導語：運動的好處有很多。不僅能使身材看上去更加優美，還能給身體帶來很多的好處，讓我們變得更健康，更有活力。近幾年來，越來越多的人都開始加入了健身的潮流中，有很多人都去健身房辦了會員，但是有許多人堅持了一段時間下來以後發現他的健身並沒有什麼效果，是什麼原因呢，小編在這裡給大家總結了一下。
原因一：
有些人說是每天要去健身房打卡，但真的僅僅是在健身房敷衍地拍幾張照片發朋友圈。象徵性地在器械上運動一下，再趕上人多的時候，加上排隊的時間，一個小時很快就過去了到最後幾乎什麼都沒鍛鍊就回家了。這類人只是去健身房圖個新鮮，安慰安慰自己，更別說控制飲食了，想瘦下來基本無望。
有句話說得好「三分練，七分吃」，飲食在健身方面也是很重要的。不加節制地吃含大量油鹽糖類的食物，會使身體內部的平衡受到破壞，想要健身的朋友是千萬不能這樣的。最好的方法是將三餐做適當的調整，儘量將食物多樣化起來，多吃新鮮的水果蔬菜，多喝白開水。
原因二：
還有一部分人確實每次都在「認真」鍛鍊，但運動基本都是在跑步機上，跑一會兒走一會兒的。其實對於大多數體重基數比較大的和沒有什麼鍛鍊基礎的人來說，慢跑是很好的開始，但是想要更有效地鍛鍊還是得增強鍛鍊的強度和時間。
那減脂期間應該做什麼樣的運動呢？運動多久更好？
可能大家都聽說過「運動30分鐘才能消耗脂肪」這句話，其實運動都是有人體混合供能的，運動的時候一般先會消耗肝臟、肌肉、血液中的糖原儲備。隨著運動時間的增加，才會漸漸消耗脂肪。所以運動的時間越長，消耗脂肪就會越多，所以按理來說，30分鐘以上的中等強度的有氧運動是最有利於減脂的。
不過除了運動時間，還有一個影響因素，那就是運動強度。如果運動強度大的話，我們的身體會先利用糖原，例如某些激烈的球類運動，運動都是在衝刺，非常地激烈。這樣並不是燃燒脂肪的，而是先消耗的糖原。所以做運動並不是越劇烈越好。
原因三：
最後一種情況，那是鍛鍊的時間和強度都很合理，飲食也控制得很好，但是體重並沒有什麼變化，不過本人看上去精神面貌好了很多，視覺上也更有活力了。那是因為減脂≠減重，運動後肌肉增長，脂肪也有下降，不過下降的是內臟脂肪，所以外表看著不太明顯。
所以，我們以後決定要運動以後必須踏踏實實地，每一個運動都落實到位，同時科學合理地控制飲食習慣，健身不能一步登天，需要一步一步地來，長期健身才能有效果。而且由於每個人的體質不同，最好自己摸索適合自己的運動方式，不能盲目攀比，要不然可能會適得其反。
結語：我們運動的目的不能僅僅只是增肌或者減脂，更重要的是我們可以通過運動改善自身的身體狀況，讓我們變得更健康。運動不僅能改善心肺功能，加強新陳代謝，還能使我們的內臟減輕很多負擔，提高免疫力等。所以為了更美好的生活，大家都運動起來吧。