隨著新冠肺炎疫情得到初步控制，越來越多的患者治癒出院。但臨床病症痊癒了，肺功能卻受到不小打擊，有些人可能會出現體力不如以前，或者活動一下覺得喘氣胸悶不適。
新冠肺炎康復患者如何恢復肺功能？為此，記者特別邀請到長江航運總醫院康復醫學科二病區醫護人員張潔錄製訓練視頻，指導新冠肺炎的康復患者在出院後隔離觀察的14天內，如何做呼吸訓練操幫助肺功能恢復。
Part1 放鬆呼吸訓練
坐下，身體前傾，雙臂支撐在大腿的上方，平靜放鬆呼吸，保持30秒。
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Part2 縮唇式呼吸訓練
從鼻孔吸入空氣，將嘴唇緊閉，閉氣默數三下後，將嘴唇縮攏像吹口哨一樣，深長而緩慢地呼氣，並默數五下。循環訓練3-5次。
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Part3 腹式呼吸練
臥位，兩膝半屈，放鬆腹部肌肉，雙手放於腹部，感受起伏；用鼻子吸氣，有意識地向外最大限度的擴張腹部；用嘴呼氣，向內最大限度地收縮腹部。始終保持胸部不動。循環訓練5-8次。
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Part4 頭頸協調呼吸訓練
坐下，雙腳與肩同寬，雙手叉腰。頭儘量向後仰，吸氣；低頭，下頜儘量貼向胸骨，呼氣；偏頭儘量貼向肩，吸氣，回頭，呼氣。循環訓練5-8次。
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Part5 肩部外展呼吸訓練
站立，雙腳與肩同寬。做擴胸運動，肘部伸直與肩同高，雙臂展開180°，擴胸時用力吸氣至飽和狀態，呼氣時，雙臂回正。循環訓練5-8次。
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Part6 蝴蝶式呼吸訓練
將雙手交叉放至腦後，低頭彎腰，雙臂儘量貼近臉頰，軀幹放鬆。緩慢吸氣，頭往後仰，脊柱逐漸伸直，雙臂往後上展開；緩慢呼氣，回到起始位。循環訓練5-8次。
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Part7 轉體呼吸訓練
站立，雙手交叉搭肩，上肢與肩處於同一高度，進行兩側旋轉，先右側、後左側，同時配合吸氣，轉回時配合呼氣。循環訓練5-8次。
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Part8 側屈呼吸訓練
站立，讓雙腳與肩同寬，雙手平舉，分別向兩側做側屈運動。先右側、後左側，側屈時配合吸氣，回正時配合呼氣。循環訓練5-8次。
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來源：楚天都市報
記者：廖仕祺
通訊員：金靜 王亞芬 黃文
編輯：鄔曉芳
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