為什麼健身房很多肌肉男，他們都沒有腹肌？

網上和現實，其實是兩個世界。

網上的肌肉男，那基本上都有腹肌，就算沒有，肚子也都是平坦的。

但是如果你去健身房會發現，很多肌肉男看上去非常強壯，一眼就知道他練了好幾年。

但可惜，他們竟然沒有腹肌。

還有一個事實就是，他們可能好幾年都沒有腹肌，從健身伊始就沒有腹肌。

為什麼？

腹肌不實用，害了多少人？

首先第一點，就是很多人健身，他不練腹肌，偶爾練個幾次而已。

為什麼不練腹肌，因為健身圈流行一句話，就是：

「腹肌不實用。」

它既不能讓自己的體型產生大的變化，不如練背和臀腿。

同時也不能對整體運動能力有大提升，不如直接練核心。

很多人練小臂、練手腕、練小腿，但就是不練腹肌。

因為對腹肌不重視，就算體脂比較低，也沒有腹肌，因為根本沒練過。

那這個觀點其實害了很多人，對於一些人來說，他以為瘦下來就有腹肌，結果瘦下來也沒有。

還有一些人核心力量比較弱，龍旗、人體旗幟這些動作沒有辦法完成。

而且硬拉、深蹲的時候，總是感覺不穩定，這就是核心力量太弱。

而要想核心力量得以提高，你得先體會腹肌發力。

因為核心收緊，無外乎提高腹壓和收縮腹橫肌兩種形式，你腹肌不會發力，那自然核心力量就表現不好。

能扛訓練苦，難忍節食餓

第二個方面就是，你要想有腹肌，你至少體脂得達到12%甚至更低的程度。

那很多人，覺得減肥大概也就是三四個月，跟增肌兩三年比起來毫無難度。

是真的毫無難度嗎？

可能年輕的時候，娛樂活動很多，經常都是忘了吃飯。

比如我以前打籃球，一個下午，四五個小時都在打，所以那時候控制體脂很容易。

但是當你出了校門、參加工作以後，如果你是一個比較宅的人，那麼你大部分的娛樂和社交，都跟吃有關。

出去旅遊，人最多的地方肯定是當地的小吃街。兩個人相親、合作，去的最多的場合就是飯店。

那這樣一來的話，你的體脂肯定下不去。

那我在健身房見過一撥人，他們都是大神，但是身材都非常差。

因為他們訓練的時候儘管很猛，但是練完之後就去吃火鍋，反正每天就他們幾個，天天吃。

這就是很多人的問題，能扛訓練苦，難忍節食餓。

那還是要跟大家說一句。

你增肌不一定能看到效果，因為增肌其實很複雜，訓練容量要適當、重量要漸進負荷、蛋白質要管夠、腰子一定要猛。

一個不自律的人，很難看到效果，不然健身房很多兩年的玩家，不可能毫無訓練痕跡。

但是減肥不一樣，三四個月，只要你挨餓，那麼你就能看到效果。

翻天覆地是減肥，日積月累是增肌。

對於大部分業餘愛好者來說，減肥對身材的影響才是最大的。

以上就是目前很多肌肉男沒有腹肌的兩個原因，那麼現在很多人健身都是參照健美先練體型、後練肌肉的思路來的，自然不重視腹肌。

但是對於業餘健身玩家來說，你越重視腹肌，你的身材變化、運動水平提升才會越明顯。