來鍛鍊肺功能。
而且，擴胸運動更適合女生做，可有效防止胸部下垂和豐胸，同時預防乳腺增生，一舉多得。
擴胸運動雖然簡單，但它的作用可不小，這個動作能夠疏通肺部經絡，促進肺部的血液循環，還能排出肺部的雜質。
除此之外，大家還可以通過有氧運動來鍛鍊心肺功能，常見的運動項目有遊泳、爬山、慢跑、健身操、太極拳、八段錦、桌球等，這些都是很好的鍛鍊心肺功能的項目，但是注意鍛鍊時的安全，中等強度為主，運動過程中也要注意自己的心率，正常的心率計算公式：心率=170-年齡。
舉個例子就是，比如50歲的人，心率保持在170-50=120次/分鐘為最佳。
希望，看到這篇文章的小夥伴們，都能牢記文章內容並且實踐起來。
肺是我們身體最重要的器官之一，也是最脆弱的器官，所以我們更需要精心呵護，有一個健康的肺，才能養一副健康的身體，才能享受快樂的人生。
最後，健康運動研究所希望每一個人都能擁有一個健康的身體。
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