運動減肥後喝水有好處？但要牢記這4個喝水技巧，瘦身快

2020-10-06 家庭醫生名醫在線

現在很多想要減肥的人，都開始邁開腿行動起來。要知道減肥沒有捷徑，想要變瘦就要運動。有過運動經歷的人就會知道，在運動的時候會覺得口乾舌燥。有些人口乾舌燥的時候，會補充一些水分，但是還有些人對此存在一個誤解，覺得補了水之後身體容易水腫，從而造成脂肪沒有辦法分解，因此他們對於水分的攝入會進行控制。

那麼，運動減肥後喝水有什麼好處？

運動以後喝水到底會不會影響減肥的效果，喝水並不會對減肥造成任何影響。因為水是沒有脂肪的，而且運動以後，適當的補水也不會對身體造成水腫。我們進行減肥時的運動，一般都是有氧運動，有氧運動的特徵就是汗出的比較多，這樣才能帶走多餘的脂肪。運動後可以適量的喝溫水，避免身體出現缺水狀況。所以說，運動後喝水不僅不會影響減肥，還能補充水分，加強身體的新陳代謝。

運動減肥喝水要注意些什麼？

1、運動前喝水

在運動的兩個小時前，要適當的進行飲水。這樣可以幫助身體在運動的時候調節心率，對於身體調節體溫平衡有很大的幫助。另外運動前喝水，還能夠幫助腎臟保證代謝的時間，這樣運動的時候，出汗量大的情況下，可以保證體內有充足的水分排出。

2、不喝冷水

身體在沒有運動的時候，是維持在一個恆溫的狀態的。當在運動過後，體溫會上升，此時如果攝入過涼的冷水，會導致腸胃受到突然的刺激，血管也會因為突然收縮，導致身體不適。所以運動的時候喝過冷的水，很容易導致代謝異常，從而引起消化不良等症狀。

3、不喝飲料

現在市面上有很多的飲料，打著運動功能型飲料的幌子進行售賣。這種飲料裡面往往含有的糖分非常高，是不建議運動好後食用的。運動以後建議儘量喝白開水，或者可以飲用一些淡鹽水，這樣可以補充運動後汗液裡面流失過多的鈉。

4、注意喝水的速度

很多人在運動的時候會感覺到口乾舌燥，因此以為是體內缺水，便大口大口的想要補充水分。其實運動的時候，口乾舌燥並不是因為體內缺水。而是因為在運動的過程當中，呼吸加速導致口腔唾液分泌過少造成的。太快的喝水容易對身體造成負擔，一般建議運動過後應該緩慢的小口喝水。

雖然說減肥的運動方法有很多，我們想要做運動也很簡單，只要堅持下來就能達到我想要的效果。但是一定要搭配好科學的方法，不要因為自己的盲目，反而給身體造成了傷害。

參考資料：

《想像明星一樣瘦？來GET正確喝水姿勢吧！》新浪2019-12-18


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