本報訊（記者 陳弘毅 熊科香） 「現在我越來越認識到身體健康的重要性，三餐按時吃飯，開始鍛鍊身體，推掉酒局，不吃夜宵，身體一天比一天輕鬆！」24日，在杭州路鍛鍊的市民李明釗告訴記者，通過鍛鍊，原本處於亞健康狀態的身體，一天比一天充滿活力。
這場疫情讓大多數市民的生活放緩，也引發思考：哪些健康生活習慣值得堅持？科學飲食、規律作息、鍛鍊身體，成為越來越多人的共識。
疫情期間，7歲的劉燁一直呆在團城山家中。「以前我每天都去參加跆拳道課，這幾個月道館暫停訓練了，只能在家堅持練練體能。」對於自己的寒假生活，劉燁雖然有些遺憾，但因為堅持居家健身和學習做「健康餐」，她還是感覺收穫滿滿。
「跑完步，出一身汗，回家洗個澡睡覺，感覺特別輕鬆。」24日傍晚，家住上窯的龔秉生簡單吃過晚飯後，來到附近的江灘公園，沿長江跑了5公裡。他告訴記者，夜跑活動他已經堅持了兩年，幾乎隔一天就會跑個五六公裡。「人少、環境開闊的地方我才摘下口罩，人多的時候還是會戴著，改為慢跑或者走路。」龔秉生說，鍛鍊身體的同時也要注意調整身體節奏，不能過度運動，合理控制運動時間和強度，才能達到較好的鍛鍊效果。
「戴口罩運動會導致呼吸不暢、難受。」湖北理工學院第一臨床學院副院長張雪峰表示，若通氣功能受限，會影響全身臟器的功能和代謝，誘發或導致軀體疾病。因此，不建議市民戴口罩進行長時間的中高強度運動。中老年人群以改善呼吸、穩定和柔韌性的練習為主，可以選擇一些舒緩輕鬆、動作簡單的運動，比如太極拳、散步等，並且注意保持安全距離。
「飲食對於提高免疫力也很重要，建議平時多吃些新鮮的蔬菜水果和富含蛋白質的食物。」張雪峰建議，要保持規律的作息時間和積極平穩的心態，儘量避免熬夜，養成文明健康的生活方式，積極應對常態化疫情防控。