跑步效果沒有力量訓練好？真的是這樣嗎？不知情的人肯定不知道

導語：隨著健身的逐漸普及，現在越來越多年輕人願意花時間去健身房鍛鍊身體，所以這種有氧運動和無氧運動騰出不窮，但是跑步這項有氧運動卻被一些人說越來越無效，真的是這樣嗎？或許你還沒有了解跑步的真諦。今天就帶大家了解了解什麼是正真的跑步效果。

一、跑步有哪些好處呢？

1、心肺功能提高了
跑步是一項有氧運動，依靠身體吸入氧氣進行體內的脂肪和熱量分解，所以會在肺部進行氣體交換，血液循環也順暢，所以心肺功能會逐漸提高，體力充足也了，以後做什麼力量訓練的時候也不至於氣喘籲籲。這一點也不誇張，有氧運動是一切高強度運動的基礎，如果你拒絕跑步這些有氧運動，後期任何力量訓練都只是徒勞無功的，而且會損壞身體。

2、身體慢慢變瘦

跑步可以燃燒脂肪，如果你想減肥，那麼跑步這項有氧運動就是不二的選擇，有氧運動燃脂效果是比力量訓練要好得多，特別是身體下肢部位的脂肪最多，而且跑步也是針對大腿而言，還會刺激臀部肌肉，以後隨便爬八樓都不會再是氣喘籲籲的感覺了。但是跑步的姿勢、拉伸動作也要做到位，不然減肥沒有想過，小腿也會變粗哦。

3、肌肉發育更完美了，身體變得強壯

你會發現那些跑步愛好者他們都有者強壯的體格和完美的肌肉，因為它們在鍛鍊力量訓練的時候也不會忘了跑步這項有氧運動，只有充分的跑步熱身，才能保持一副完美的身材。另外如果你體格小，沒有什麼肌肉含量，但是熱衷於跑步，這樣長期堅持下來也是有相當明顯的效果哦，跑步的過程就是消耗能量的過程，也是幫助肌肉新陳代謝的過程。

只需堅持三個月，無論是腿部肌肉還是臂部肌肉都非常發達，會讓你整個人看起來很健美、有氣質。前提是一定要堅持，那些沒有堅持到最後的人說跑步是一項沒有健身效果的人絕對沒有資格再次說了。

4、關節變得靈活
跑步會使你全身關節變得靈活，特別是膝關節，在你跑步前的高抬腿熱身動作中就可以起到作用，再加上跑步時候腳腕關節就會配合運動，久而久之，就會帶動這個身體的關節活動起來，韌帶也會靈活，這樣做其他運動的時候就不容易拉傷或扭傷了。

5、面容不再憔悴，心情更加愉悅了

如果你感到壓力大，心情不愉悅，那麼就可以去操場上大跑一圈，全身大汗淋漓的感覺就會讓你整個身體處於疲憊狀態，那些不開心不愉悅的事情就會煙消雲散。跑步還是可以保養皮膚的運動，有句話說得好「運動是女人最好的保養品」，跑步的過程就會排汗排毒，代謝功能增強，體內的毒素就會慢慢地清除，皮膚就會變得緊緻，精神也會倍增，面容不再憔悴。

結語，說了這麼多，你們是不是覺得很誇張？其實只要你堅持得下去，任何運動都是可以看到明顯的效果，關鍵是你的毅力和耐力，想要快速擁有一副完美的身材就要付諸行動，否則一切只是空談。小夥伴們，這下你們明白為什麼那麼多人說跑步沒有效果了吧？其實是不僅僅是鍛鍊你的身體，也是考驗你健身的信心和毅力，你們可千萬不能被擊垮哦！