導語：冬季的氣溫因為自然環境的原因會慢慢的下降，在中國的大多數地方，冬季的冷氣會非常強烈，所以說冬季其實是人體的免疫力比較低的時候。在這個時候感冒非常的常見，很多人都會非常容易患上或重或輕的感冒，感冒除了流鼻涕頭暈打噴嚏之外，還非常容易因為感冒咳嗽影響到肺部，咳嗽嚴重會影響到我們的生活與工作，所以養肺就變得非常重要，我們可以在日常的中，通過一些事情來養肺。
肺不好的朋友們，你若愛上吃這三種食物，或可幫你養出強壯肺
1、豆漿
豆漿在我們生活之中很常見，特別是在早餐時刻。但大家不知道的是，豆漿之中其實含有大量的維生素以及含鐵含鈣量多的營養，它的營養非常豐富還可以緩解支氣管炎有利於肺的護養。
2、山藥
山藥作為食療兩用的食物，能夠補虛養腎，也能防治肺虛所引起的久咳問題，山藥含有的皂甙、黏液質能夠起到潤肺的效果也很明顯。
3、豆芽
豆芽是容易被大家忽略的養肺食物之一，它不僅價格非常低，而且包含的營養價值非常高，它富含有豐富的蛋白質，胡蘿蔔素，鈣，磷等，不僅可以起到對各種疾病有很好的預防和緩解症狀的作用，養肺潤肺的效果也值得稱道。
想要提高肺功能，你還需要這樣做
1、經常深呼吸
練習深呼吸，深度吸氣，讓吸入肺部的氣在在肺部停留幾秒鐘，再深度呼出。這個重複性的動作，讓我們的肺部有力擴張、收縮，加繼而組織的收縮能力。
2、跳繩
跳繩相對來說對身體比較安全，其效果也比跑步更理想，更有效地改善肺功能，可以增加身心的協調。想要身體健康，可以用跳繩的方式來運動，不僅可以提高肺功能，而且還有助於減肥。
3、靜呼吸
用自己的右手大拇指抵住右鼻孔，慢慢地用左鼻孔呼吸，然後開始想像空氣正流向自己的前額，當肺部的空氣飽和時，用右手的食指和中指握住左鼻孔，屏住呼吸10秒鐘後呼氣，然後按下左鼻孔重新開始，兩邊各做五次。
4、肺部「吸塵器」——嘗試清肺茶
在生活中不僅僅只有吸菸對肺產生危害，一些不良的習慣和空氣汙染也會對肺造成危害，所以平時不要吸菸外，也要從一些小習慣上對肺進行養護。在黃帝內經中就有記載：將胖大海、菊花、陳皮、橘紅等炮製後用熱水衝泡，長期飲用具有清肺潤燥、清熱解毒、化痰止咳、疏散風熱的效果。這個小食方至今還被老中醫用於治療肺部不適症。與藥食同源的關係如下：
胖大海：清肺熱、利咽喉、輔助降血壓 、鎮痛消炎、輔助清肺內垃圾毒素
羅漢果：輔助化痰止咳、清肺利咽、潤腸通便、解毒清肺火
金銀花：清熱解毒、疏散風熱、涼血止痢、輔助解肺毒
菊花：疏散風熱，平抑肝陽，清肝明目，清熱解毒
大家可以嘗試一下這個小茶包，省去了自己熬製的麻煩，通過科學的配比，把上述所有食材全部包含在裡面，更能發揮出食材的藥效，獨立包裝，方便攜帶，不易受潮，隨時隨地想喝都可以直接用開水衝泡5分鐘左右即可飲用。
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結語：冬季是我們養肺的黃金時期，養肺不僅可以讓自己不再受咳嗽、咽幹的困擾，還可以增強抵抗力和免疫力。想要養肺除了多吃山藥、豆芽以為，還要不吃辛辣油膩的食物，常運動，不熬夜，每日一杯清肺茶，清理肺部垃圾，還你一個健康肺！